बीएमआर बनाम आरएमआर: अंतर और तुलना

बीएमआर और आरएमआर क्रमशः बेसल और आराम चयापचय दर के लिए हैं, और कभी-कभी एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किए जाते हैं। शरीर के चयापचय व्यायाम, या किसी भी प्रकार की गतिविधि जो चयापचय दर को बढ़ाती है, को बीएमआर के रूप में जाना जाता है।

चाबी छीन लेना

1. बेसल चयापचय दर (बीएमआर) शरीर को आराम के समय बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी को मापता है। विश्राम चयापचय दर (आरएमआर) पाचन और अन्य गैर-व्यायाम गतिविधियों सहित आराम के समय दैनिक ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाती है।
2. बीएमआर का मूल्यांकन सख्त परिस्थितियों में किया जाता है, जिसमें रात भर का उपवास और पूर्ण शारीरिक और मानसिक आराम शामिल है, जबकि आरएमआर माप अधिक लचीले होते हैं, जो उन्हें रोजमर्रा के उपयोग के लिए अधिक व्यावहारिक बनाते हैं।
3. बीएमआर और आरएमआर दोनों किसी व्यक्ति के चयापचय में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और वजन प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आहार और व्यायाम योजनाओं को तैयार करने में मदद कर सकते हैं।

बीएमआर बनाम आरएमआर

बीएमआर (बेसल मेटाबॉलिक रेट) उपवास की स्थिति में शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों, जैसे हृदय गति और श्वास को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा को मापता है। आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक रेट) सीमित शारीरिक गतिविधि जैसी अधिक आरामदायक स्थितियों में आराम के समय उपयोग की जाने वाली ऊर्जा को मापता है।

आपके बीएमआर को आपके शरीर की चयापचय दर के रूप में भी जाना जाता है, और यह किसी भी प्रकार की गतिविधि को संदर्भित करता है जो आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है। बेसल चयापचय दर का प्राथमिक उद्देश्य शरीर के प्रमुख अंगों को प्रभावी ढंग से कार्यशील रखना है।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि संख्या औसत से अधिक या कम है इसका मतलब यह नहीं है कि आपका आरएमआर असामान्य है। कितने भी कारक आरएमआर को प्रभावित कर सकते हैं; ये कारक चयापचय दर में भारी बदलाव नहीं करते हैं, लेकिन वे परिणाम और पढ़ने को बदल सकते हैं।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	बीएमआर	RMR
पूर्ण प्रपत्र	बीएमआर का मतलब बेसल मेटाबॉलिक रेट है।	आरएमआर का मतलब रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट है।
परीक्षण	बीएमआर को एक समर्पित परीक्षण सुविधा की आवश्यकता नहीं है।	आरएमआर को एक समर्पित परीक्षण सुविधा की आवश्यकता है।
उपायों	बीएमआर माप अधिक कठोर सेटिंग्स के तहत किया जाता है।	आरएमआर माप कम कठोर सेटिंग्स के तहत किया जाता है।
ऊर्जा	बीएमआर कैलोरी में ऊर्जा की मात्रा को मापता है।	आरएमआर कैलोरी में ऊर्जा की मात्रा को मापता है।
व्यय	बीएमआर मूल्यांकन का खर्च अधिक है।	आरएमआर मूल्यांकन का खर्च कम है।

बीएमआर क्या है?

बेसल चयापचय दर, जिसे बीएमआर के रूप में जाना जाता है, की संख्या है कैलोरी आपका शरीर आपके दिल की धड़कन और आपकी नसों में रक्त प्रवाह जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए जलता है।

आपकी बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) परीक्षण के दौरान आपके द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की संख्या है।

आपके बीएमआर को आपके शरीर के चयापचय व्यायाम या किसी भी आंदोलन के रूप में भी जाना जाता है जो आपकी चयापचय दर को बढ़ाएगा और यह आपकी ऊंचाई, वजन, लिंग और गतिविधि स्तर पर आधारित है।

जब आप सांस ले रहे हों या जाग रहे हों, तो ये क्रियाएं हमेशा सक्रिय होनी चाहिए। यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है कंकाल की मांसपेशी. ये विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपकी आधार दर व्यक्ति-दर-व्यक्ति बहुत भिन्न होती है।

आरएमआर क्या है?

खाने और हल्की गतिविधियाँ करने पर खपत होने वाली कैलोरी की संख्या को आरएमआर माना जाता है। विश्राम चयापचय दर या आरएमआर हमेशा आपके बीएमआर से थोड़ा अधिक होता है।

यह उपकरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके विश्राम चयापचय दर की गणना करता है, जो वह दर है जिस पर आप काम नहीं करने पर कैलोरी जलाते हैं। सांस लेने और दिल की धड़कन जैसी सामान्य शारीरिक गतिविधियों के जरिए आराम करने से कैलोरी बर्न होती है।

जब आप बीमार होते हैं, तो आपका चयापचय आरामदेह होता है, जिसमें भोजन का पाचन भी शामिल होता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका विश्राम चयापचय बढ़ता है क्योंकि आपका शरीर अधिक कैलोरी का उपयोग करता है जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कड़ी मेहनत करती है और आपका तापमान बढ़ जाता है।

बीएमआर और आरएमआर के बीच मुख्य अंतर

1. बीएमआर ऊंचाई, वजन, लिंग और व्यायाम की मात्रा से निर्धारित होता है, जबकि आरएमआर हल्की गतिविधियों के दौरान जली गई कैलोरी की संख्या है।
2. महिलाओं के लिए औसत बीएमआर दर लगभग 1400 कैलोरी प्रति है दिन. पुरुषों के लिए औसत आरएमआर 1,600 कैलोरी से अधिक है।

संदर्भ

1. ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
2. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512

अंतिम अद्यतन: 20 जून, 2023