Joga protiv pilatesa: razlika i usporedba

Vježbanje je učinkovit način poboljšanja mentalnog i tjelesnog blagostanja i mora biti uključeno u naš svakodnevni stil života. Joga i pilates dva su popularna oblika vježbanja koja se mogu činiti sličnima jer su oba usmjerena na poboljšanje fleksibilnosti i unutarnje snage, ali postoje ključne razlike između njih dvoje.

Ključni za poneti

1. Joga je drevna praksa u Indiji koja uključuje fizičke položaje, disanje i meditaciju. U isto vrijeme, Pilates je moderan sustav vježbanja koji je razvio Joseph Pilates, fokusirajući se na snagu jezgre i mišićnu ravnotežu.
2. Joga naglašava fleksibilnost, ravnotežu i opuštanje, dok pilates cilja snagu, stabilnost i tonus mišića.
3. Joga uključuje holističkiji pristup, obraćajući se na vezu uma i tijela, dok se pilates prvenstveno fokusira na fizičku spremnost i usklađenost tijela.

 Joga protiv pilatesa

Razlika između joge i pilatesa je u tome što je joga manje fleksibilna u pozama i više je usmjerena na pronalaženje unutarnjeg mira. Ono čini fizičko stanje tijela glavnim fokusom. S druge strane, pilates ima intenzivniji fokus na izgradnju snage i fleksibilnosti.

joga je praksa koja se fokusira na vježbu i disanje. Pomaže vam razviti fizičku snagu i istezanje. joga ne zahtijeva posebnu opremu, samo prostirku i miran prostor za usredotočenje na svoju praksu. Može se raditi kod kuće ili u studiju.

Pilates je oblik vježbanja koji se sastoji od niza rutinskih vježbi koje jačaju jezgru i poboljšavaju fleksibilnost. Pilates je prikladan za različite dobi i razine kondicije.

Sastoji se od vježbi kontroliranog disanja, istezanja i jačanja. Sesija pilatesa može povećati fleksibilnost, izgraditi izdržljivost, poboljšati snagu jezgre i tonirati mišiće.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	joga	Pilates
Porijeklom iz	Kaže se da joga potječe s indijskog potkontinenta prije više tisuća godina.	Pilates je uveo Joseph Pilates 1900-ih.
Značenje	Joga je oblik vježbanja koji se fokusira na usklađivanje tjelesnih čakri pomoću različitih asana kako bi se postigao unutarnji mir i fleksibilnost.	Pilates je oblik vježbanja koji se fokusira na pokrete tijela kako bi se poboljšala snaga i fleksibilnost tijela.
Vrsta vježbe	Joga je stacionarni oblik vježbanja koji se temelji na formiranju različitih asana i sporom ponavljajućem disanju.	Pilates se fokusira na polagane i ponavljajuće pokrete tijela.
fokus	U fokusu joge nije fizički oblik tijela, već stanje uma u koje možete doći radeći poze.	Pilates se ipak fokusira na dobrobit tjelesne forme.
Najbolje za	Joga je najbolja za mršavljenje, upravljanje stresom, probleme s disanjem, fleksibilnost i tako dalje.	Pilates je izvrstan za mršavljenje, korekciju držanja i izgradnju tjelesne snage.

Što je yoga?

Joga je vrsta vježbanja koja potječe iz Indije. Međutim, njezin se utjecaj proširio svijetom kada je poznati jogi putovao i drugima prezentirao praksu. Postoji mnogo različitih vrsta joge, ali sve imaju isti cilj razvijanja šire svijesti.

U najosnovnijem smislu, joga je meditacija u određenom položaju koji se naziva asana. Postoji mnogo različitih poza od kojih svaka ima svoje pozitivne fizičke i mentalne prednosti, tako da pojedinac može odabrati vrstu joge koja mu najviše odgovara.

U modernom smislu, joga je rutina vježbanja koja postoji stotinama godina i postala je bitan dio fizičkog i duhovnog zdravlja. To je dio fizičkog zdravlja jer tonirate mišiće i poboljšavate svoje tijelo.

To je također duhovna vježba jer vam pomaže da usporite svoj um i počnete živjeti u trenutku. Joga je također odlična za ravnotežu i fleksibilnost.

Joga je odličan način za oslobađanje od stresa i tjeskobe, oslobađanje od neželjenih misli i osjećaja te jačanje i istezanje leđa i tijela. Za one koji žele smršavjeti, joga je izvrstan način vježbanja bez pritiska na koljena ili druge zglobove i bez previše fizičkih zahtjeva.

Što je pilates?

Pilates je izvrstan oblik vježbanja koji se fokusira na fleksibilnost i ravnotežu. Ime je dobio po Josephu Pilatesu, čovjeku koji ga je izumio početkom 1900-ih. Njegov sustav vježbanja bio je usmjeren na kontrolu mišića u tijelu, a ne na njihovu izgradnju.

Svrha vježbanja pilatesa je steći kontrolu nad svojim tijelom i umom i razumjeti kako oni mogu najbolje komunicirati jedni s drugima. Fokusira se na jezgru ili središnji dio tijela, koji je pod utjecajem modernog načina života i rutine vježbanja. Pilates vježbe koriste otpor, gravitaciju i tjelesnu težinu za promicanje snage i fleksibilnosti.

 Poboljšanjem držanja uz pilates gradite mišiće i poboljšavate stabilnost. Ovaj fokus na usklađenost osnažuje vas izgradnjom samopouzdanja i ravnoteže. Ljudi ga koriste za mršavljenje, izgradnju mišića, postizanje fleksibilnosti i rad na držanju.

Ove se vježbe izvode na strunjači i osmišljene su kako bi prisilile vaše tijelo da upotrijebi vašu snagu za izvođenje vježbe umjesto stroja.

Osmišljen je za poboljšanje vaše fleksibilnosti i jačanje vaše jezgre. To je sjajan način da se ljudi zainteresiraju za zdrav način života. Neke od prednosti pilatesa uključuju poboljšano držanje, ublažavanje bolova u leđima, fleksibilnije tijelo i smanjenje stresa.

Glavne razlike između joge i pilatesa

1. Yoga koristi niz položaja koji se prakticiraju kako bi se postiglo stanje uma zvano Nirvana. Pilates se ne fokusira na postizanje Nirvane.
2. Joga se bavi kontroliranim disanjem i istezanjem radi poravnanja tijela, dok se pilates naziva "Contrology", što je sustav pokreta.
3. Joga se može raditi kod kuće s vrlo malo opreme i bez ičije pomoći, dok je za pilates na početku preporučljivo imati trenera.
4. Joga je sekvencijalna i nenatjecateljska, te ima manje ponavljanja svake vježbe nego u pilatesu.
5. Joga je izvrstan način za oslobađanje od stresa i učenje o sebi, no početnicima može biti teška. Pilates je izvrstan način za povećanje snage, ali oduzima puno vremena.

Reference

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

Zadnje ažuriranje: 24. srpnja 2023