Spavanje protiv umora: razlika i usporedba

Spavanje i umor dva su različita pojma koja označavaju dva različita stanja ljudskog tijela. Prvo, stanje sna je kada je tijelo u stanju tijela u kojem je živčani sustav potpuno u stanju mirovanja.

S druge strane, umor je stanje tijela kojem je potreban odmor.

Spavanje je stanje tijela u kojem svaka vrsta stresa i um doslovno miruje. Živčani sustav, kao i mišići, potpuno miruju. Gotovo svako ljudsko biće spava nekoliko sati svake noći.

Svatko mora spavati najmanje šest do sedam sati.

Umor je stanje ljudskog organizma u kojem tijelo treba odmor i zahtijeva predah. Ljudsko tijelo, poslije Mnogo rad tijelo je rekao da je kao umoran. Osjećamo se umorno dok nam sva energija nestaje.

Umor ne dolazi uvijek od fizičkog rada, već i od mentalnog rada. 

Ključni za poneti

1. Spavanje je prirodno stanje odmora koje karakterizira smanjena svijest i smanjene tjelesne funkcije. Istovremeno, umor je osjećaj umora ili iscrpljenosti koji je posljedica raznih čimbenika poput fizičkog napora, nedostatka sna ili psihičkog stresa.
2. Adekvatan san ključan je za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja, omogućujući tijelu da se popravi i pomladi.
3. Nedostatak sna može pogoršati osjećaj umora i negativno utjecati na kognitivne funkcije, raspoloženje i opću dobrobit.

Spavanje protiv umora

Spavanje je razdoblje nesvjestice u kojem se tijelo i um opuštaju i pune, san je potreban kako bi tijelo ispravno funkcioniralo. Umor je osjećaj tjelesnog ili psihičkog umora uzrokovan nedostatkom sna, fizičkim naporom ili drugim okolnostima, a umor može biti simptom raznih bolesti.

Spavanje je stanje u kojem se živčani sustav odmara iz kojeg tijelo dobiva energiju za rad. Tijelo u tom stanju usporava, a probavni sustav također u tom stanju radi sporo i učinkovito.

Svaki dio tijela u stanju sna radi učinkovitije i skuplja više energije.

Umor je stanje u kojem je tijelo nemirno i treba mu mir.

Ovo stanje ne znači uvijek da je to zbog fizičkog rada, umor se također može dogoditi zbog mentalnih ili moždanih rada kao što je rad na prijenosnom računalu ili igranje video igrica itd. Dakle, osoba može biti umorna od bilo kojeg posla.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	san	umoran
Stanje tijela	Tijelo dok spavate potpuno miruje	Tijelo kada je umorno je nemirno
osjećaj	Spavanje pomaže tijelu da se osjeća energično i dobro	Umor u tijelu čini ga manje energičnim i nemirnijim
Znanstveno značenje	Kada je živčani sustav potpuno u stanju mirovanja i opuštenosti	Kad se tijelo razradi i nema energije
Proizlaziti	Rezultat sna može biti koristan, ali i uznemirujući, ovisno o okolnostima, ali pomaže u liječenju tijela	Posljedice umora su uznemirenost i smanjenje sposobnosti obavljanja posla.
Izazvati	San može doći u osobu zbog mnogo razloga kao što je umor, a noću je uobičajeno da osoba zaspi	Osoba može biti umorna zbog neprestanog obavljanja posla ili zbog mnogih drugih razloga

Što je spavanje?

Kada trebamo odmor ili redovito punjenje, naše tijelo pronalazi način da se napuni kroz proces spavanja. Spavanje je proces u kojem cijelo tijelo miruje, a tijelo daje energiju.

Ovaj proces spavanja nekoliko sati pomaže tijelu da se oslobodi nemirnog stanja. 

Cijeli živčani sustav pritom ostaje miran, a svaki mišić tijela opušten. Budući da mišići i živci ostaju mirni i opušteni, pomaže tijelu da se izliječi od svih nemira.

Svaki dio tijela dobiva odgovarajuću njegu u ovom stanju sna.

Tijekom spavanja, zbog manjeg pritiska u potrebi energije za rad, ostali dijelovi tijela dobivaju odgovarajuću pozornost.

Prokrvljenost svakog dijela odvija se glatko, a probavni sustav također radi učinkovitije i sporije umjesto brze probave. 

U tom stanju tijelo miruje, oči su zatvorene, a um na neki način nije aktivan ili nesvjestan.

Ovo je prirodno ponavljajuća priroda ljudskih bića. Svakom čovjeku (odraslom) potrebno je barem 7 do 8 sati noću. Za djecu ili tinejdžere, to je više. 

Što je umoran?

Dugotrajni rad na tijelu može biti psihički ili fizički, može dovesti do ovog stanja umora. U tom stanju tijelo osjeća da je sva energija iscrpljena i da mu je potreban odmor.

Čovjek može biti umoran i samim sjedenjem ispred televizora.

Mentalni stres ili mentalni pritisak također mogu učiniti da se osoba osjeća umorno. Nije uvijek obavezno da će se osoba uvijek osjećati energično nakon odmora. Umor se ponekad ne može ukloniti ni snom ili odmorom.

Umor nije samo fizički, već ponekad i psihički.

Umor također može biti posljedica mnogih razloga kao što su loše navike spavanja manje nego što je potrebno, nezdrava prehrana, nedostatak tjelovježbe itd. Sve to može dovesti do trajnih zdravstvenih problema ako se ne uzme u obzir.

Stoga se umor ne smije zanemariti i o njemu treba voditi računa.

Umor se izražava riječima poput umor u znanstvenom području. U ovom stanju umora, osoba se osjeća umorno i nije u stanju izvršiti bilo koji posao ispravno ili u potpunosti.

Kako su sve energije izgorjele, tijelo također gubi svu sposobnost jasnog rada.

Glavne razlike između sna i umora

1. Nedostatak sna stvara različite vrste bolesti, dok se pijenjem kofeina čovjek može umoriti. 
2. San je vrlo važan dio ljudskog funkcioniranja, dok umor ne bi trebao biti dio ljudskog tijela kako bi ono bilo zdravo.
3. Osoba može biti svježa i energična ako ima dobar san, dok ako je umorna, osjeća potpuno suprotno, poput nemira, glavobolje i sl.
4. Može se dobro naspavati držanjem telefona podalje prije spavanja ili neupotrebom kofeina, itd. s druge strane, izaći iz ovog stanja 'umora' slijedeći nekoliko stvari kao što je pravilna prehrana, biti zdrav, vježbati , dobivanje odgovarajuće količine dobrog sna, itd.
5. Ljudi mogu imati dobar san ako izbjegavaju alkohol i izbjeći umor, ali da bi se izbjegao umor, može biti potreban san.

Reference

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2869.2008.00679.x
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/301714
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1755296611000317
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hbm.23596

Zadnje ažuriranje: 13. srpnja 2023