Mindfulness ja Vipassana voivat näyttää samanlaisilta, mutta molemmat ovat erilaisia. Nämä termit ovat hämmentäviä, koska niillä pyritään tekemään samanlainen asia.
Mindfulness viittaa muistamiseen, mutta ei menneisiin tapahtumiin. Vipassana viittaa yhteyteen murhan tuuletusaukkojen ja kehomme välillä. Mindfulness saa ihmisen olemaan kiitollinen kaikesta ympäristöstään.
Keskeiset ostokset
- Mindfulness on käytäntö olla läsnä tällä hetkellä, kun taas Vipassana on mindfulness-meditaatio, joka keskittyy itsehavainnointiin ja itsetutkiskeluun.
- Mindfulnessia voidaan harjoittaa missä tahansa toiminnassa, kun taas Vipassana tehdään retriittiympäristössä.
- Mindfulness pyrkii tuomaan huomion nykyhetkeen tuomitsematta, kun taas Vipassana keskittyy todellisuuden luonteen havainnoimiseen.
Mindfulness vs Vipassana
Ero Mindfulness ja Vipassana on Mindfulness on mielen harjoittelua, ja Vipassana on mielen meditaatiota istumalla hiljaisessa ympäristössä. Mindfulness oli olemassa hyvin pitkään, mutta se ei syntynyt ennen kuin professori tohtori Jon Kabat-Zinn esitteli mielen mentaalisen harjoittelun, joka on Mindfulness.
Mindfulness on yhdistelmä henkistä harjoittelua ja meditaatiota. Professori tohtori Jon Kabat-Zinn Massachusettsin yliopistosta.
Se korostaa, että tämä koulutus hidastaa ihmisen ajatuksia, eikä mielessä ja kehossa saa olla negatiivisuutta. Tämä harjoitus tehdään syvään hengittämällä.
Vipassana on oivallusmeditaatiota. Tämä on vanhin käytäntö Buddhalainen meditaatio. Tämän meditaation tarkoituksena on antaa henkilön nähdä totuus ilmiöiden epätyydyttävästä, pysymättömyydestä ja epäitsekkyydestä.
Tämä harjoitus on itsensä tutkimisen matka. Tämä on lempeä meditaatiotekniikka. Se on mielen ja kehon välinen yhteys.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Mindfulness | vipassana |
|---|---|---|
| laji | Henkinen koulutus | Meditaatio |
| Esiteltiin sisään | Viime vuosina | Buddhalaisten aika |
| kehittämä | Tri Jon Kabat Zinn | Buddhalainen munkki |
| Keskittää | Poista negatiiviset ajatukset | Keskity itseesi |
| Miten | Syvä hengitys | Silmät kiinni ja jalat ristissä rauhallisessa ympäristössä |
| Tavoite | Keskity nykypäivään | Totuus pysymättömyydestä |
Mikä on Mindfulness?
Mindfulness on jokaisen ihmisen mielen läsnäolo. Ihmisen tulee tietää nykyisyytensä. Heidän pitäisi tietää, mitä he ovat ja missä he ovat tällä hetkellä.
Heidän ei pitäisi ylireagoida mihinkään ympäristössään. Heidän pitäisi olla kiitollinen kaikesta ympäristöstään.
Harjoitus vaatii henkistä koulutusta, jossa henkilön on keskityttävä pitämällä silmät kiinni. Tämä on koulutus, jossa henkilö jakaa kaiken tunteiden kanssa ja lähettää signaaleja aivoille.
Tämä on henkilön ajatusten suoraa kosketusta aivoihin ja aisteihin.
Mindfulness ei ole vain meditaatiota silmät kiinni, vaan se on pikemminkin käytäntö, jossa ihminen ei aktivoidu liian aktiivisesti tekemään työtä.
Henkilö voi rauhallisesti tehdä rutiinityönsä sen sijaan, että huutaisi puhelussa, johon voidaan vastata kohteliaasti. Nämä käytännöt tekevät Mindfulnessin.
Mindfulness on huomion kiinnittämistä työhön olemalla tuomitsematta mitään tekoa tai kenenkään muun toimintaa. Se on pikemminkin keskittyminen kaikkeen ympäristöön.
Tässä koulutuksessa on kyse itsensä ymmärtämisestä. Se vaatii myös viisautta ihmisen toiminnassa. Ihmisen tulee rauhoittaa aivonsa ja antaa aikaa itselleen.
Mikä on Vipassana?
Vipassana tulee sanskritin sanasta, joka tarkoittaa erityistä. Buddhalaiset pitävät Vipassanaa oivalluksena. Vipassanassa on kaksi ominaisuutta, jotka ovat mielen harjoittelua ja mielen rauhoittamista.
Tämä on Vipassanan etu. Tämä on meditaation muoto, joka saa sinut katsomaan itseesi.
Tämä saa sinut huomaamaan todellisen luonteesi. Nämä meditaatiokäytännöt lopetettiin XNUMX-luvulla, ja myöhemmin Konbaung ja Toungoo ottivat sen uudelleen esille XNUMX-luvulla.
Tämä rentouttaa mieltäsi. Se tuo mieleen sisäisen rauhan tunteen. Mieli rauhoittuu. Vipassana on sarja harjoituksia.
Tämä on harjoitus, jolla tarkkailet itseäsi jatkuvasti keskittymällä. Tämän meditaation tavoitteena on saada mielesi rauhoittumaan, keskittymään todellisuuteen ja hyväksymään todellisuus ilman tuomioita.
Mitään huolta ei pitäisi olla mielessä. Mielen tulee keskittyä ja sen tulee rauhoittua.
Tätä käytäntöä tehdään edelleen, koska sillä on suuria etuja mielenterveydelle, ja se on loistava stressinkeventäjä. Siellä suoritettiin meditaatiokurssi, joka osoitti osallistujien stressitasot vähentyneen.
He olivat itseystävällisiä ja pitivät hyvinvointinsa tärkeyttä kuin osallistujat, jotka eivät ottaneet sitä vastaan.
Tärkeimmät erot Mindfulnessin ja Vipassanan välillä
- Mindfulness on henkistä koulutusta, kun taas Vipassana on meditaatiota.
- Mindfulnessin esitteli Massachusettsin yliopiston professori, ja buddhalaiset kehittivät Vipassanan.
- Mindfulnessin kehitti tohtori Jon Kabat-Zinn ja Vipassanan kehitti buddhalainen munkki.
- Mindfulness-paineet poistamaan negatiiviset ajatukset mielestä ja Vipassana on sarja harjoituksia.
- Mindfulness sisältää syvän hengityksen, mutta Vipassana tulee tehdä rauhallisessa paikassa suora selkä ja jalat ristissä.
- Mindfulness keskittyy nykyhetkeen, mutta Vipassana on pysymättömyyden totuus.
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888
Viimeksi päivitetty: 13. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Chara Yadav on koulutukseltaan rahoituksen MBA. Hänen tavoitteenaan on yksinkertaistaa talouteen liittyviä aiheita. Hän on työskennellyt rahoitusalalla noin 25 vuotta. Hän on pitänyt useita rahoitus- ja pankkikursseja kauppakorkeakouluissa ja yhteisöissä. Lue häneltä lisää bio-sivu.
Vertailutaulukko tarjoaa tiiviin yleiskatsauksen Mindfulnessin ja Vipassanan tärkeimmistä eroista. Siitä on apua selkeyden vuoksi.
Todellakin, Eharris. Erotusten selkeä ymmärtäminen auttaa tekemään tietoisen päätöksen siitä, mikä käytäntö sopii parhaiten henkilökohtaisten tavoitteidensa kanssa.
Mindfulnessin ja Vipassanan rajaaminen ja niiden historiallinen merkitys korostaa näiden mietiskelevien käytäntöjen syvällistä vaikutusta henkilökohtaiseen kehitykseen.
Hyvin sanottu, Matilda. Näiden käytäntöjen historiallisiin ja filosofisiin ulottuvuuksiin perehtyminen rikastuttaa ymmärrystämme niiden muuttavasta vaikutuksesta yksilöihin.
Keskustelu Mindfulnessin ja Vipassanan käytännön sovelluksista jokapäiväisessä elämässä toimii muistutuksena niiden merkityksestä mielen selkeyden ja rauhan edistäjänä.
Ehdottomasti, Sophia. Tällaisten käytäntöjen todellisten seurausten tunnistaminen rohkaisee meitä sisällyttämään ne elämäämme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Arvostan Mindfulnessin ja Vipassanan kattavia selityksiä. On erittäin tärkeää tutustua näiden käytäntöjen alkuperään, filosofioihin ja tavoitteisiin.
Ehdottomasti, Lewis. Historiallisen ja filosofisen taustan ymmärtäminen lisää arvostustamme näitä mietiskeleviä perinteitä kohtaan.
Keskittyminen itsensä ymmärtämiseen, viisauteen ja sisäiseen rauhaan Mindfulnessissa ja Vipassanassa korostaa niiden muuntavaa luonnetta henkisen hyvinvoinnin vaalimisessa.
Hyvin artikuloitu, Sarah. On valaisevaa nähdä, kuinka nämä käytännöt rohkaisevat meitä kehittämään parempaa itsetietoisuutta ja emotionaalista tasapainoa.
Yksityiskohtaiset Mindfulnessin ja Vipassanan selitykset korostavat itsereflektion ja itsetutkimismatkan merkitystä näissä mietiskelyissä käytännöissä.
Olen täysin samaa mieltä, Harvey. Näihin käytäntöihin osallistuminen tarjoaa syvän mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja itsetutkiskeluun.
Näkemykset Mindfulnessin ja Vipassanan ydinperiaatteista valaisevat, kuinka ne vaikuttavat tunnesääntelyyn ja itsetietoisuuteen.
Hyvin sanottu, Ray. On kiehtovaa nähdä, kuinka nämä käytännöt ovat kehittyneet ajan myötä ja vaikuttavat edelleen henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme.
En voisi olla enempää samaa mieltä, Ray. Näiden mietiskelevien käytäntöjen tutkiminen antaa meille mahdollisuuden saada syvempää ymmärrystä niiden muuntavista vaikutuksista.
Mindfulnessin ja Vipassanan ydinperiaatteiden ja -tavoitteiden selventäminen tarjoaa arvokkaita näkemyksiä heidän erilaisista lähestymistavoistaan henkiseen harjoitteluun ja meditaatioon.
Mindfulnessin ja Vipassanan vertailu tarjoaa vivahteikkaan käsityksen niiden ainutlaatuisista menetelmistä ja niiden tarjoamista eduista henkiselle hyvinvoinnille.
Ehdottomasti, Ruby. Näiden käytäntöjen erilaisten lähestymistapojen tunnistaminen ohjaa meitä tutkimaan kontemplatiivisia perinteitä entistä enemmän tietoisesti.
Sekä Mindfulnessilla että Vipassanalla on omat ainutlaatuiset tapansa kehittää itsetietoisuutta ja itsetutkiskelua. On kiehtovaa, kuinka ne eroavat lähestymistavoiltaan.
Ehdottomasti, Stacey. On tärkeää tunnistaa näiden käytäntöjen taustalla olevat erilaiset filosofiat ja kuinka ne voivat vaikuttaa henkiseen hyvinvointiimme.
Olen samaa mieltä, Stacey. Näiden kahden välisen eron ymmärtäminen voi tarjota arvokasta tietoa meditaation ja henkisen koulutuksen erilaisista käytännöistä.