Može uzrokovati povlačenje ili čak pucanje mišića u nekim slučajevima, uzrokujući ozljedu.
Ključni za poneti
- Istegnuti mišić nastaje kada se mišićna vlakna istegnu ili napregnu, dok pokidani mišić uključuje kidanje mišićnih vlakana ili tkiva.
- Istegnuti mišići uzrokuju blagu do umjerenu bol i nelagodu, ali pokidani mišići uzrokuju jaku bol, modrice i gubitak funkcije.
- Liječenje istegnutog mišića može uključivati mirovanje, led, kompresiju i podizanje, ali rastrgani mišić može zahtijevati medicinsku intervenciju, poput operacije ili fizikalne terapije.
Istegnuti mišić vs pokidani mišić
Istegnuti mišić ili istegnuće mišića odnosi se na ozlijeđeni mišić uzrokovan naglim prenaprezanjem ligamenata. To se događa prilikom pada na dio tijela ili trčanja po neravnom terenu. Potrgani mišić odnosi se na ozljedu uzrokovanu prekomjernim istezanjem tetiva. Do pucanja tetiva dolazi zbog nepravilnog oblika tijekom dizanja utega, lošeg držanja ili nedostatka fleksibilnosti.
Kada se dio tijela, iz bilo kojeg razloga, uvrne ili izravno padne, to može uzrokovati da se vlakna mekog tkiva prisutna u ligamentima te određene regije pretjerano istegnu ili pokidaju, uzrokujući različite simptome ovisno o težini.
Kada netko nepropisno podigne tešku težinu ili pretjerano koristi mišić, to može uzrokovati prenaprezanje ili pucanje mišićnog tkiva te regije.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Istegnut mišić | Pokidani mišić |
|---|---|---|
| Ostala imena | Uganuće ili puknuće ligamenta. | Istegnuće ili pokidana tetiva. |
| Uzroci | Uvijanje dijela tijela ili pad izravno na njega, trčanje po neravnom terenu. | Dizanje utega nepravilnom tehnikom, loše držanje, slaba fleksibilnost, nedostatak snage. |
| Simptomi | Bol, modrice, zvuk pucanja u trenutku ozljede, ograničeno kretanje oko zgloba itd. | Grčevi, osjetljivost, oticanje, slabost mišića itd. |
| Često pogođene regije | Zapešće i gležanj | Donji dio leđa i tetiva (mišić na stražnjoj strani bedara) |
| Prevencija | Nošenje jake sportske obuće za podupiranje gležnjeva, redovito upuštanje u tjelesne aktivnosti. | Zagrijavanje prije treninga, istezanje nakon treninga, korištenje odgovarajuće sigurnosne opreme. |
Što je istegnuti mišić?
Istegnuti mišić ili istegnuće uobičajena je ozljeda uzrokovana iznenadnim prenaprezanjem ligamenata. Tkivna vlakna ligamenata ponekad se mogu čak i pokidati, što ga čini težim od samog prenaprezanja.
Postoje tri ljestvice koje određuju težinu istezanja mišića:
- Stupanj 1: Blaga ozljeda uzrokovana prekomjernim istezanjem, ali ne i pucanjem ligamenata. Dijagnosticira se samostalno uz odmor.
- Stupanj 2: Umjerena ozljeda uzrokovana ne samo prekomjernim istezanjem nego i djelomičnim pucanjem ligamenata.
Što je pokidani mišić?
Pokidani mišić ili naprezanje je ozljeda obično uzrokovana pretjeranim korištenjem mišićnih vlakana, što dovodi do prenaprezanja jedne ili više tetiva. Vlakna tkiva tetiva, ako su potrgana, uzrokuju ozbiljne ozljede.
Baš kao i kod istegnuća, postoje tri ljestvice koje određuju ozbiljnost puknuća mišića:
- Stupanj 1: Blaga ozljeda kod koje su tetive samo malo prenapregnute i vrlo malo mišićnih vlakana biva oštećeno. Dijagnosticira se sam, ali može potrajati nekoliko dana da se potpuno oporavi.
- Stupanj 2: Umjerena ozljeda kod koje je otprilike polovica mišićnih vlakana oštećena, što uzrokuje akutno oticanje i bol.
Glavne razlike između istegnutog i pokidanog mišića
- Liječenje je uglavnom slično, uključujući RICE tehnike, MRI, Rendgen, Itd
- Mišići su zategnuti u zapešću i gležnjevima, ali se opaža kidanje mišića u donjem dijelu leđa, mišićima koljena, gluteusima itd.
- https://bjsm.bmj.com/content/28/2/112.short
- https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/036354659602406S02
Zadnje ažuriranje: 05. rujna 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Vrlo informativno! Hvala vam na razjašnjenju razlika između istegnutih i pokidanih mišića.
Ovaj bi članak trebali pročitati svi ljubitelji fitnessa!
Neke su informacije zastarjele, postoje moderniji načini liječenja ovih ozljeda.
Fascinantno je učiti o stupnjevima ozbiljnosti istegnutih i razderanih mišića.
Čini se da su razderani mišići ozbiljniji, dobro je biti svjestan simptoma.
Navedene mjere prevencije neophodne su svima koji se bave tjelesnim aktivnostima. Sjajan post.
Nisam znao da se težina istegnutog mišića može stupnjevati. Dobro je znati!
Ne slažem se s usporednom tablicom, mislim da postoji više razlika koje treba spomenuti.