Jednostavno rečeno, Keto i South Beach odnose se na dva različita plana prehrane. Savršena prehrana i dobra tjelovježba održavaju naše tijelo i um zdravim i aktivnim. U posljednje vrijeme ljudi se više bave svojim fizičkim zdravljem koje održava ravnotežu između svega. Zdrava prehrana pomaže našem tijelu da u skladu sa svim problemima radi. Ali, u isto vrijeme, tjelesna aktivnost je neophodna, jer su te dvije stvari međusobno povezane. Keto i South Beach pomažu u mršavljenju, ali u isto vrijeme imaju mnogo razlika.
Ključni za poneti
- Keto dijeta usredotočena je na unos visokih masnoća s niskim unosom ugljikohidrata, dok South Beach dijeta naglašava nemasne proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate.
- Keto dijeta ima za cilj ketozu za sagorijevanje masti za energiju, dok South Beach dijeta ne zahtijeva ovo metaboličko stanje.
- South Beach dijeta uključuje tri faze, dok keto dijeta prati dosljedan omjer makronutrijenata kroz cijelo vrijeme.
Keto protiv South Beacha
Ketogena dijeta je dijeta s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata koja potiče tijelo da sagorijeva masnoću za energiju umjesto ugljikohidrata. South Beach dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina. Podijeljen je u tri faze, pri čemu se u prvoj fazi ugljikohidrati ograničavaju na 20-25 grama dnevno.
Dijeta koja zahtijeva da tijelo konzumira namirnice obogaćene mastima i dodatno pomaže u smanjivanju tjelesne masti u većoj količini poznata je kao Keto dijeta. Keto dijeta djeluje brže u tijelu ako se provodi pravilno. Također, vježba za osobu koja slijedi Keto dijetu je pomalo intenzivna budući da se masnoća iz hrane i tjelesna masnoća moraju sagorjeti kroz ove intenzivne vježbe.
S druge strane, dijeta koja zahtijeva namirnice s niskim udjelom ugljikohidrata kako bi se izgubila težina slijedeći čistu i zdravu prehranu poznata je kao South Beach Dijeta. South Beach dijeta je relativno niska i stoga je potrebno vrijeme da pokaže rezultate na tijelu osobe. Također, sljedbenici South Beach dijete moraju samo održavati svoje tijelo aktivnim; stoga mogu redovito vježbati normalnim tempom.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | keto | South Beach |
|---|---|---|
| Definicija | Keto dijeta odnosi se na dijetu koja potiče na konzumaciju masnih namirnica koje djeluju kao glavni izvor prehrane za sagorijevanje tjelesne masti. | South Beach dijeta odnosi se na zdravu prehranu koja potiče na konzumaciju niske količine ugljikohidrata i masti kako bi se iskoristile njihove dobrobiti za sagorijevanje masti iz tijela. |
| Gubitak težine | Keto dijeta omogućuje tijelu da brže radi na mršavljenju. | South Beach dijeta omogućuje tijelu da radi sporo i potrebno mu je vrijeme da izgubi težinu. |
| održavanje | Održavanje rezultata keto dijete malo je teško pratiti jer dugoročno može pokazati neke drastične nedostatke. | Održavanje rezultata dijete South Beach relativno je jednostavno jer je proces spor i pokazuje manje nedostataka dugoročno. |
| Podrijetlo | Keto dijetu osmislio je dr. Russell Wilder 1920-ih godina, koji je bio poznati liječnik i osmislio je Keto dijetu za liječenje bolesti zvane epilepsija. | Dijetu South Beach osmislio je dr. Arthur Agatston 2003. godine koji je bio poznati kardiolog. |
| Prednosti | Keto dijeta uključuje nekoliko prednosti, a one su da se rezultati brže vide, kontrolira razinu krvnog tlaka, kolesterola i šećera, smanjuje napade gladi, smanjuje stopu raka ili bilo koje teške bolesti itd. | South Beach dijeta uključuje nekoliko dijeta, a one kao da kontroliraju želju za nezdravom hranom, snižavaju kolesterol, pomažu u mršavljenju i održavanju težine, zdravoj prehrani itd. |
| Nedostaci | Keto dijeta uključuje nekoliko nedostataka, a to je da je ova dijeta skupa, teško je slijediti dijetu kao i vježbanje, također ova dijeta možda neće djelovati na mnoge ljude, može uzrokovati upalu tijela itd. | South Beach dijeta uključuje nekoliko nedostataka, a oni kao da ova dijeta uključuje mnogo skupih namirnica, mnoge uobičajene namirnice su ograničene, drastične promjene u načinu života itd. |
| Dopuštene namirnice | Namirnice koje je dozvoljeno konzumirati u Keto dijeti su meso, riba, sir, avokado, orasi, zeleno povrće, bademovo mlijeko, Itd | Namirnice koje je dopušteno konzumirati u South Beachu su mlijeko, svježi sir, voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasni proteini, plodovi mora itd. |
| Ograničene prehrambene namirnice | Namirnice koje su zabranjene za konzumaciju u Keto dijeti su kravlje mlijeko, kruh, tjestenina, žitarice, luk, mrkva itd. | Namirnice koje je zabranjeno konzumirati u South Beachu su šećer, bijeli škrob, čokolada itd. |
Što je Keto?
Jednostavnim riječima, keto je dijeta, a poznata je i kao ketoza. To je jedna od najčudesnijih i najkorisnijih dijeta za mršavljenje u kratkom vremenu. Keto dijeta se isplati ako se religiozno slijedi. Pokazuje trenutne rezultate, ali uz prednosti ima i nedostatke. U Keto dijeti, od osobe se traži da konzumira hranu bogatu mastima koja može djelovati kao glavni agens za mršavljenje. Dodatna masnoća iz hrane dolazi u kontakt s masnoćom prisutnom u tijelu tijekom vježbanja, a tjelesna mast se lako otapa; stoga daje jasnu sliku gubitka težine.
Dr Russell Wilder osmislio je ovu dijetu 1920-ih, poznati liječnik koji je osmislio Keto dijetu za liječenje bolesti zvane epilepsija. Keto dijeta zvuči lako i primamljivo za slijediti, ali teško ju je dosljedno slijediti i održavati. Keto dijeta omogućuje tijelu da brže radi na mršavljenju. No, ako se ova dijeta ne pridržava pravilno, može imati obrnute posljedice poput težine. Također može učiniti osobu bolesnom. Postoje i mnoga ograničenja za Keto dijetu. Postoje ograničenja u pogledu namirnica, promjena stila života itd.
Korištenje električnih romobila ističe Keto dijeta uključuje nekoliko prednosti, a one su da se rezultati brže vide, kontrolira razinu krvnog tlaka, kolesterola i šećera, smanjuje napade gladi, smanjuje stopu raka ili bilo koje teške bolesti itd. . A nedostaci ove dijete su da je ova dijeta skupa, teško je slijediti dijetu kao i vježbanje, također ova dijeta možda neće funkcionirati za mnoge ljude, može izazvati upalu tijela itd.
Što je South Beach?
South Beach je poznata dijeta za mršavljenje. Glavni agens ove dijete je hrana s niskim udjelom ugljikohidrata i masnoće koja djeluje nevjerojatno na tijelo. Uz ovu dijetu, osoba treba vježbati u prosjeku 30 minuta dnevno. Stoga će dijeta pokazati nevjerojatne rezultate ako se pravilno slijedi. Također, South Beach dijeta se može nazvati zdravom prehranom jer su namirnice vrlo zdrave i korisne za zdravlje. Kako je ova dijeta zdrava, samim tim i nedostaci ove dijete nisu toliko drastični. Za ovu dijetu potrebno je vrijeme da dugoročno pokaže rezultate, a može se reći da je malo lakša za držanje dijete. Dr Arthur Agatston osmislio je South Beach dijetu 2003. koji je bio poznati kardiolog.
Znamo da je South Beach dijeta zdrava i jedna od najkorisnijih dijeta za mršavljenje i oporavak ili održavanje mnogih bolesti koje ponekad mogu biti smrtonosne. Uz ovu dijetu, vježbe su obavezne jer samo one mogu pokazati dobre rezultate. Dobra prehrana izvrstan je aspekt vođenja zdravog načina života, a South Beach dijeta je jedan od njih. Postoje i mnoga ograničenja.
Dijeta South Beacha uključuje i prednosti i nedostatke. Ova dijeta uključuje nekoliko dijeta, poput kontroliranja želje za nezdravom hranom, snižavanja kolesterola, pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine, te zdrave prehrane itd. A nedostaci su da ova dijeta uključuje mnoge skupe namirnice, mnoge uobičajene namirnice su ograničene, drastične promjene u načinu života itd.
Glavne razlike između Ketoa i South Beacha
- Keto dijeta odnosi se na dijetu koja potiče na konzumaciju masnih namirnica koje djeluju kao glavni izvor prehrane za sagorijevanje tjelesne masti. S druge strane, South Beach dijeta odnosi se na zdravu prehranu koja potiče na konzumaciju niske količine ugljikohidrata i masti kako bi se preradile njihove dobrobiti za sagorijevanje masti iz tijela.
- Keto dijeta omogućuje tijelu da brže radi na mršavljenju. S druge strane, South Beach dijeta omogućuje tijelu da radi polagano i potrebno mu je vrijeme za mršavljenje.
- Rezultate keto dijete u održavanju malo je teško pratiti jer dugoročno može pokazati neke drastične nedostatke. S druge strane, održavanje rezultata dijete South Beach relativno je jednostavno jer je proces spor i pokazuje manje nedostataka dugoročno.
- Keto dijetu osmislio je dr. Russell Wilder 1920-ih godina, koji je bio poznati liječnik i osmislio je Keto dijetu za liječenje bolesti zvane epilepsija. S druge strane, South Beach dijetu osmislio je dr. Arthur Agatston 2003. godine, koji je bio poznati kardiolog.
- Keto dijeta uključuje nekoliko prednosti, a one su kao što se njeni rezultati vide brže, kontrolira razinu krvnog tlaka, kolesterola i šećera, smanjuje napade gladi, smanjuje stopu raka ili bilo koje teške bolesti, itd. S druge strane, South Beach dijeta uključuje nekoliko dijeta, a one kao da kontroliraju želju za nezdravom hranom, snižavaju kolesterol, pomažu u mršavljenju i održavanju težine, osiguravaju zdravu prehranu itd.
- Keto dijeta uključuje nekoliko nedostataka, a oni su kao što je ova dijeta skupa, teško je slijediti dijetu kao i vježbanje, također ova dijeta možda neće funkcionirati za mnoge ljude, može uzrokovati upalu tijela, itd. S druge strane, South Beach dijeta uključuje nekoliko nedostataka. Ova dijeta uključuje mnoge skupe namirnice, mnoge uobičajene namirnice su ograničene, drastične promjene u načinu života itd.
- Namirnice koje je dopušteno konzumirati u Keto dijeti su meso, riba, sir, avokado, orasi, zeleno povrće, bademovo mlijeko itd. S druge strane, namirnice koje je dopušteno konzumirati u South Beachu su mlijeko, svježi sir, voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine, plodovi mora itd.
- Namirnice koje su ograničene za konzumaciju u Keto dijeti su kravlje mlijeko, kruh, tjestenina, žitarice, luk, mrkva, itd. S druge strane, namirnice koje su ograničene za konzumaciju u South Beachu su šećer, bijeli škrob, čokolada itd.
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
- https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Zadnje ažuriranje: 11. lipnja 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Piyush Yadav proveo je posljednjih 25 godina radeći kao fizičar u lokalnoj zajednici. On je fizičar koji strastveno želi učiniti znanost dostupnijom našim čitateljima. Posjeduje diplomu prirodnih znanosti i poslijediplomski studij znanosti o okolišu. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Keto dijeta omogućuje tijelu brže mršavljenje, ali ju je dugoročno teže održati. Nasuprot tome, South Beach dijeta djeluje sporije i lakše ju je održati.
Dijeta South Beach, s druge strane, potiče konzumaciju zdravih masti s malo ugljikohidrata za mršavljenje. Omogućuje polagani pristup mršavljenju i lakše ga je dugoročno održavati.
Keto dijeta usredotočuje se na unos visoke masnoće s malo ugljikohidrata, što potiče ketozu za sagorijevanje masti za energiju. Mora se slijediti vjerski, ali ima i prednosti i nedostataka.
Ključni zaključak je da keto dijeta potiče unos visokih masnoća s niskim unosom ugljikohidrata kako bi se postigla ketoza i sagorjelo masnoće, dok dijeta South Beach uključuje tri faze i naglašava nemasne proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate.
Usporedna tablica jasno ocrtava razlike između Keto i South Beach dijete, uključujući njihove definicije, pristupe mršavljenju, podrijetlo, prednosti, nedostatke, dopuštene i zabranjene namirnice.
Keto dijetu izvorno je osmislio dr. Russell Wilder za liječenje epilepsije 1920-ih. Potiče konzumaciju masne hrane kao glavnog izvora prehrane za sagorijevanje tjelesne masti. Međutim, može biti teško održavati ga dugoročno.
Keto dijeta uključuje nekoliko prednosti, kao što su kontrola krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera te smanjenje napadaja gladi. Ali ima i nedostatke kao što je to što je skupo i nekim ljudima ga je teško pratiti.
South Beach dijeta naglašava nemasne proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate, a podijeljena je u tri faze. Važno je razumjeti razlike između dvije dijete kako biste odabrali najbolju za individualne potrebe.