Podloga za jogu i podloga za pilates: razlika i usporedba

Prostirka za jogu i prostirka za pilates koriste se za vježbanje joge i pilatesa.

Dok se joga koristi za povećanje fleksibilnosti i umirivanje uma, pilates se uglavnom prakticira za opuštanje napetih mišića i pomoć u stvaranju veze s umom.

Strunjače koje se koriste za obje su različite jer se vježbe na prostirkama u određenoj mjeri razlikuju u objema.

Ključni za poneti

1. Prostirke za jogu su tanje i pružaju veću trakciju za stabilnost, dok su prostirke za pilates deblje i nude više jastuka za udobnost.
2. Prostirke za pilates su prikladnije za vježbe na podu, dok su prostirke za jogu pogodne za različite položaje stajanja i balansiranja.
3. Prostirke za jogu izrađene su od PVC-a, gume ili ekološki prihvatljivih materijala, dok prostirke za pilates koriste pjenu zatvorenih ćelija ili TPE.

Podloga za jogu protiv podloge za pilates

A joga prostirka je tanja i pruža veću trakciju i prianjanje za vježbanje joge. Podloga za pilates je deblja i nudi više jastuka i podrške za vježbe pilatesa, koje uključuju pokrete okretanja i istezanja. Prostirke za jogu su neklizajuće, dok su prostirke za pilates dobro amortizirane.

Prostirke za jogu su vrlo tanke kad se nalaze pored mnogih drugih prostirki za vježbanje. Ovo služi za pomoć korisnicima tijekom vježbanja i radnji kao što su balansiranje tijela i regulacija disanja.

Za gotovo sve prakse joge, entuzijasti ne moraju dugo ležati i sjediti. To čini udobnu upotrebu tanke prostirke za jogu.

Podloge za pilates uvijek su debele i najmanje su četvrtinu inča deblje od većine drugih podnih prostirača koje se koriste za slične vježbe uma i tijela.

Ova debljina prostirke služi za pružanje odgovarajućeg jastuka korisniku dok izvodi pilates vježbe na prostirci koje uključuju ležanje na leđima i naprezanje kralježnice.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	Joga Mat	Podloga za pilates
Debljina	Manje gusta	Stvarno debelo
Veća Veličina	Ne	Da
Ekološki prihvatljivi materijali	Da, poput jute i gume	Ne
Gustoća	Nizak	visok
Grubost	veća	Manje

Što je prostirka za jogu?

Joga prostirke koriste se za izvođenje i vježbanje joge koja pomaže u stvaranju veze s umom i tijelom. Većina vježbi koje se prakticiraju u jogi zahtijevaju da osoba stoji uspravno ili ih izvodi bez potpunog ležanja.

Takve karakteristike dovode do toga da prostirke koje se proizvode za vježbanje joge budu tanke.

Najveća debljina koju možete očekivati ​​od prostirke za jogu je četvrtina inča, a početna debljina izražena u inču je 1/8 inča.

Ovako male figure gledatelju lakše shvaćaju da su prostirke koje se koriste za jogu tanke. Ali to ne znači da prostirka ometa kretanje korisnika niti im stvara nelagodu dok rade mat jogu.

Dugo sjedenje na prostirci može stvoriti grč mišića u donjem dijelu tijela, ali osim toga, veličina prostirke pomaže u pravilnoj koncentraciji i sinkronizaciji tijela i uma.

Mogućnost balansiranja na tako tankim strunjačama osigurava da entuzijast joge dobije ono što je želio. Budući da su prostirke tako tanke, gustoća je također prilično niska, ali to ne znači da prostirke nisu čvrste i nestabilne.

Prostirke za jogu poznate su po svojoj čvrstoći i stabilnosti što zauzvrat pomaže korisnicima da razbistre um dok pokušavaju ravnomjerno uravnotežiti dah i držanje tijela.

Uobičajeno je da se prostirke za jogu izrađuju od PVC-a ili čak od obične pjene, no danas se pojavljuju noviji materijali od kojih se te prostirke mogu izraditi.

Ovi materijali kao što su juta i protrljani su ekološki prihvatljiviji i razgradljivi nakon odbacivanja. Standardne dimenzije koje su prilagodili proizvođači prostirki za jogu su oko 68-70 inča duljine, a širina je konstantna 24 inča.

Ova dimenzija je uzeta imajući na umu opću veličinu ljudi diljem svijeta. Kako bi pomogli u balansiranju, prostirke za jogu su prilično grube što pomaže u boljem trenju i pravilnoj stabilnosti na tlu, stoga ga čini manje skliskim.

Što je podloga za pilates?

Pilates podlogu koriste redoviti članovi bilo kojeg Pilates kluba ili čak ljubitelji pilatesa kod kuće. Pilate vježbe i istezanja pomažu u opuštanju i umirivanju mišića koji su bili napeti i u kojima se nakupila mliječna kiselina.

To je također lijep način za stvaranje mosta između tijela i svake točke živčane akumulacije zajedno s umom. Podloge za pilates proizvode se debele, a najtanje od svih imaju debljinu od najmanje pola ili više inča.

To je zato što gotovo sve vježbe uključene u pilate zahtijevaju od osobe da legne i stavi stres na svoju kralježnicu.

To dovodi do potrebe da prostirke budu debele i da daju dobar učinak amortizacije mišićima i kostima korisnika.

Zbog sličnih potreba, gustoća podloge za pilates uvijek je velika kada se stavi pored ostalih sličnih podloga za vježbanje.

Ova gustoća bi pomogla u pružanju stabilnog stopala korisniku dok leži ili čak dok stoji stvarajući odgovarajuću zadržati tlo.

Najčešći materijal koji se koristi za izradu prostirki za pilates je pjena, točnije memorijska pjena koja korisniku može pružiti bolju potporu tlu.

Promijenjeni PVC također se koristi za izradu prostirki za pilates, ali u novije vrijeme ljudi radije koriste pjenu. Podloga za pilates ima dimenzije koje su kreirane imajući u vidu opću veličinu svjetske populacije.

Zbog toga duljina iznosi oko 70 inča, a širina nešto više od 25 inča. Ove su prostirke široke kako bi korisnicima dale dovoljno prostora za udobno izvođenje svih potrebnih vježbi.

Gornja površina prostirke za pilates uvijek je glatka kako bi korisnicima pružila bolje iskustvo, dok je donja površina blago gruba kako bi stvarala malo trenja.

Glavne razlike između prostirke za jogu i prostirke za pilates

1. Dok su prostirke za jogu vrlo grube i na gornjoj i na donjoj površini, prostirke za pilates su grube na donjoj površini kako ne bi klizale, a glatke su na gornjoj površini.
2. Veličina prostirke za pilates uvijek je veća od prostirke za jogu jer Pilate ima složenije vježbe u usporedbi s jogom.
3. Očekuje se da će prostirke za jogu biti manje guste u usporedbi s strunjačama za pilates jer joga ne zahtijeva puno jastuka za svoje vježbe, za razliku od pilatesa.
4. Prostirke za jogu mogu se proizvesti od ekološki prihvatljivih materijala kao što je juta, dok prostirke za pilates nisu uobičajeno izrađene od takvih materijala.
5. Prostirke za pilate se obično koriste u klubovima za pilate umjesto kod kuće, za razliku od prostirki za jogu koje se najčešće koriste kod kuće.

Reference

1. https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(01)90237-2/abstract
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1977.tb01155.x

Zadnje ažuriranje: 14. srpnja 2023