Zdrava prehrana uključuje potrebnu količinu ugljikohidrata i kalorija u prehrani. Na putu do mršavljenja mnogi ljudi unose samo dovoljnu količinu ugljikohidrata i kalorija. Time se gubi na težini.
Isto tako, tijekom debljanja ljudi moraju održavati unos ugljikohidrata i kalorija za bolje rezultate.
Hrana sadrži hranjive tvari, makronutrijente, kalorije itd. Oni su neophodni za preradu i rad našeg tijela. Kalorije djeluju kao jedinice energije, dok su ugljikohidrati makronutrijenti.
Ključni za poneti
- Ugljikohidrati su makronutrijent koji daje energiju, dok su kalorije mjerna jedinica za energiju.
- Ugljikohidrati mogu potjecati iz izvora poput voća, povrća i žitarica, dok kalorije mogu potjecati iz bilo koje hrane.
- Konzumacija previše kalorija može dovesti do debljanja, dok konzumacija previše ugljikohidrata može dovesti do visoke razine šećera u krvi.
Ugljikohidrati protiv kalorija
Razlika između ugljikohidrata i kalorija je u tome što su ugljikohidrati makronutrijenti prisutni u određenoj hrani, dok se kalorije koriste kao mjera energije koju daje određena hrana. Kalorije dolaze iz različitih izvora, kao što su proteini, ugljikohidrati i masti. Dakle, ugljikohidrati daju određenu količinu energije potrošaču, dok kalorije označavaju energiju koju je preradila ta određena hrana.
Ugljikohidrati su makronutrijenti koji su organski spojevi koji se temelje na kemijskom sastavu sastoje od kisika, ugljika i vodika. Njegov glavni zadatak je razgradnja i opskrba tijela energijom za mehanizme i zadatke.
Osim toga, to je opsežna kategorija hrane koja uključuje šećer, škrob, celulozu i dijetalna vlakna.
Kalorije su sredstvo mjerenja energije koju daje određena hrana. Za svaki zadatak potrebna je određena količina kalorija.
Dakle, da bi bili zdravi i u formi, potrošač mora održavati dovoljnu količinu kalorija. Kalorije označavaju nutritivne podatke koje sadrži ta određena namirnica.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | ugljikohidrati | Kalorije |
|---|---|---|
| Preporuke | Ugljikohidrati su vrsta makronutrijenata | Kalorije su mjerna jedinica energije |
| Definicija | Ugljikohidrati se sastoje od kisika, vodika i ugljika, stoga su organski spojevi. Nakon što se razgrade, daju energiju. | Kalorije se dobivaju iz različitih izvora kao što su bjelančevine, ugljikohidrati i masti, a oslobođena energija se koristi za obavljanje nekoliko zadataka. |
| izvor | Ugljikohidrati se dobivaju iz prehrane obogaćene ugljikohidratima. | Dok se kalorije dobivaju iz različitih izvora proteina, ugljikohidrata i masti. |
| Uloga | Ugljikohidrati oslobađaju energiju za rad našeg tijela. | Kalorije održavaju brzinu metabolizma i funkcije našeg tijela. |
| Pronađeno | Žitarice, krumpir, rezanci, voće, kruh | Maslac od kikirikija, čokoladice, pržena hrana i prerađeno meso. |
Što su ugljikohidrati?
Ugljikohidrati su makronutrijenti prisutni u hrani koji daju energiju tijelu. Mnogi makronutrijenti prisutni su u hrani, poput proteina, ugljikohidrata i masti.
Sastav ugljikohidrata je kisik, ugljik i kisik. Njegova značajna zadaća je osigurati energiju nakon raspada, koja se na taj način koristi za daljnje zadatke i mehanizme.
Ugljikohidrati su opsežna kategorija u koju su uključeni mnogi prehrambeni artikli, poput šećera, škroba, celuloze i dijetalnih vlakana. Može biti prisutan u zdravoj i nezdravoj hrani.
Umjesto ograničenja broja ugljikohidrata, kvaliteta ugljikohidrata nije dobra. Fokusiranje na kvalitetu ugljikohidrata pomoći će u održavanju dijete više. Suzdržavanje od nezdravog izvora ugljikohidrata učinit će vas zdravijima.
Međutim, ugljikohidrati nisu bitan dio zdrave prehrane. No, značajno je kritična komponenta prehrane jer daje energiju za daljnje zadatke i mehanizme.
Ugljikohidrati su značajan dio uravnotežene prehrane. Ne uzrokuje gojaznostmeđutim, konzumacija nezdravijih izvora ugljikohidrata može dovesti do pretilosti zbog kvalitete.
Održavanje kvalitete ugljikohidrata je neophodno jer to izravno utječe na tijelo. Stoga, u uravnoteženoj prehrani, kvalitetu i kvalitetu ugljikohidrata treba održavati.
Što su kalorije?
Kalorije su mjerne jedinice za energiju koju daje određena namirnica. Navodi i sve nutritivne vrijednosti.
Za obavljanje zadataka pojedincima je potrebna određena količina kalorija. Ali, ako prekoračite granicu kalorija, to može rezultirati pretilošću ili drugim problemima.
Nutritivna vrijednost hrane ne temelji se samo na broju kalorija. No, njegova nutritivna vrijednost ovisi o sastavu hrane ako hrana ne sadrži vitamine, minerala, vlakna ili proteini.
Onda je to proizvod bogat hranjivim tvarima. Sadrži samo kalorije, ali nema drugih hranjivih vrijednosti. Različiti makronutrijenti daju različite količine kalorija. Proteini i ugljikohidrati daju upola više kalorija od masti.
Zato mnogi ljudi ograničavaju masnoću u svojoj prehrani kao broj kalorija koje masnoća osigurava. Nasuprot tome, neke masti su potrebne za dobro zdravlje. Dijetetske preporuke predlažu određeni raspon kalorija.
Na broj kalorija utječu dob, metabolizam, posao itd. Dakle, da bi radio učinkovito, pojedinac unosi određenu količinu kalorija. Čak i tijekom mršavljenja potrebno je unijeti određenu količinu kalorija.
Ali moraju sagorjeti nešto kalorija da bi smršavjeli. Najvažnija stvar koju morate zapamtiti kada gubite težinu je sagorjeti više kalorija dok jedete određenu količinu kalorija.
Glavne razlike između ugljikohidrata i kalorija
Ugljikohidrati i kalorije uvelike se razlikuju. No oboje su glavna komponenta uravnotežene prehrane. Uravnotežena prehrana treba održavati nešto ugljikohidrata, kao i kalorija da bi bila zdrava.
- Ugljikohidrati su vrsta makronutrijenata, dok su kalorije mjerna jedinica.
- Kalorije oslobađaju određenu količinu energije, dok se kalorije mogu dobiti iz različitih izvora kao što su proteini, ugljikohidrati i masti.
- Kalorije se sastoje od kisika, ugljika i vodika, stoga su organski spojevi, dok su kalorije energija koju oslobađa određena hrana.
- Kalorije dolaze iz različitih izvora, kao što su proteini, ugljikohidrati i masti, dok ugljikohidrati dolaze iz prehrane obogaćene ugljikohidratima.
- Značajna uloga ugljikohidrata je osigurati energiju za obavljanje zadataka, dok je glavna uloga kalorija održavanje brzine metabolizma i funkcija tijela.
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/79/5/899S/4690223
- https://anitabean.co.uk/wp-content/uploads/2017/08/Carbs-feature-min.pdf
Zadnje ažuriranje: 18. kolovoza 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Ovo je stvarno informativan članak! Hvala što ste podijelili ove nevjerojatne uvide o ugljikohidratima i kalorijama!
Potpuno se slažem, James81! Detaljna usporedba između ugljikohidrata i kalorija iznimno je korisna.
Cijenim jasnu usporednu tablicu između ugljikohidrata i kalorija. To čini puno lakšim razumijevanje razlika.
Fascinantno je znati koliki utjecaj kvaliteta ugljikohidrata može imati na naše zdravlje. Hvala vam što ste ovo tako jasno objasnili.
Raščlamba toga što su ugljikohidrati i kalorije i njihove uloge u našem tijelu prilično je poučna. Dobro napisan članak!
Apsolutno, ovdje navedene informacije bitne su za svakoga tko želi napraviti zdraviji izbor prehrane.
Ne mogu se više složiti, Jonathan Williams. Ovaj je članak izvrstan izvor za razumijevanje prehrane.