Mielenterveys on ensiarvoisen tärkeää jokaiselle ihmiselle. Tämä on nykyään trendikäs käsite eri ikäryhmien ihmisten keskuudessa. Monet instituutit ja meditaatiokeskukset ovat kehittäneet uuden aikakauden tekniikoita, jotka auttavat hyvinvointia nykyään.
Mutta perinteistä meditaatioprosessia ei ohiteta. Kun keskustellaan henkisestä hyvinvoinnista ja rauhassa elämisestä, käytetään kahta upeaa termiä vaihtokelpoisesti; Mindfulness ja tietoisuus. Vaikka ne saattavat kuulostaa samanlaisilta, näiden kahden välillä on olennaisia eroja.
Keskeiset ostokset
- Mindfulness on läsnäoloa ja tietoisuutta ajatuksistaan, tunteistaan ja ympäristöstään ilman tuomitsemista tai häiriötekijöitä.
- Tietoisuus on tietoisuutta ja valppautta keskittymättä välttämättä yhteen tiettyyn asiaan.
- Vaikka mindfulness sisältää tarkoituksellista keskittymistä ja tuomitsematonta asennetta, tietoisuus voi olla passiivisempaa ja avoimempaa.
Mindfulness vs tietoisuus
Mindfulness on henkinen tila, jolle on ominaista olla täysin läsnä ja sitoutunut nykyiseen hetkeen ilman arvostelua tai häiriötekijöitä. Tietoisuus on laajempi termi, joka viittaa ympäristön, tunteiden ja ajatusten tietoisuuteen. Siihen kuuluu tarkkaavaisuus ja tarkkaavaisuus.
Mindfulness on meditaatiotekniikka, jonka avulla voit aistia sisäisen itsesi tietyllä hetkellä. Tämä sisältää tunteet ja tunteet; sinun pitäisi olla intensiivisesti tietoinen tästä meditoidessasi.
Ainoa ohje on, että kun aistit tunteita, sinun odotetaan olevan tuomitsematon.
Toisaalta tietoisuus on myös hetkessä olemista, mutta se on tietoisempaa kuin se tarkkaavaisuus tekniikka. Tapa, jolla tunnet, havaitset ja omaksut ympärilläsi tapahtuvat tapahtumat, on tietoisuuden avainkäsite. Tieto tapahtuman tai tilanteen ymmärtämisestä on tietoisuutta.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Mindfulness | Awareness |
|---|---|---|
| Fundamentaalinen näkökohta | Mindfulness on itsetutkiskeluun perustuva tekniikka. | Tietoisuus on hyväksymiseen perustuva tekniikka. |
| Mind Control | Intensiivisesti tietoinen tunteista ja tunteista. | Mahdollistaa aistien avulla elämisen ymmärtämisen. |
| Vaikutus | Parantaa ajatusprosesseja | Parantaa elämäntapaa |
| Menneet ja nykyiset ajatukset | Sitä on valvottava. | Tietoisuus auttaa sinua olemaan hyväksymättä tai hylkäämättä nykyistä skenaariota edellisestä tapauksesta. |
| Mieliala | Mindfulness ei auta tässä yhteydessä. | Tietoisuus auttaa hallitsemaan mielialan vaihteluita. |
Mikä on Mindfulness?
Mindfulness on meditaation käsite, jonka avulla ihminen voi olla läsnä hetkessä ilman mielipidettä. Nykytilanteeseen keskittyminen on mindfulnessin avaintekijä.
Uskomaton kyky hyväksyä kaikki mieleesi tulevat ajatukset ja antaa niiden lentää pois aiheuttamatta vahinkoa mielellesi ja mielenterveydelle.
Ihmisillä on yleinen taipumus ajatella jatkuvasti tulevaisuutta. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja myös saada sinut huolestumaan tulevaisuudesta. Tämä huoli voi syventää myös masennukseksi.
Meditaatiolla, jossa keskitytään pelkäämään ajatuksia, voi olla selvää hyötyä elämällesi ja hyvinvoinnillesi.
Mindfulnessin perustavoitteena on lakata tuhlaamasta aikaa sellaiseen, mitä ei ole tapahtunut ja niin on myös tulevaisuudessa. Kun annat itsesi olla läsnä hetkessä, olet täysin tietoinen siitä, mitä teet päivittäin.
Jos ihminen harjoittaa mindfulnessin tapaa joka päivä, se voi tuoda syvällisiä muutoksia hänen elämäänsä.
Ajatukset ovat yleisiä. Huolehtiminen siitä, mitä ajattelemme, on ajanhukkaa. Tämä on se, jonka mindfulness-koulutus luovuttaa. Harjoittele mieltäsi nauttimaan tiellesi tulevista ajatuksista. Mieli ilman ajatusta ei todellakaan ole mahdollista, mutta ajatusten hallinta on sinun käsissäsi.
Vaikka muut meditaatiotekniikat opettavat ulkoisista vaikutuksista, tämä on puhtaasti sisäistä. Mielen ja ajatusten itsetutkiskelu alkaa, kun harjoitat mieltäsi täydelliseen mindfulnessiin. Tämä saa sinut tekemään rauhan menneisyyden kanssa ja lopettamaan tarpeettoman tulevaisuuden ajattelemisen.
Mitä on tietoisuus?
Tietoisuus on vielä yksi meditaatioprosessin aikana opetettava tekniikka, jonka avulla voit käyttää aistejasi täydellisesti. Kun tietoisuus sallii ajatusten lentää pois tekemättä mitään tuomiota, tietoisuus antaa sinun hyväksyä ympärilläsi olevat tapahtumat.
Tietoisuus saa sinut täysin tietoiseksi elämän luonteesta aistien kautta. Voit kokea elämän täysin kosketuksen, hajun, äänen ja maun avulla.
Aistit ovat ensisijainen tietolähde, joka tietää, mitä ulkoisesti tapahtuu. Kun hyväksyt sen ja elät sen kanssa ilman tuomitsemista, tekee elämästä tuottoisaa.
Tekniikka auttaa sinua elämään elämääsi täysin ympäristön aistitietoisuuden avulla. Tietoisuus auttaa sinua tietämään myös muiden aikomukset. Voit vastata samaan asianmukaisesti vahingoittamatta itseäsi.
Tietoisuus auttaa sinua keskittymään moniin asioihin, jotka saattavat jäädä paitsi joka päivä. Useimmiten jätämme huomiotta muut, kun elämme elämää autopilotilla. Pelkkä tietoisuus ulkopuolella tapahtuvista toimista auttaa sinua elämään täydellisesti.
On suositeltavaa harjoittaa Tietoisuutta jokapäiväisessä elämässä. Se auttaa saamaan parhaat ystävällisyyden, huolenpidon ja ymmärryksen ominaisuudet toisista.
Tärkeimmät erot mindfulnessin ja tietoisuuden välillä
- Tärkein ero mindfulnessin ja tietoisuuden välillä on tekniikoiden harjoittamisen tulos. Mindfulness auttaa sinua elämään hetkessä ja leijumaan pois kaikki ei-toivotut ajatukset, kun taas Tietoisuus auttaa sinua pysymään hetkessä tarkkailemalla ympärilläsi tapahtuvia asioita.
- Mindfulness käyttää mieltä ja ajatuksia tärkeimpänä elementtinä luomaan täydellisyyttä elämään, kun taas Tietoisuus käyttää aistejamme saavuttaakseen saman.
- Mindfulness auttaa sinua olemaan tuomitsematta ajatuksia, kun taas tietoisuus auttaa sinua olemaan tuomitsematta muita ihmisiä.
- Mindfulness on tekniikka, joka auttaa juurruttamaan itserakkautta, kun taas tietoisuus auttaa välittämään ja ymmärtämään muita.
- Mindfulness auttaa sinua ajattelemaan vain nykyhetkeä, kun taas itsetietoisuus antaa sinun elää hetkessä.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Viimeksi päivitetty: 12. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Chara Yadav on koulutukseltaan rahoituksen MBA. Hänen tavoitteenaan on yksinkertaistaa talouteen liittyviä aiheita. Hän on työskennellyt rahoitusalalla noin 25 vuotta. Hän on pitänyt useita rahoitus- ja pankkikursseja kauppakorkeakouluissa ja yhteisöissä. Lue häneltä lisää bio-sivu.
Keskittyminen ajatteluprosessien parantamiseen mindfulnessin avulla ja eläminen aistien avulla tietoisuuden kautta on valaiseva käsite.
Meditaatio on olennainen käytäntö mielenterveyden parantamiseksi, ja mindfulnessin ja tietoisuuden erojen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää onnistuneen harjoituksen kannalta.
Tärkeimmät erot mindfulnessin ja tietoisuuden välillä on korostettu hyvin tässä artikkelissa. Molempien käytäntöjen vaikutus henkiseen hyvinvointiin on syvä.
Mindfulnessin ja tietoisuuden harjoittaminen jokapäiväisessä elämässä voi johtaa parempaan ymmärrykseen itsestään ja ympäröivästä maailmasta.
Arvostan yksityiskohtaista vertailutaulukkoa, joka selventää edelleen mindfulnessin ja tietoisuuden perusnäkökohtia ja vaikutusta.
Mindfulnessin ja tietoisuuden tarkastelu itsetutkiskelu- ja hyväksymistekniikoina on ajatuksia herättävää.
Tietoisuuden käsitteessä korostettu aistitietoisuus on ainutlaatuinen ja hyödyllinen tapa ymmärtää elämän luonnetta ja parantaa ihmisten välistä vuorovaikutusta.
Mindfulness ja tietoisuus ovat tehokkaita työkaluja henkisen hyvinvoinnin parantamiseen ohjaamalla meitä olemaan läsnä hetkessä ja hyväksymään ympäristömme tuomitsematta.
Ero mindfulnessin ja tietoisuuden välillä meditaatiossa on hyvin artikuloitu, ja kunkin tekniikan hyödyt mielenterveyteen ovat valaisevia.
Mindfulnessin ja tietoisuuden käytännöt voivat saada aikaan syvällisiä muutoksia ihmisen elämään edistämällä rauhaa menneisyyden kanssa ja mahdollistamalla keskittymisen nykyhetkeen.