Rester en forme et en bonne santé est d'une importance primordiale dans le monde d'aujourd'hui. Plusieurs activités énergétiques aident à rester en bonne santé et à maintenir une immunité parfaite.
Ces activités peuvent être la marche, la promenade, la natation, le vélo, le jogging, l'exercice ou la méditation. Deux activités plus importantes sont Sauter et Courir. Ils aident à renforcer notre système immunitaire et à garder notre corps en bonne santé.
Faits marquants
- Le saut à la corde est une forme d'exercice aérobique consistant à sauter à plusieurs reprises par-dessus une corde, tandis que la course consiste en un mouvement continu vers l'avant avec des foulées alternées.
- Le saut à la corde peut brûler plus de calories par minute que la course et met moins de stress sur les articulations en raison de la nature à faible impact de l'exercice.
- Courir nécessite plus d’espace et nécessite une courbe d’apprentissage plus courte que sauter, ce qui le rend plus accessible aux débutants.
Sauter vs courir
Le saut implique une série de sauts ou de rebonds sur un pied, suivis de l'autre, tandis que la course implique un mouvement continu vers l'avant en utilisant une démarche de marche et de saut. Sauter demande de la coordination et de l'équilibre, tandis que courir demande de la force et de l'endurance dans les jambes, le tronc et le haut du corps.
Le saut à la corde est également appelé corde à sauter. C'est un entraînement cardio incroyable. L'exercice aide à façonner ses muscles, à tonifier son corps et à se débarrasser de l'excès de graisse.
Il brûle beaucoup de calories en quelques minutes seulement. Sauter pourrait brûler environ 200 à 240 calories en 20 minutes.
La course à pied est une activité de plein air courante pratiquée par les enfants, les adultes, les adolescents et les personnes âgées. Il renforce les muscles cardiaques, les muscles pulmonaires et les jambes.
Cette activité énergétique permet de brûler beaucoup de kilojoules. Il y a plusieurs activités de course comme un relais entrecroisé, des tours farfelus, un feu rouge, un feu vert, des requins et des vairons.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Saut | Fonctionnement |
|---|---|---|
| Définition | C'est une activité qui consiste à sauter par-dessus une corde tenue des deux côtés. | C'est une activité qui consiste à se déplacer rapidement d'un endroit à un autre à pied. |
| Types | Le saut peut impliquer le saut de balancement latéral, le saut de saut de pied alternatif, etc. | La course à pied peut impliquer une course de récupération, un travail de vitesse, etc. |
| Calories brûlées | On peut perdre 315 à 500 calories en sautant pendant une demi-heure. | On peut perdre 200 à 250 calories en courant une demi-heure. |
| Profiter | Sauter aide à améliorer l'état du cœur et des poumons. | Courir aide à renforcer et à améliorer la santé des os. |
| Personnalités célèbres | Tori Boggs est une célèbre sauteuse à la corde qui détient un record du monde. | Jessica Alba est l'une des célèbres et meilleures coureuses de tous les temps. |
Qu'est-ce que le saut ?
Le saut à la corde est un entraînement énergique qui aide à brûler beaucoup de calories. C'est un entraînement assez enthousiaste qui demande beaucoup d'énergie et de force.
Cette activité implique une corde à sauter qui est tenue des deux côtés et sautée plusieurs fois.
Sauter a plusieurs façons ou formes comme :
- Saut de balançoire latérale
- Crapaud saut
- Du saut en arrière-croisé
- Saut de pied alterné
- Saut croisé
- Saut de saut de boxeur
- Saut de saut de base ou saut de saut de manière
Plusieurs athlètes populaires et célèbres se sont spécialisés dans l'art du saut à la corde. Quelques-uns de ces athlètes sont :
- Cen Xiaolin
- Tori Boggs
- Lauren Flymen
- Floyd Mayweather
- Joey Motsay
- Jake Paul
- Molly Metz
Sauter nous offre plusieurs avantages et avantages. Fils de ces avantages sont:
- Il améliore l'endurance et le système immunitaire.
- Sauter aide à augmenter son éclat et réduit également la graisse du visage.
- Cet exercice améliore et améliore l'état de notre cœur et de nos poumons.
- Il renforce les muscles osseux et les muscles des jambes.
- L'activité de saut à la corde est assez énergique et augmente notre pouvoir de concentration.
Sauter brûle une grande quantité de calories dans un intervalle de temps spécifique. Sauter brûle 100 calories en 10 minutes, 300 calories en 15 minutes et 300 à 450 calories en une demi-heure.
C'est quoi Courir ?
La course à pied est une activité sportive largement pratiquée par plusieurs personnes à travers le monde. Il améliore l'espérance de vie et l'état de santé. La course à pied a été déclarée comme l'une des activités spirituelles les plus accessibles.
Courir a un effet positif sur les éléments suivants :
- Activités cardiovasculaires
- Activités métaboliques
- Activités mentales
Une course excessive et à haute intensité peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Quelques-uns de ces problèmes sont énumérés ci-dessous :
- Friction
- Syndrome de stress tibial médial
- Syndrome de la bande iliotibiale
- Fasciite plantaire
- Gastrocnémien
- Syndrome de Plica
- Syndrome fémoropatellaire douloureux
- Tendinopathie rotulienne
- Achille Tendinite
Courir a plusieurs ou divers types d'avantages et de bénéfices. Ces avantages sont :
- Il renforce les muscles et la santé cardiovasculaire.
- La course à pied est un exercice de mise en charge qui aide à améliorer la solidité des os.
- Il aide à garder son poids sous contrôle.
- Cet exercice améliore notre stabilité physique et mentale.
- Il aide à soulager le stress et à renforcer les muscles des jambes.
Plusieurs coureurs célèbres et populaires dans le monde sont appréciés pour leur grande capacité de course incroyable. Tous ces coureurs célèbres appartiennent à différentes traditions, cultures, pays, villes, religions et éthiques. Quelques-uns des noms de coureurs les plus célèbres et les plus renommés sont répertoriés / donnés ci-dessous :
- Usain Bolt
- Paula Radcliffe
- Florence Griffith Joyner
- Carl Lewis
- Mo Farah
- Galien Rupp
- Molly se blottir
Différences principales entre sauter et courir
- Le saut à la corde implique une corde à sauter tandis que la course à pied n'implique aucun outil.
- Sauter à la corde renforce notre santé cardiovasculaire tandis que courir renforce nos os et les muscles de nos jambes.
- Sauter à la corde pourrait vous faire perdre 15 à 20 calories en une minute alors qu'à l'inverse, courir pourrait vous faire perdre 11 à 11.5 calories en une minute.
- Tori Boggs est une athlète célèbre en saut à la corde tandis que Jessica Alba est une coureuse populaire.
- Le saut à la corde implique l'engagement des fesses tandis que la course à pied implique les muscles des jambes.
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ
Dernière mise à jour : 15 juillet 2023
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Emma Smith est titulaire d'une maîtrise en anglais du Irvine Valley College. Elle est journaliste depuis 2002, écrivant des articles sur la langue anglaise, le sport et le droit. En savoir plus sur moi sur elle page bio.
