Mindfulness vs Yoga: razlika i usporedba

Naše tijelo zahtijeva odmor i mir. Naše tijelo radi i ne odmara se cijeli dan. Kao i svaka druga stvar, i naše tijelo treba pronaći mir. Najbolji način je održavati svoj um čistim i osvježiti ga.

Drugi najbolji način je svakodnevno vježbanje joge. Pomoći će tijelu da se opusti i ostane u formi. Joga i svjesnost pomažu tijelu da ostane zdravo i čistog uma.

Ključni za poneti

1. Mindfulness je mentalna praksa usmjerena na svjesnost i prihvaćanje sadašnjeg trenutka, dok je joga fizička i mentalna disciplina sa širim rasponom praksi.
2. Joga uključuje fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, dok svjesnost naglašava mentalni trening.
3. Pomnost se može integrirati u dnevne aktivnosti, dok joga zahtijeva posvećene vježbe.

Mindfulness vs Yoga

Pomnost je mentalna praksa koja uključuje obraćanje pažnje na sadašnji trenutak bez prosuđivanja. Prakticira se kroz meditaciju. joga je fizička i psihološka praksa koja potječe iz drevne Indije. Uključuje niz položaja ili "asana" koji se prakticiraju jedan za drugim, zajedno s vježbama disanja i meditacijom.

Pomnost je metoda da ostanete mirni i slušate sebe. Pomaže vam da se usredotočite na ono što upravo tada radite i razmislite o tome.

Kada se osjećate pod stresom i tjeskobni ste, pomnost pomaže vam da se usredotočite i brzo se oslobodite stresa. Redovito prakticiranje ove metode može vam puno pomoći.

Joga pomaže vašem tijelu da održi držanje i ravnotežu u vašem životu. Omogućuje vam očuvanje strukture vašeg tijela kada ste pod stresom i imate anksioznost.

Yoga ima različite metode i vježbe koje omogućuju ljudima da održe sve. Toliko koristi vašem tijelu. Joga može riješiti vaše probleme mentalno, pa čak i fizički.

Tabela za usporedbu

Praksa svjesnosti pomaže vam da dobijete motivaciju u sadašnjoj situaciji i omogućuje vam da uravnotežite situaciju.	Pomnost	joga
Značenje	Praksa svjesnosti pomaže vam da dobijete motivaciju u sadašnjoj situaciji i pomaže vam uravnotežiti situaciju.	Joga znači transformirati svoje tijelo i um u mirnu fazu uz pomoć vježbe.
Praksa	Joga ima različite prakse i oblike strukture. Pomaže u oporavku tijela i oporavku zdravlja.	Joga je oblik vježbe koji je bolje provoditi ujutro prije doručka i nakon večernjeg čaja.
Mjerenje vremena	Mindfulness treba provoditi najmanje 20 minuta dnevno. Osim ako niste zauzeti, izvodite je 10 minuta.	Pruža mirno stanje uma, uravnotežuje um s potrebama tijela. Pretvara stres u opuštanje.
Prijevod	Pruža mirno stanje uma i uravnotežuje um s potrebama tijela. Pretvara stres u opuštanje.	Joga se prati kroz povijest Patanjalija. Patanjali slijedi rutinu i praksu joge iz svoje prošlosti.
Prednosti	Pruža mirno stanje uma i uravnotežuje um s potrebama tijela. Pretvara stres u opuštanje.	Joga ima toliko koristi da vam može pomoći u liječenju bolesti na različite načine uz pomoć vježbanja.

Što je svjesnost?

Mindfulness je koncentracija u kojoj se koncentrirate na to da budete potpuno svjesni onoga što osjećate i doživljavate u sadašnjem trenutku, bez kritike ili objašnjenja.

Mindfulness je tehnika opuštanja koja koristi tehnike disanja, smanjenje stresa i druge tehnike za pomoć umu i tijelu u opuštanju i oslobađanju od stresa.

Provođenje puno vremena na razmišljanje, iskrena zabrinutost, sanjarenje ili zamišljanje negativnih ili čudnih ideja može biti naporno.

Također može povećati osjetljivost na stres, tjeskobu i depresivno raspoloženje. Aktivnosti svjesnosti mogu vam pomoći da pomaknete fokus s koncepta razmišljanja na interakciju sa svijetom koji vas okružuje.

Aktivnosti svjesnosti jednostavne su i mogu se provoditi bilo gdje i bilo kada. Prema istraživanju, korištenje osjetila vani vrlo je korisno.

Izdvojite vrijeme kada biste mogli biti u tiho područje bez smetnji ili prekida za organiziranije tehnike opuštanja poput skeniranja tijela ili sjedeće meditacije.

Ovaj oblik vježbanja možete izvesti tako da se ujutro probudite prije nego što započnete svoju dnevnu rutinu. Otprilike šest mjeseci pokušajte prakticirati meditaciju svaki dan. Svjesnost vam s vremenom može postati druga priroda.

Smatrajte to obećanjem povezivanja i brige za sebe.

Što je yoga?

Joga je duhovna praksa kojoj je cilj dovesti tijelo i um u mir. Temelji se na vrlo delikatnoj znanosti. To je i umjetnost i znanost vođenja zdravog života.

Joga' dolazi od Sanskritski korijen 'Yuj,' što znači 'povezati, vezati ili ujediniti.' Yoga se, prema jogijskim tekstovima, odnosi na ujedinjenje svjesnih iskustava s onima Univerzalnog uma, podrazumijevajući potpunu ravnotežu između tijela i uma te između čovjeka i prirode.

Prema sadašnjim znanstvenicima, sve u svemiru je samo a odraz istog kvantnog neba. Smatra se da se joga prakticira od početka civilizacije.

Joga je znanost koja datumi unatrag tisućama godina, mnogo prije nego što su postojale bilo kakve religije ili sustavi vjerovanja. Šiva smatra se prvim jogijem (Adiyogi) i prvim Učiteljem (Adi Master) u jogijskoj mitologiji.

Adiyogi je svoje golemo znanje ulio u legendarne Saptarishije ili "sedam mudraca" na himalajskom jezeru Kantisarovar prije nekoliko tisuću godina.

Ovu moćnu jogičku znanost mudraci su raširili diljem svijeta, obuhvaćajući Aziju, Bliski istok, središnju Afriku i Latinsku Ameriku.

Moderni povjesničari primijetili su i čudili se zapanjujućim sličnostima među drevnim društvima diljem svijeta.

Glavne razlike između svjesnosti i joge

1. Razlika između svjesnosti i joge koju možete vidjeti je način na koji to radite. Oba izraza imaju različite načine izvođenja prakse, a također imaju različite rezultate.
2. Oblik meditacije koji pomaže ljudima da se usredotoče, opuste i um bude pun mira. Nasuprot tome, joga je umjetnost i znanost zdravog života uz pomoć tehnika disanja i položaja tijela.
3. Pomnost pomaže ponovno osvijestiti trenutak kroz koji prolazimo u životu i doživjeti ga u trenutnom trenutku, umjesto da se izgubimo u mislima o tome. A u jogi to čini naš um stabilnim i pomaže mu da se usredotoči na svaki trenutak u našem životu fizičkim interakcijama.
4. Mindfulness se uglavnom fokusira na um uz mir i razumijevanje razine stresa. Opušta tijelo da radi polako i mirno uživa u svakom trenutku našeg života. Joga ima različite poze koje pomažu u povezivanju uma, duha i tijela kako bi se dobio zdrav rutinski život.
5. Mindfulness se može prakticirati svaki dan kad god želite, jer nema fiksno razdoblje. Jogu treba prakticirati svaki dan ujutro kad se probudite, a također i navečer kako biste imali dobre rezultate za svoje tijelo, um i duh.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Zadnje ažuriranje: 13. srpnja 2023