Nada vs Massal: Perbedaan dan Perbandingan

Ada berbagai jenis metode latihan yang tersedia. Orang yang ingin menambah berat badan karena sangat kurus, akan memilih Massal.

Orang yang ingin menghilangkan lemak berlebih dan mendapatkan tubuh yang bagus dengan otot akan memilih Tone. Ini adalah dua latihan berbeda yang dipilih oleh orang-orang sesuai dengan kebutuhan mereka.

Pola makan yang terlibat di dalamnya juga akan berbeda selama proses berlangsung.

Pengambilan Kunci

1. Tone mengacu pada penampilan dan kekencangan otot, sedangkan bulk mengacu pada ukuran dan massa otot.
2. Latihan toning fokus pada penguatan dan pendefinisian otot tanpa menambah ukuran sedangkan latihan bulking bertujuan untuk menambah massa otot.
3. Toning melibatkan pengulangan yang lebih tinggi dengan beban yang lebih ringan, sedangkan bulking membutuhkan beban yang lebih berat dan pengulangan yang lebih sedikit.

Nada vs Massal

Nada mengacu pada kualitas otot dan bentuk tubuh seseorang, terkait dengan massa otot tanpa lemak dan rendahnya lemak tubuh. Bulking mengacu pada proses penambahan berat badan dengan meningkatkan ukuran otot, yang melibatkan diet tinggi kalori dan latihan kekuatan intensif.

Nada adalah latihan yang membantu mengurangi lemak tubuh dan menambah otot. Ini adalah latihan yang sangat bagus karena setelah Anda menghilangkan lemak tubuh, Anda akan memiliki otot yang kuat dan baik.

Untuk mengencangkan seluruh tubuh Anda, Anda perlu melakukan berbagai jenis latihan, dan ini dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda dengan membuat catatan dari sumber online mana pun. 

Bulk-up adalah proses di mana orang tersebut akan dengan sengaja mengonsumsi lebih banyak kalori beberapa waktu.

Kalori ekstra ini akan membantu mereka memperkuat otot dan meningkatkan ukuran otot mereka selama latihan.

Untuk menambah berat badan tanpa lemak perut, Anda harus mulai mengonsumsi lebih banyak protein agar seimbang. Jika Anda ingin menambah jumlah besar, maka pisang adalah pilihan yang baik. 

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Nada	Jumlah besar
Diet	Selama diet, tidak ada makanan khusus yang ditambahkan	Selama diet, kita perlu menambahkan beberapa makanan tertentu
Latihan	Dibutuhkan sangat sedikit latihan untuk dilakukan setiap hari	Dibutuhkan banyak kerja keras dan dedikasi selama berolahraga
Diikutsertakan oleh	Itu sebagian besar dipilih oleh wanita	Itu sebagian besar dipilih oleh pria
Peningkatan berat badan	Selama pengencangan, tidak akan ada penambahan berat badan tambahan	Dalam bulking, bobot tambahan akan bertambah
Pelatihan	Untuk mengencangkan, kami tidak membutuhkan pelatih profesional	Untuk bulking, kami membutuhkan orang yang profesional untuk melatih kami

Apa itu Nada?

Ini adalah latihan yang dilakukan oleh orang-orang yang bertujuan untuk mengembangkan fisik yang baik. Ini untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan otot yang baik di sekitar tubuh Anda.

Ini akan membantu orang untuk memperbaiki bentuk tubuh mereka. Orang biasa menyebut proses ini disebut mengencangkan tubuh mereka.

Wanita melakukan ini ketika mereka ingin menghilangkan lemak ekstra di tubuh mereka dan ingin mengencangkannya.

Ini terutama berfokus pada pengurangan lemak tubuh. Ini akan menghilangkan persentase lemak dari tubuh Anda dan meningkatkan otot massa persentase. 

Latihan toning digunakan untuk meningkatkan stamina Anda. Ini tidak hanya baik untuk menghilangkan lemak tubuh. Tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena meningkatkan stamina dan tingkat energi.

Ada banyak manfaat pengencangan, dan beberapa di antaranya adalah menurunkan ketahanan terhadap penyakit karena meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kesehatan mental, membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik, memberi Anda kewaspadaan tinggi di tempat kerja dan membantu menikmati suasana hati yang baik. gaya hidup yang baik.

Otot tubuh yang kencang digunakan agar terlihat kencang meski tidak digunakan. Mereka dulu tampil baik-baik saja. Untuk mendapatkan tampilan tubuh yang kencang, Anda harus memiliki persentase lemak yang rendah.

Toning digunakan untuk mengurangi ruang tubuh Anda. Ini, pada gilirannya, mungkin membuat Anda terlihat lebih kurus karena otot yang kencang.

Toning membantu Anda menghilangkan lemak perut dan membantu memperkuat otot-otot yang mendasarinya. Latihan pengencangan biasanya termasuk dalam latihan fisik. 

Apa itu Massal?

Ini adalah istilah yang digunakan oleh binaragawan. Ini adalah proses di mana orang akan makan lebih banyak kalori daripada yang diberikan dalam batasnya.

Ini membuat mereka menambah berat badan. Kemudian mereka biasa membangun otot mereka melalui latihan ketahanan. Selama peningkatan, mereka biasa mengonsumsi beberapa suplemen tambahan, yang membuat prosesnya lebih mudah.

Beberapa suplemen yang mereka konsumsi adalah kreatinin, penambah berat badan, asam amino rantai cabang, suplemen protein, beta-alanin, dan HMB.

Grafik atasSuplemen yang disebutkan dianggap yang terbaik untuk meningkatkan penambahan otot. Tapi ini bukan proses yang harus dilakukan di rumah tanpa pengawasan apapun.

Anda harus mendapatkan pelatihan yang tepat dari instruktur gym ketika Anda ingin membentuk tubuh Anda. Orang-orang ini tahu metode apa sesuai Anda dan membuat Anda mulai sesuai dengan itu.

Ada beberapa cara tepat yang tersedia untuk membesarkan tubuh Anda. Anda harus memulai proses dari kondisi lean. 

Langkah selanjutnya adalah mulai makan lebih banyak kalori. Sambil makan lebih banyak kalori, Anda juga harus makan protein secara bersamaan.

Selama latihan bahan bakar keras, Anda harus memprioritaskan makan lebih banyak karbohidrat. Anda harus sering melakukan pelatihan dengan lebih banyak volume.

Ini adalah beberapa cara yang benar, tetapi seorang instruktur gym akan memiliki lebih banyak cara bagi seseorang untuk memulai.

Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh mulai menumpuk ketika Anda kelebihan berat badan atau dalam kondisi obesitas. Anda harus melakukannya ketika Anda kurus dan gemuk. 

Perbedaan Utama Antara Nada dan Massal

1. Toning up adalah proses menghilangkan lemak dari tubuh dan menggantinya dengan otot. Di sisi lain, bulking up adalah proses dimana orang akan makan lebih banyak kalori untuk mendapatkan kandungan otot tubuh yang baik.
2. Proses toning dilakukan oleh wanita. Sebaliknya, bulking up banyak dilakukan oleh kaum pria, khususnya para binaragawan.
3. Anda tidak perlu pergi ke gym atau melakukan orang yang kurang terlatih untuk mengencangkan. Di sisi lain, untuk membesarkan, Anda memerlukan pengawasan dan pelatihan dari seorang ahli. 
4. Diet toning tidak mengandung item tertentu. Di sisi lain, diet bulking akan memiliki item khusus yang melibatkan lebih banyak kalori dan protein.
5. Selama pengencangan, tidak akan ada tambahan berat badan karena akan membuat Anda terlihat bagus dengan otot yang kencang. Di sisi lain, secara massal, berat badan Anda akan bertambah karena asupan kalori yang berlebihan. 

Referensi

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Terakhir Diperbarui : 20 Juli 2023