La forme physique devrait faire partie du mode de vie de chacun. Même s'il existe de nombreuses façons de rester en forme et en bonne santé comme l'entraînement, la course à pied, le vélo, les activités sportives, etc., la marche et la randonnée sont deux des moyens les plus simples et les plus efficaces de garder le corps et l'esprit en bonne santé.
Bien que cela puisse sembler moins bon qu'une routine d'entraînement appropriée, les deux sont toujours très efficaces dans certains domaines.
Faits marquants
- La randonnée est une forme d'activité de plein air qui consiste à marcher sur des sentiers ou dans des milieux naturels, impliquant des dénivelés et des terrains variés. A l’opposé, la marche est une forme générale d’activité physique qui peut se pratiquer en intérieur ou en extérieur sur un terrain plat ou varié.
- La randonnée est considérée comme une activité plus fatigante que la marche. Cela peut impliquer de transporter du matériel ou des fournitures tandis que la marche est une activité à faible impact qui nécessite peu de préparation ou d'équipement.
- La randonnée peut offrir divers avantages pour la santé physique et mentale, notamment la forme cardiovasculaire, le soulagement du stress et l'exposition à la nature. La marche peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé, comme une meilleure humeur et un risque réduit de maladies chroniques.
Randonnée vs Marche
La randonnée est une forme de marche qui se pratique sur une longue durée et pour le plaisir ou l'exercice. Il est destiné à aider à se connecter avec la nature et est courant chez les personnes occupées. La marche est un type de mouvement qui se fait avec les hanches jusqu'aux pieds, et il est nécessaire de se déplacer et d'atteindre des objectifs.
La randonnée est considérée comme un type de marche qui implique de longues promenades faites délibérément pour le plaisir. C’est également un exercice qui convient aux personnes ayant un mode de vie sédentaire ou occupé.
De plus, la randonnée permet de se connecter avec la nature et de l’observer. C'est pour une demi-journée, voire une journée complète.
La marche désigne le mouvement effectué sur ses propres pieds. Le but de la marche est directement lié à la vie quotidienne. Pour faire presque n'importe quelle tâche, la personne marche et réussit.
C'est la forme d'exercice la plus élémentaire que l'on devrait faire qui a un mode de vie très sédentaire. Il n'y a pas de temps précis pour marcher, cela peut se faire en quelques secondes ou même durer plus longtemps.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Randonnée | Visites |
|---|---|---|
| Sens | Un type de marche. | Se déplacer sur ses propres pieds. |
| Temps | Durée d'une demi-journée ou d'une journée complète. | N'implique que quelques minutes. |
| Objectif | Plaisir, connexion avec la nature, etc. | Réaliser presque toutes les tâches. |
| Pénibilité | Peut être fatigant. | Rarement fatiguant. |
| Matériel | Peut exiger du matériel. | Aucun équipement n'est nécessaire. |
Qu'est-ce que la randonnée ?
La randonnée est considérée comme un type de marche qui implique de longues promenades faites délibérément pour le plaisir. C’est également un exercice qui convient aux personnes ayant un mode de vie sédentaire ou occupé.
De plus, la randonnée permet de se connecter avec la nature et de l’observer. C'est pour une demi-journée ou une journée complète. Même s'il ne s'agit pas directement d'une routine d'entraînement, c'est un excellent additif pour les personnes qui ont un mode de vie sédentaire et qui ne souhaitent pas s'adonner à des entraînements intenses.
La randonnée n'est pas très fatigante pour certaines personnes et est très efficace pour une bonne santé à long terme. La randonnée pompe le cœur et le fait battre plus vite, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques, améliore la tension artérielle, régule le sang sucre niveaux, et augmente la densité osseuse, etc.
Néanmoins, le but le plus important de la randonnée est qu'elle améliore l'humeur.
Bien que la randonnée ne soit pas aussi fatigante que trekking, c'est encore plus fatigant que de marcher. Pour les personnes qui ont subi une blessure prolongée au bas du corps, la randonnée peut être plus ardue que la plupart des gens ordinaires.
Il n'est pas recommandé à ces personnes de faire directement de longues randonnées, il est important d'augmenter lentement le temps et l'intensité.
C'est quoi Marcher ?
La marche désigne le mouvement effectué sur ses propres pieds. Le but de la marche est directement lié à la vie quotidienne. Pour faire presque n'importe quelle tâche, la personne marche et réussit.
C'est la forme d'exercice la plus élémentaire que l'on devrait faire qui a un mode de vie très sédentaire. Il n'y a pas de temps précis pour marcher, cela peut se faire en quelques secondes ou même durer plus longtemps.
Même si la marche n'est pas directement une routine d'entraînement, c'est l'additif minimum que l'on doit introduire dans sa vie qui ne souhaite pas se livrer à des routines d'entraînement spécifiées.
La marche n'est pas très fatigante pour la plupart des gens, et c'est le moins que quelqu'un puisse faire pour ne pas être en mauvaise santé. Pour tous ceux qui ne marchent pas du tout, même la marche peut aider battre le cœur plus rapidement, ce qui est important pour garder le cœur en bonne santé.
Bien que la marche ne soit pas fatigante pour la plupart des gens, elle peut être fatigante pour certaines personnes qui ont une blessure grave au bas du corps ou pour quelqu'un qui a été alité pendant longtemps. Pour ces personnes, marcher pas à pas seulement et s'habituer lentement à marcher à nouveau est la bonne façon de commencer.
Principales différences entre la randonnée et la marche
- La randonnée est pratiquée pour le plaisir, tandis que la marche est pratiquée pour accomplir presque toutes les tâches.
- La randonnée peut être épuisante et fatigante pour certaines personnes, nécessitant un effort constant pendant une longue période. En revanche, la marche est rarement fatigante.
- La randonnée nécessite beaucoup plus de temps que la marche, qui nécessite peu ou pas de temps.
- La randonnée est un entraînement complet du corps et aide à développer l'endurance, tandis que la marche est l'un des exercices les plus élémentaires et convient parfaitement aux débutants.
- La randonnée aide à atteindre le plaisir émotionnel et le plaisir mental, en se connectant étroitement avec la nature. D'autre part, la marche est une tâche très basique.
- https://meridian.allenpress.com/japma/article-abstract/83/9/499/155166
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204614001480
Dernière mise à jour : 13 juillet 2023
J'ai mis tellement d'efforts à écrire ce billet de blog pour vous apporter de la valeur. Cela me sera très utile, si vous envisagez de le partager sur les réseaux sociaux ou avec vos amis/famille. LE PARTAGE C'EST ♥️
Emma Smith est titulaire d'une maîtrise en anglais du Irvine Valley College. Elle est journaliste depuis 2002, écrivant des articles sur la langue anglaise, le sport et le droit. En savoir plus sur moi sur elle page bio.
Je pense que s’adonner à la randonnée de temps en temps peut être très bénéfique pour la santé physique et mentale.
Absolument, les bienfaits de la randonnée ne se limitent pas à la santé physique, mais incluent également le soulagement du stress et l’exposition à la nature.
Je pense que l'article a été très bien écrit et a fourni des informations précieuses sur les avantages de la randonnée et de la marche.
Les avantages décrits dans l'article soulignent véritablement l'importance d'inclure la randonnée et la marche dans son mode de vie.
Absolument, j’ai trouvé la section sur le plaisir émotionnel et mental de la randonnée particulièrement intrigante.
Je n'avais pas réalisé que la marche et la randonnée présentaient des avantages aussi distincts, cela m'a ouvert les yeux.
Je pense que la randonnée est une excellente forme d’exercice qui développe l’endurance et aide à se connecter avec la nature.
Je suis d’accord et je pense que la marche est la forme d’exercice la plus basique mais la plus efficace que tout le monde devrait faire.
J'ai trouvé le tableau comparatif fourni très instructif, merci !
C’est vraiment très utile.
J'ai toujours préféré la marche, mais après avoir lu ceci, je pense que je vais essayer la randonnée !