Être actif permet à une personne de se sentir plus énergique physiquement et mentalement. Les activités physiques devraient toujours faire partie de la vie quotidienne de chacun, car elles vous permettent de vous sentir rafraîchi. Et, la course et la marche sont deux de ces activités physiques qui sont largement pratiquées par de nombreuses personnes. La course et la marche aident une personne à atteindre la forme et la taille parfaites, et cela dépend de chacun de choisir de courir ou de marcher en conséquence. Il existe plusieurs différences entre eux.
Faits marquants
- La course implique une démarche continue avec les deux pieds au-dessus du sol à un moment donné, tandis que la marche a un pied au sol à tout moment.
- Courir brûle plus de calories et offre un entraînement cardiovasculaire plus intense que la marche.
- La marche présente un risque de blessure moindre, ce qui la rend adaptée aux débutants et aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.
Courir vs Marcher
La marche est un exercice à faible impact qui peut être pratiqué n'importe où et n'importe quand. La course à pied est un exercice à fort impact qui peut aider à améliorer la forme cardiovasculaire, augmenter la densité osseuse, améliorer la coordination et l'équilibre et aider à la gestion du poids. La marche ne demande pas plus d'énergie que la course.
La course à pied fait référence à l'activité physique qui implique le mouvement le plus intensif du pied. Courir est une activité plus énergique Cardio qui demande beaucoup de force et d'énergie. De plus, courir prend moins de temps pour parcourir la même distance que marcher. Il est moins préféré pour les personnes souffrant de maladies cardiaques car il peut être qualifié d'entraînement plus intensif et peut parfois mettre la vie de la personne en danger.
D'autre part, la marche fait référence à une activité physique impliquant des mouvements de pieds moins intensifs. La marche est relativement moins intensive et demande un peu d'aisance de force et d'énergie. Même si cela nécessite de l'énergie, mais pas comme des mouvements intenses comme la course. En marchant, il faut plus de temps pour parcourir la même distance qu'en courant. En outre, il est préférable d'effectuer des exercices cardio pour les personnes souffrant de maladies ou de problèmes, car ils entretiennent le problème et réduisent les facteurs de risque de la maladie.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Fonctionnement | Visites |
|---|---|---|
| Définition | Le mouvement intensif et rapide du pied implique plus d'énergie et c'est pourquoi cette action est connue sous le nom de course. | Le mouvement moins intensif et normal du pied implique moins d'énergie et c'est ce qu'on appelle la marche. |
| intensité | La course à pied peut être qualifiée d'entraînement plus intense. | La marche peut être qualifiée d'entraînement moins intense. |
| Impact | La course à pied peut avoir plus d'impact sur le corps dans une période moindre car elle implique des mouvements musculaires lourds qui produisent rapidement de la sueur du corps. | La marche peut avoir moins d'impact sur une période plus longue, car en marchant, les muscles sont relativement à l'aise et il faut du temps pour produire de la sueur du corps. |
| Sécurité | La course à pied est relativement risquée car elle peut parfois affecter les os et les muscles en perdant de l'os ou en déchirant les ligaments. | La marche est relativement faible en facteurs de risque et parfois elle ne peut être affectée que par quelques crampes musculaires mineures. |
| Cardio préférable | La course à pied est préférée uniquement lorsque quelqu'un veut brûler des calories plus rapidement en fonction de son choix et de son type de corps. | La marche est préférable uniquement lorsque quelqu'un veut brûler des calories mais ne peut pas effectuer de travaux lourds et cardio. Cela dépend aussi d'un individu. |
| Préférence du médecin | Un médecin préfère courir plutôt que marcher. | Un médecin préfère marcher le plus car cela peut être pratiqué par n'importe quel groupe d'âge. |
| Temps | Courir prend moins de temps pour parcourir la même distance donnée que marcher. | La marche prend un peu plus de temps pour parcourir la même distance que la course. |
| Endurance | La course à pied aide une personne à maintenir son endurance et, par conséquent, la personne est capable de travailler plus longtemps. | La marche n'aide pas à maintenir l'endurance nécessaire au travail. Il ne fait que maintenir le corps physiquement actif. |
C'est quoi Courir ?
En termes simples, la course à pied est une activité physique qui relève de la catégorie du cardio à main levée, qui implique les mouvements rapides des pieds d'une personne. La course à pied implique les pieds et tous les muscles du corps impliqués lors de la course. Il est également considéré comme un entraînement intensif. C'est parce qu'il faut plus de force et d'énergie pour courir. Le coureur professionnel pratique et nécessite également d'autres exercices physiques afin de renforcer les muscles pour courir. Ils ont également des régimes spécifiques riches en protéines.
La course à pied peut avoir plus d'impact sur le corps dans une période moindre car elle implique des mouvements musculaires lourds qui produisent rapidement de la sueur du corps. La course à pied peut aider la personne à se mettre en forme rapidement et est considérée comme le meilleur cardio efficace pour de nombreuses personnes. Lorsqu'une personne a tendance à courir, elle peut parcourir la même distance en moins de temps, mais elle doit être physiquement active et forte. La course à pied aide également une personne à maintenir son endurance et, par conséquent, la personne est capable de travailler plus longtemps. Lorsqu'une personne est capable de la courir et de l'entretenir, la force ou l'énergie de la personne augmente automatiquement, ce qui l'aide dans de nombreux cas dans les activités physiques.
Comme nous avons parlé des avantages de la course à pied, il y a aussi des inconvénients. Parfois, la course à pied peut provoquer un déplacement important des os ou des muscles et même déchirer les ligaments des articulations d'une personne, ce qui nécessiterait en outre une intervention chirurgicale pour la réparer.
C'est quoi Marcher ?
La marche est un exercice physique largement pratiqué par tous les groupes d'âge. Cela implique le rythme lent du mouvement des jambes. La marche a été classée en deux types : la marche du matin et la marche du soir. Cela dépend de la convenance d'un individu ou des conseils du médecin sur le moment de marcher. La marche n'aide pas à maintenir l'endurance pour les travaux lourds. Il ne fait que maintenir le corps physiquement actif. Et par conséquent, il est facile et pratique pour quiconque de marcher quotidiennement.
La marche peut être qualifiée d'entraînement moins intense. En marchant, une personne est limitée à un rythme lent de vitesse, et donc cela peut être qualifié d'intensif. Même s'il est très efficace pour de nombreux patients ou non-patients, il ralentit lentement et progressivement ses résultats. La marche peut avoir moins d'impact sur une plus longue période car les muscles sont relativement à l'aise et il faut du temps pour produire de la sueur du corps. Comme nous le savons, la transpiration est l'objectif principal de tout entraînement, donc en marchant, il faut un peu plus de temps pour montrer ce genre de symptômes.
La marche est un facteur à faible risque, et parfois elle ne peut être affectée que par des crampes musculaires mineures, et aucune grave effets secondaires a été vu. Les médecins préfèrent également marcher à toute activité physique, car c'est l'entraînement le plus simple et le plus régulier que tous les groupes d'âge peuvent effectuer. Waling aide non seulement à perdre du poids, mais il aide également à mariner les niveaux de sucre, les niveaux de cholestérol, Tension artérielle niveaux, etc. Par conséquent, si l'on n'est pas capable de faire un entraînement intensif, on devrait essayer de marcher pour rester en forme et en bonne santé.
Différences principales entre la course et la marche
- Le mouvement intensif et rapide du pied implique plus d'énergie ; par conséquent, cette action est connue sous le nom de course. D'autre part, le mouvement moins intensif et normal du pied implique moins d'énergie; c'est ce qu'on appelle la marche.
- La course à pied peut être qualifiée d'entraînement plus intense. D'autre part, la marche peut être qualifiée d'entraînement moins intense.
- La course à pied peut avoir plus d'impact sur le corps au cours d'une période car elle implique des mouvements musculaires lourds qui produisent rapidement de la sueur du corps. D'un autre côté, la marche peut montrer moins d'impact sur une plus longue période, car dans la marche, les muscles sont relativement à l'aise et il faut du temps pour produire de la sueur du corps.
- La course à pied est relativement risquée car elle peut parfois affecter les os et les muscles en perdant de l'os ou en déchirant les ligaments. D'autre part, la marche est un facteur de risque relativement faible, et parfois elle ne peut être affectée que par quelques crampes musculaires mineures.
- La course à pied n'est préférée que lorsque quelqu'un veut brûler des calories plus rapidement, en fonction de son choix et de son type de corps. D'autre part, la marche n'est préférée que lorsque quelqu'un veut brûler des calories mais ne peut pas effectuer de cardio lourd. Cela dépend aussi de l'individu.
- Un médecin préfère courir plutôt que marcher. D'un autre côté, un médecin préfère marcher car n'importe quel groupe d'âge peut le faire.
- Courir prend moins de temps pour parcourir la même distance donnée que marcher. D'autre part, la marche prend un peu plus de temps pour parcourir la même distance que la course.
- La course à pied aide une personne à maintenir son endurance et, par conséquent, la personne peut travailler plus longtemps. D'autre part, la marche n'aide pas à maintenir l'endurance pour travailler. Il ne fait que maintenir le corps physiquement actif.
- https://europepmc.org/article/med/1272008
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext
Dernière mise à jour : 13 juillet 2023
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Piyush Yadav a passé les 25 dernières années à travailler comme physicien dans la communauté locale. C'est un physicien passionné par l'idée de rendre la science plus accessible à nos lecteurs. Il est titulaire d'un baccalauréat en sciences naturelles et d'un diplôme d'études supérieures en sciences de l'environnement. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
La différenciation entre la course et la marche en termes d'impact, de sécurité et de préférence du médecin est particulièrement éclairante. Il est évident que les individus doivent tenir compte de leur état de santé, de leur endurance et de leurs objectifs de forme physique lorsqu'ils choisissent entre les deux activités. Ce niveau de détail est louable.
Les descriptions séparées de la course et de la marche sont très pédagogiques et ne laissent aucune place à la confusion. Il est clair que la course à pied est une forme d'exercice plus vigoureuse qui nécessite plus d'énergie et de force, tandis que la marche est plus douce mais néanmoins bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Il s’agit d’informations précieuses pour ceux qui envisagent de se lancer dans l’une ou l’autre activité.
Une comparaison très approfondie entre la course et la marche. J’apprécie la ventilation détaillée des avantages et des inconvénients de chacun. Il est clair que les deux activités ont leurs avantages et leurs inconvénients, et il est important que les individus comprennent ces différences lorsqu'ils choisissent celle à intégrer à leur programme de remise en forme.
Le tableau fourni pour comparer la course et la marche est un moyen très efficace d’illustrer les principales différences entre les deux activités. Il s'agit d'une aide visuelle bien organisée et facile à comprendre qui met en évidence de manière succincte les différents impacts, l'intensité, la sécurité et d'autres facteurs de la course et de la marche.
L’explication de la course à pied en tant qu’exercice cardio à fort impact nécessitant une force et une énergie importantes est informative. Cela constitue un argument solide en faveur de son efficacité pour brûler des calories et développer son endurance. L’accent mis sur les risques potentiels associés à la course à pied constitue également un rappel important.
L’articulation de la marche en tant qu’exercice à faible impact adapté à différents groupes d’âge et problèmes de santé trouve un bon écho. La distinction entre les promenades du matin et celles du soir est une inclusion intéressante, car elle souligne la flexibilité et l'adaptabilité de cette activité physique dans la routine quotidienne.
Les descriptions détaillées de la course et de la marche sont très instructives et fournissent une compréhension globale des deux activités. La section décrivant les nuances de l'impact de la course sur le corps et les avantages et inconvénients de la marche est particulièrement éclairante et éclairera sans aucun doute les choix des lecteurs.
La discussion sur les avantages et les inconvénients de la course à pied est approfondie et bien présentée. L’accent mis à la fois sur les avantages de la combustion des calories et du maintien de l’endurance, ainsi que sur les risques potentiels pour la santé des os et des muscles, offre une perspective équilibrée et informative sur cet exercice à fort impact.