Joga naspram istezanja: razlika i usporedba

Sigurno ste se zapitali koja je razlika između joge i istezanja. Iako su oba načina koja mogu uključiti cijelo tijelo i mogu imati isti cilj, postoje vrlo značajne razlike između njih.

Čovjek mora dobro poznavati ove razlike kako ne bi miješao ova dva pojma jedan s drugim i ne bi ih koristio naizmjenično.

Ključni za poneti

1. Joga i istezanje su fizičke prakse koje uključuju kretanje tijela.
2. Joga je holističkija praksa koja uključuje fizički pokret, disanje, meditaciju i duhovne elemente, dok je istezanje primarno usmjereno na fizičku aktivnost.
3. Joga ima širi raspon zdravstvenih dobrobiti, kao što je poboljšana fleksibilnost, snaga, ravnoteža i mentalno blagostanje, u usporedbi s istezanjem.

Joga protiv istezanja 

Razlika između joga a istezanje je da se istezanje može definirati kao održavanje određenog fizičkog stanja određeno vrijeme. Uvijanje, istezanje ili opuštanje mišića za povećanje izdržljivosti, što pomaže u otpuštanju pritiska i gipkosti. Joga uključuje poze istezanja, ali je i više od toga. S teološkog stajališta, rastezanje nema smisla. Pranayama je važan dio joge, a tijekom nje nastojimo što duže i dublje disati.

Yogasana je izraz koji se odnosi na sjedeći položaj u jogi koji se obično koristi za pomnost, kao što je sukhasana, osnovni položaj prekriženih nogu (lagana poza).

Izraz yogasana skovan je u devetnaestom stoljeću kao kombinacija izraza yoga i asana, koji označavaju držanje ili stav.

Yogasana, ili skraćeno asana, izraz je koji se sve više koristi za označavanje različitih položaja joge osim sjedećih položaja. Nagnuti stavovi, uspravni položaji i obrnuti položaji spadaju među današnje yogasane.

Istezanje je vrsta aktivnosti u kojoj osoba namjerno savija ili rasteže mišiće na određenom mjestu svog tijela kako bi održala njihovu funkciju i elastičnost te kako bi postigla isklesan i vitak stas.

Nudi nam kontrolu nad našim udovima, pokretima i širokim rasponom pokreta koji uključuju mnoge različite dijelove tijela. Istezanje se također koristi u zdravstvu za ublažavanje grčeva i vraćanje pokreta u svakodnevnim zadacima poboljšanjem raspona pokreta.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	joga	Istezanje
Definicija	Joga uključuje određene položaje istezanja, ali je mnogo više od toga.	To se može definirati kao održavanje određenog fizičkog stanja tijekom određenog razdoblja. To je jednostavno istezanje, uvijanje ili istezanje mišića do izdržljivosti, što pomaže otpuštanju pritiska i gipkosti.
Aktivnost	Pranayama je važan dio joge, a mi pokušavamo disati što duže i dublje.	Istezanje nas, s druge strane, trenira kako bolje disati tijekom aktivnosti. Pomaže nam u vježbanju ne zadržavanja daha.
Religijska perspektiva	Joga je nešto što je poteklo iz Indije u davnim vremenima i izvodile su je duhovne osobe, rišiji i redovnici tog vremena. Njegovu važnost možemo pronaći spomenutu u vjerskim udžbenicima.	Istezanje nema takav značaj iz religijske perspektive.
Duhovnost	Duhovni vođe kao što su Buddha, Swami Vivekananda i Shri Ramkrishna vjerovali su u moć duhovnosti koja se postiže jogom.	Istezanje povećava snagu mišića i nema nikakve veze s psihologijom ili razmišljanjem.
Ciljevi i ciljevi	S druge strane, joga se može koristiti za poboljšanje snage, držanja, ravnoteže, fleksibilnosti i pažnje.	Dok vježbanje istezanja i joge mogu imati slične ciljeve, mogu poslužiti i sasvim različitim razlozima, poput oporavka od ozljede istezanjem.

Što je yoga?

Yogasana - ili skraćeno asana - sada se koristi za označavanje različitih položaja joge, a ne samo sjedećih položaja. Današnje yogasane uključuju, između ostalog, ležeće položaje, uspravne poze i obrnute položaje.

Yogasane su najčešće povezane s fizičkom praksom Hatha yoge. Neki se rade iz fizičkih razloga, kao što su opuštanje, povećana fleksibilnost ili snaga.

Druge yogasane cijenjene su zbog svojih kognitivnih, psiholoških ili duhovnih prednosti, poput poboljšane pažnje, mentalne jasnoće ili zadovoljstva širim Jastvom.

Yogasana je naziv za različite položaje koji čine srž vježbe joge. Izgovara se s naglaskom na drugom slogu.

Različiti režimi treninga joge zahtijevaju različite poze. Položaji su, međutim, samo jedna komponenta kompletnog treninga u svim sustavima joge jer joga obuhvaća više od običnih fizičkih komponenti sportaševog wellnessa.

Unatoč tome, za mnoge sportaše yogasana je najvažnija komponenta yoge jer je to držanje koje donosi najneposrednije fizičke prednosti vježbe hatha yoge.

Raznolikost raznolikih yogasana jamči da sportaš može imati koristi od yoge. Povećana fleksibilnost jedna je od prednosti joga asana na koje se sportaši fokusiraju.

Mnoge yoga asane zahtijevaju od vježbača da savija i isteže tijelo na neuobičajene načine.

Što je istezanje?

Istezanje je vrsta vježbe u kojoj osoba namjerno savija ili isteže mišiće u određenom dijelu svog tijela kako bi poboljšala njihovu izvedbu, elastičnost te oblikovala i tonirala svoje tijelo.

Daje nam kontrolu nad našim udovima, pokretima i sposobnost izvođenja raznih radnji koje uključuju nekoliko tjelesnih regija. Medicina također koristi istezanje za ublažavanje grčeva i poboljšanje raspona pokreta u svakodnevnim aktivnostima.

Istezanje je prirodno i intrinzično ponašanje kod ljudi i drugih organizama. Može biti karakterizirano zijevanjem. Radi se instinktivno nakon buđenja iz dubokog sna, nakon duljeg razdoblja opuštanja ili nakon napuštanja skučenih situacija i okolnosti.

Istezanje povećava gipkost tijela i smatra se bitnom komponentom mišićne izdržljivosti, zdravlja i kondicije.

Sportaši istežu ili zagrijavaju svoja tijela prije i nakon vježbanja kako bi smanjili bilo kakvu opasnost od ozljeda tijekom sporta. Ali to može predstavljati opasnost za osobu ili izazvati grč mišića ako se ne izvede pravilno.

Tehnike istezanja se razlikuju, ali ovisno o tome koji se mišićni dio isteže, neke mogu biti neučinkovite ili štetne, rezultirajući teškim artritisom, nestabilnošću ili nepovratnim oštećenjem zglobova, tkiva i miofibrila.

Stoga se pažljivo istražuje fiziološka priroda istezanja i ideje o posljedicama različitih tretmana.

Glavne razlike između joge i istezanja

1. Fleksija je zadržavanje određene fizičke kondicije određeno vrijeme. To je istezanje, uvijanje ili pokušaj rastezanja mišića do tolerancije, što pomaže u oslobađanju pritiska i fleksibilnosti. S druge strane, joga uključuje određene poze istezanja, ali ona je puno više od toga.
2. Pranayama je bitna komponenta joge, a mi nastojimo disati što dulje i dublje. Istezanje nas, s druge strane, uči kako učinkovitije disati tijekom tjelesnog napora.
3. Joga je započela u staroj Indiji i prvenstveno su je prakticirali duhovni ljudi, rišiji i redovnici. Njegovo je značenje priznato u vjerskoj literaturi, iako rastezanje ne.
4. Duhovni filozofi kao što su Buda, Swami Vivekananda i Shri Ramkrishna vjerovali su u učinkovitost joge u postizanju duhovnosti. Istezanje poboljšava snagu mišića, što nema nikakve veze s psihologijom ili rasuđivanjem, ali meditacija potiče mentalnu budnost, miran stav i emocionalni mir.
5. Istezanje i vježbanje joge mogu imati slične ciljeve i služiti različitim svrhama. Istezanje nam, na primjer, može pomoći u oporavku od ozljede, da postanemo fleksibilniji, poboljšamo svoju sportsku izvedbu ili da se usredotočimo na određenu problematičnu regiju, kao što je donji dio leđa. Joga vam, s druge strane, može pomoći da poboljšate snagu, držanje i ravnotežu, kao i fleksibilnost i pažnju.

Reference

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Zadnje ažuriranje: 13. srpnja 2023