Dans le monde d'aujourd'hui, les gens sont conscients de leur santé et se sont fixé des objectifs pour le type de corps qu'ils veulent. Ils préfèrent être en forme et maintenir leur santé pour éviter d'être malades et malades.
Les gens font à la fois de la combustion des graisses et du cardio sous la direction d'un bon mentor.
Faits marquants
- Les exercices de combustion des graisses visent à brûler les graisses et à améliorer la santé métabolique, tandis que les exercices cardio visent à améliorer la santé cardiovasculaire et l'endurance.
- Les exercices de combustion des graisses sont de faible intensité et de longue durée, tandis que les exercices cardio sont de haute intensité et de courte durée.
- Les exercices de combustion des graisses comprennent la marche, le jogging et le vélo, tandis que les exercices cardio comprennent le HIIT et le sprint.
Combustion des graisses vs Cardio
La combustion des graisses est un type d'exercice effectué pour perdre du poids et consiste en des entraînements d'intensité moyenne, une fréquence cardiaque maintenue à 50 à 60 battements par minute et une faible combustion de calories. Le cardio est un ensemble d'activités pratiquées pour rester en forme et comprend des exercices de haute intensité. Il brûle beaucoup de calories.
La combustion des graisses est l'exercice que font les gens pour perdre du poids et avoir une bonne hygiène de vie.
Dans cet exercice, les gens font principalement des entraînements d'intensité moyenne et la fréquence cardiaque est maintenue à 50-60 battements par minute et ne laisse pas de séquelle ni de sensation de brûlure.
La consommation globale de calories est faible.
Le cardio est un autre ensemble d'activités pratiquées par les gens pour maintenir leur condition physique et rester en forme.
Dans ce type d'ensemble, les exercices sont de haute intensité, ce qui aide à brûler les glucides et augmente également le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement. Le rythme cardiaque est supérieur à 60 battements par minute.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | La combustion des graisses | Cardio |
|---|---|---|
| intensité | L'intensité des exercices effectués est de plus entre faible à moyenne et est moins épuisante. | L'intensité des exercices effectués varie de moyenne supérieure à élevée et peut être très épuisante. |
| Rythme cardiaque | La fréquence cardiaque est comprise entre 50 et 60 battements de cœur par minute et a une différence d'une minute | La fréquence cardiaque est relativement plus élevée et se régule entre 70 et 80 et est fatigante. |
| Énergie principale brûlée | La quantité d'énergie brûlée est due aux graisses stockées et vous pouvez travailler ensuite. | La quantité d’énergie brûlée est due aux glucides et au glycogène stockés, ce qui contribue davantage à la perte de poids. |
| Les calories brûlées | C'est une idée fausse qu'il réduit plus de poids, mais le poids est perdu en raison du nombre de glucides brûlés qui est inférieur. | Le cardio aide à réduire plus de poids car il brûle plus de glucides, ce qui augmente le nombre de calories perdues. |
| Sensation de brulure | Comme il s'agit d'un entraînement de faible intensité, il n'y a pas de sensation de brûlure et une routine normale peut être poursuivie juste après la fin de l'exercice. | Étant un entraînement de haute intensité, il laisse une sensation de brûlure sur le corps et pendant un certain temps, vous devez vous reposer. |
| Exercices communs | Certains des exercices courants qui sont effectués pendant l'entraînement sont la presse thoracique, les fentes, la presse épaule, etc. | Certains des exercices courants effectués pendant les séances d'entraînement sont les squats sautés, les fentes sautées, le saut à la corde, etc. |
Qu'est-ce que la combustion des graisses ?
La combustion des graisses est l'un des ensembles d'exercices les plus courants effectués par les gens pour rester en forme. La plupart du temps, ils sont faits pour réduire le poids, en particulier du ventre et de la région des hanches, et aident également à maintenir une bonne endurance.
La routine qui peut être suivie avec certaines des astuces est la suivante.
Vous pouvez commencer l'entraînement en faisant des exercices de renforcement musculaire qui incluent des pompes, des presses, des craquements pendant plus de 30 minutes, puis vous réserver également des aliments nutritifs et éviter les graisses indésirables et raffinées comme le vanaspati. ghee.
Vous pouvez également travailler sur la méditation, ce qui aide à vous concentrer. Ils se concentrent sur le ventre, les hanches et d’autres parties où la graisse doit être perdue.
Les calories brûlées ne sont pas élevées car elles sont calculées par le nombre de glucides brûlés pendant l'exercice et elles brûlent stockées graisses.
La quantité de calories brûlées est directement proportionnelle à la quantité de poids perdu. Ils ne conviennent pas non plus à la musculation et sont utilisés comme échauffements.
Ils peuvent également provoquer d'autres effets secondaires tels que l'anxiété et la privation de sommeil, qui sont les plus courants, ainsi que des sautes d'humeur.
Les exercices courants qui sont effectués dans ce cadre sont la presse thoracique, les fentes, la presse à épaules, etc.
Qu'est-ce que le Cardio ?
Le cardio est un ensemble d'exercices faits pour perdre du poids ainsi que pour la musculation. Ce sont de très bons exercices pour endurer les capacités cardiaques et pulmonaires.
Ils sont également utiles pour les personnes qui souhaitent perdre du poids en moins de temps. Il utilise plus de 70 % de la fréquence cardiaque totale et en faire trop peut causer de sérieux problèmes.
Certains exercices pouvant être effectués à la maison dans cette catégorie sont les cordes à sauter, les sauts avec écart, les burpees. La durée de chaque activité est également définie et peut être démarrée à partir de 10 minutes chaque jour et varier jusqu'à 30 minutes.
Après cela, l'entraînement peut être suivi d'une course sur tapis roulant et de marches rapides.
Les exercices laissent une sensation de brûlure après l'entraînement, ce qui signifie individuellement que plus d'énergie est libérée même après la fin de la série.
La libération d'énergie est précisément due à la combustion des glucides stockés qui affecte directement le nombre de calories brûlées. Habituellement, le nombre de calories brûlées est élevé et la perte de poids est supérieure à celle des exercices de combustion des graisses.
Les exercices inclus sont le saut à la corde, les squats sautés, les fentes sautées, etc. et peuvent être fatigants avec une sensation de brûlure pouvant affecter le travail quotidien normal pendant une courte période après la fin de la série.
L'effet secondaire est qu'il peut y avoir une perte musculaire, vous êtes plus sujet aux blessures en cas d'exercice excessif, de sautes d'humeur, etc.
Principales différences entre la combustion des graisses et le cardio
- L’intensité des deux entraînements est à l’opposé. La combustion des graisses comprend des exercices de faible intensité, tandis que le cardio comprend des exercices de haute intensité et peut être fatiguant et épuisant.
- La séance d'entraînement pour brûler les graisses dure environ 30 minutes, au cours de laquelle des exercices sont effectués pour réduire la graisse des hanches et du ventre, tandis qu'en cardio, la séance d'échauffement dure 30 minutes et commence à partir de 10 minutes et se poursuit par la course à pied. .
- Pendant la série de combustion des graisses, la quantité de calories brûlées est bien moindre car les glucides brûlés sont moindres, tandis qu'en cardio, le nombre de calories brûlées est plus élevé car il s'agit de la perte de glucides.
- L'énergie libérée comprend le fait que le travail effectué est correct. En combustion des graisses, il y a une combustion active des graisses stockées, notamment autour du ventre et des hanches, tandis qu'en cardio, l'énergie libérée est due à la combustion des glucides et du glycogène, qui sont stockés en accès.
- Les exercices courants pour brûler les graisses sont les fentes, les presses pectorales et les presses sur les épaules, tandis que le cardio comprend des activités comme les tractions, les sauts à la corde, les squats sautés, les fentes sautées, etc.
Dernière mise à jour : 14 octobre 2023
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Sandeep Bhandari est titulaire d'un baccalauréat en génie informatique de l'Université Thapar (2006). Il a 20 ans d'expérience dans le domaine de la technologie. Il s'intéresse vivement à divers domaines techniques, notamment les systèmes de bases de données, les réseaux informatiques et la programmation. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
La comparaison entre exercices brûle-graisse et cardio est éclairante. Cela renforce encore l’importance de ces exercices dans le parcours de remise en forme. Il est essentiel de comprendre l'impact de l'intensité et de la durée des exercices sur le corps et la santé globale.
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L'explication détaillée des exercices de combustion des graisses et de cardio reflète l'importance d'adapter son programme de remise en forme aux objectifs de santé individuels. Reconnaître l'importance d'exercices ciblés qui correspondent à des objectifs de remise en forme spécifiques est essentiel pour le bien-être général.
Les exercices de combustion des graisses et de cardio décrits ici contribuent à favoriser le bien-être général. Développer une routine d’exercice équilibrée intégrant les deux types d’exercices peut contribuer à améliorer le mode de vie et la santé physique.
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La distinction entre les exercices pour brûler les graisses et les exercices cardio est clairement expliquée. Cependant, une analyse plus approfondie des effets et des bénéfices à long terme de chaque type d’exercice serait bénéfique.
Les exercices de combustion des graisses et de cardio sont tous deux essentiels au maintien d’un corps sain. J'intègre les deux types d'exercices dans ma routine pour m'assurer de couvrir tous les aspects de ma forme physique, y compris la combustion des graisses, l'endurance et la santé cardiovasculaire.