Mindfulness vs jooga: ero ja vertailu

Kehomme tarvitsee lepoa ja rauhaa. Kehomme toimii eikä lepää koko päivää. Kuten kaikki muutkin asiat, myös kehomme pitäisi löytää rauha. Paras tapa on pitää mielesi puhtaana ja virkistää sitä.

Toinen paras tapa on joogaa päivittäin. Se auttaa kehoa rentoutumaan ja pysymään kunnossa. Jooga ja mindfulness auttavat kehoa pysymään terveenä ja mielen puhtaana.

Keskeiset ostokset

1. Mindfulness on henkinen harjoitus, joka keskittyy nykyhetken tiedostamiseen ja hyväksymiseen, kun taas jooga on fyysinen ja henkinen kurinalaisuus, jossa on laajempi valikoima käytäntöjä.
2. Jooga sisältää fyysisiä asentoja, hengitystekniikoita ja meditaatiota, kun taas mindfulness korostaa henkistä harjoittelua.
3. Mindfulness voidaan integroida päivittäiseen toimintaan, kun taas jooga vaatii erityisiä harjoituksia.

Mindfulness vs jooga

Mindfulness on henkinen käytäntö, johon liittyy huomion kiinnittäminen nykyhetkeen tuomitsematta. Sitä harjoitetaan meditaation kautta. Jooga on fyysinen ja psyykkinen käytäntö, joka on peräisin muinaisesta Intiasta. Se sisältää sarjan asentoja tai "asanoita", joita harjoitetaan peräkkäin, sekä hengitysharjoituksia ja meditaatiota.

Mindfulness on tapa pitää itsesi rauhallisena ja kuunnella itseäsi. Se auttaa sinua keskittymään siihen, mitä teet juuri silloin, ja ajattelemaan sitä.

Kun tunnet olosi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi, tarkkaavaisuus auttaa keskittymään ja päästä eroon stressistä nopeasti. Tämän menetelmän säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua paljon.

Jooga auttaa kehoasi ylläpitämään ryhtiä ja tasapainoa elämässäsi. Sen avulla voit säilyttää kehosi rakenteen, kun olet stressaantunut ja sinulla on levottomuus.

Joogassa on erilaisia ​​menetelmiä ja harjoituksia, joiden avulla ihmiset voivat ylläpitää kaikkea. Se hyödyttää kehoasi niin paljon. Jooga voi ratkaista ongelmasi henkisesti ja jopa fyysisesti.

Vertailu Taulukko

Mindfulnessin harjoittelu auttaa saamaan motivaatiota nykyiseen tilanteeseen ja mahdollistaa tilanteen tasapainottamisen.	Mindfulness	Jooga
Merkitys	Mindfulnessin harjoittaminen auttaa sinua saamaan motivaatiota nykyiseen tilanteeseen ja tasapainottamaan tilannetta.	Jooga tarkoittaa kehon ja mielen muuttamista rauhalliseen vaiheeseen liikunnan avulla.
Käytäntö	Joogalla on erilaisia ​​käytäntöjä ja rakennemuotoja. Se auttaa palauttamaan kehon muodon ja palauttamaan terveyden.	Jooga on harjoitusmuoto, joka on parempi tehdä aamulla ennen aamiaista ja iltateen jälkeen.
ajoitukset	Mindfulnessia tulee tehdä vähintään 20 minuuttia päivittäin. Ellet ole kiireinen, suorita se 10 minuuttia.	Se tarjoaa rauhallisen mielentilan, tasapainottaa mielen kehon tarpeiden kanssa. Muuntaa stressin rentoutukseksi.
Käännökset	Se tarjoaa rauhallisen mielentilan ja tasapainottaa mielen kehon tarpeiden kanssa. Muuntaa stressin rentoutukseksi.	Joogaa seurataan Patanjalin historian läpi. Patanjali seuraa joogan rutiineja ja käytäntöjä menneisyydestään.
Hyödyt	Se tarjoaa rauhallisen mielentilan ja tasapainottaa mielen kehon tarpeiden kanssa. Muuntaa stressin rentoutukseksi.	Joogasta on niin paljon hyötyä, että se voi auttaa sinua parantamaan sairauksiasi eri tavoin liikunnan avulla.

Mikä on Mindfulness?

Mindfulness on keskittymistä, jossa keskityt olemaan täysin tietoinen siitä, mitä tunnet ja koet tällä hetkellä, ilman kritiikkiä tai selityksiä.

Mindfulness on rentoutustekniikka, joka käyttää hengitystekniikoita, stressin vähentämistä ja muita tekniikoita auttamaan mieltä ja kehoa rentoutumaan ja lievittämään stressiä.

Paljon aikaa ajatteluun, aitoon huoleen, haaveilemiseen tai negatiivisten tai outojen ajatusten kuvittelemiseen voi olla väsyttävää.

Se voi myös lisätä alttiutta stressille, ahdistukselle ja masentuneelle mielialalle. Mindfulness-aktiviteetit voivat auttaa sinua siirtämään huomiosi pois ajattelun käsitteestä ja olemaan vuorovaikutuksessa sinua ympäröivän maailman kanssa.

Mindfulness-toiminnot ovat yksinkertaisia ​​ja niitä voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Tutkimusten mukaan aistien käyttäminen ulkona on erittäin edullista.

Varaa aikaa, jolloin voit olla a hiljainen alue ilman häiriötekijöitä tai keskeytyksiä organisoidumpiin rentoutumistekniikoihin, kuten kehon skannaukseen tai istuma-meditaatioon.

Tämä harjoittelumuoto voidaan tehdä ensin heräämällä aamulla ennen kuin aloitat päivittäisen rutiinisi. Noin kuuden kuukauden ajan yritä harjoitella meditaatiota joka päivä. Mindfulnessista voi ajan myötä tulla toinen luontosi.

Pidä sitä lupauksena olla yhteydessä ja huolehtia itsestäsi.

Mikä on Jooga?

Jooga on henkinen harjoitus, jonka tavoitteena on tuoda kehon ja mielen rauhaan. Se perustuu hyvin herkkään tieteeseen. Se on sekä taidetta että tiedettä terveellisestä elämästä.

Jooga on peräisin Sanskrit juuri "Yuj", joka tarkoittaa "liittää, sitoa tai yhdistää". Joogalla tarkoitetaan joogatekstien mukaan tietoisten kokemusten yhdistämistä universaalisen mielen kokemuksiin, mikä tarkoittaa täydellistä tasapainoa kehon ja mielen sekä ihmisen ja luonnon välillä.

Nykyisten tutkijoiden mukaan kaikki maailmankaikkeudessa on vain a heijastus samasta kvanttitaivaasta. Joogaa uskotaan harjoitetun sivilisaation alusta lähtien.

Jooga on tiede, joka päivät tuhansia vuosia taaksepäin, kauan ennen kuin uskontoja tai uskomusjärjestelmiä oli olemassa. Shiva pidetään ensimmäisenä joogina (Adiyogi) ja ensimmäisenä opettajana (Adi Master) joogamytologiassa.

Adiyogi lisäsi laajan tietonsa tarullisiin Saptarisheihin eli "seitsemään viisaaseen" Himalajan Kantisarovar-järvellä noin tuhat vuotta sitten.

Viisaat levittivät tätä voimakasta joogatiedettä maailmanlaajuisesti Aasian, Lähi-idän, Keski-Afrikan ja Latinalaisen Amerikan alueelle.

Nykyajan historioitsijat ovat panneet merkille ja ihmetelleet muinaisten yhteiskuntien silmiinpistäviä yhtäläisyyksiä maailmanlaajuisesti.

Tärkeimmät erot mindfulnessin ja joogan välillä

1. Ero mindfulnessin ja joogan välillä, jonka näet, on tapa tehdä se. Molemmilla termeillä on erilaisia ​​tapoja suorittaa käytäntö, ja sillä on myös erilaisia ​​​​tuloksia.
2. Meditaation muoto, joka auttaa ihmisiä keskittymään, rentoutumaan ja mielen täynnä rauhaa. Sitä vastoin jooga on taidetta ja tiedettä terveellisestä elämäntavasta hengitystekniikoiden ja kehon asennon avulla.
3. Mindfulness auttaa toistamaan hetken, jonka käymme läpi elämässämme, ja kokea ne tällä hetkellä sen sijaan, että eksyisi ajatuksiin siitä. Ja joogassa se pitää mielemme vakaana ja auttaa sitä keskittymään jokaiseen elämämme hetkeen fyysisen vuorovaikutuksen kanssa.
4. Mindfulness keskittyy pääasiassa mieleen rauhassa ja stressitason ymmärtämisessä. Se rentouttaa kehon työskentelemään hitaasti ja nauttimaan elämämme jokaisesta hetkestä rauhallisesti. Joogassa on erilaisia ​​​​asentoja, jotka auttavat yhdistämään mielen, hengen ja kehon terveelliseen rutiiniin.
5. Mindfulnessia voi harjoitella joka päivä milloin haluat, koska sillä ei ole kiinteää ajanjaksoa. Joogaa tulee harrastaa joka päivä aamulla herätessä ja myös illalla, jotta keholle, mielelle ja hengelle on hyvä tulos.

Viitteet

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Viimeksi päivitetty: 13. heinäkuuta 2023