Sia la CBT che la REBT sono usate per trattare disturbi mentali come ansia, depressione e disturbi comportamentali. Anche se trattano gli stessi problemi, hanno metodi e procedure diverse per raggiungere i loro obiettivi.
Il loro obiettivo finale è dare una sana salute mentale, ma adottano approcci e atteggiamenti diversi per raggiungere i loro obiettivi.
Punti chiave
- La CBT si concentra sull'identificazione e la modifica dei pensieri disadattivi, mentre la REBT affronta le convinzioni irrazionali che causano disagio emotivo.
- REBT utilizza un approccio più filosofico, mentre CBT impiega un orientamento alla risoluzione dei problemi.
- Il fondatore di REBT Albert Ellis ha sviluppato il modello ABC, mentre Aaron Beck, il fondatore di CBT, ha enfatizzato la triade cognitiva.
CBT contro REBT
La differenza tra CBT e REBT è che la CBT mira a cambiare l'attuale comportamento negativo e distruttivo di qualcuno, e la REBT mira a cambiare la prospettiva o la convinzione negativa e letale di qualcuno. CBT è un vasto metodo che ottiene la sua base da REBT e REBT è un particolare metodo di set.
La CBT a è la terapia cognitivo comportamentale. È una terapia attraverso la quale il proprio attuale comportamento negativo può essere sostituito con uno positivo e salutare. È un metodo vasto che include molti altri processi specifici sotto di esso.
Il suo obiettivo principale è cambiare il comportamento.
REBT è la terapia razionale emotiva comportamentale. Con questa terapia, le convinzioni e le nozioni profondamente radicate di qualcuno possono essere sradicate. Questa terapia aiuta a vedere la vita e il mondo sotto una nuova luce.
Questo aiuta ad abbandonare pensieri e impressioni tossici. Permette di accettare se stessi incondizionatamente.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | CBT | REBT |
|---|---|---|
| Modulo completo | CBT significa Terapia Cognitivo Comportamentale. | REBT significa terapia comportamentale emotiva razionale. |
| Modifica | Questa terapia viene utilizzata per modificare il comportamento attuale di una persona. | Questa terapia viene utilizzata per modificare la convinzione sottolineata di una persona. |
| Focus | Questa terapia si concentra sul cambiamento del comportamento. | Questa terapia si concentra sul comportamento irritativo della persona. |
| Approccio | Questa terapia adotta un approccio collaborativo. | Questa terapia assume un approccio conflittuale. |
| Punto di vista | Assume un punto di vista fittizio nei confronti di una complicazione. | Assume un punto di vista filosofico nei confronti di una complicazione. |
Cos'è la CBT?
La CBT, o terapia cognitivo comportamentale, è un metodo psicoterapeutico. Questo metodo terapeutico può essere utilizzato per trattare vari problemi di salute mentale come depressione e disturbi d'ansia.
Questi due sono diventati due problemi molto comuni negli ultimi tempi. La CBT può controllare efficacemente queste due condizioni.
Questa terapia cognitivo comportamentale crede che pensieri, sentimenti e comportamenti abbiano una connessione. Tutti questi sono interconnessi. Usando questa idea, possiamo spiegare come i nostri pensieri hanno il potere di determinare il nostro umore, i nostri sentimenti e il nostro comportamento.
Tutti questi condividono una relazione chiusa. La psicologia dà impotenza ai nostri pensieri e usa questo metodo. Uno psicologo osserva la funzione dei nostri pensieri. I nostri pensieri influenzano il nostro comportamento e il nostro umore.
I pensieri possono dare inizio a cambiamenti non solo nel corpo ma anche nella mente.
La CBT migliora la terribile situazione causata dai problemi di salute mentale. Questa terapia fornisce sollievo dalla sofferenza.
Indica i pensieri negativi e poi viene risolto dal terapeuta. Offre anche un miglioramento generale e aiuta a condurre una vita sana.
Cos'è REBT?
La REBT, o Rational Emotive Behavioral Therapy, fu proposta nel 1955 da uno psicologo di nome Albert Ellis. Secondo Ellis, le persone hanno nozioni diverse su se stesse e anche sul mondo.
Ambienti e dintorni diversi causano differenze nelle nostre opinioni e convinzioni. In molti casi, queste convinzioni sono irrazionali. E queste convinzioni determinano le nostre azioni e comportamenti.
Quindi, se una persona ha convinzioni negative, allora quella persona non può avere una vita sana.
Utilizzando REBT, una persona può essere aiutata a superare le schiaccianti nozioni negative. Questo metodo terapeutico ha una tecnica chiamata Modello ABC, che viene utilizzata per negare le convinzioni irrazionali.
Non solo per i disturbi mentali, ma REBT è anche in grado di incoraggiare le persone a vincere situazioni difficili. REBT assume un angolo filosofico nei confronti del disturbo emotivo.
La REBT aiuta anche a risolvere i problemi di autostima. Sviluppa il terreno sul quale ci si può accettare incondizionatamente. La REBT può anche svolgere un ruolo importante nella gestione della rabbia.
Pensieri negativi, autodistruttivi, rabbia, ansia, depressione e tutto ciò che riguarda la salute mentale possono trovare il loro trattamento in questa terapia. Il caso di pensieri suicidi, attacchi di panico, traumi infantili e abusi sessuali mostra l'esito effettivo della REBT.
Principali differenze tra CBT e REBT
- La forma completa di CBT è la terapia cognitivo comportamentale e la forma completa di REBT è la terapia comportamentale emotiva razionale.
- Il metodo CBT viene utilizzato quando l'obiettivo è cambiare l'attuale comportamento negativo di una persona, che sta diventando un ostacolo verso una buona salute mentale, mentre la REBT viene utilizzata quando le convinzioni e le nozioni sottostanti di una persona necessitano di essere modificate per uno stile di vita migliore.
- Da un lato, la CBT si concentra sul cambiamento del comportamento negativo e, dall'altro, la REBT si concentra sui pensieri e sul comportamento irritanti di qualcuno.
- La CBT è un metodo vasto che include molte suddivisioni separate. La CBT si basa sulle fondamenta di REBT e CT. Ma REBT è un metodo terapeutico particolare che non è vasto ma va al punto.
- La CBT ha una procedura collaborativa verso il problema, mentre la REBT ha una strategia conflittuale.
- CBT va avanti con un atteggiamento immaginario, ma REBT è più preoccupato per il temperamento filosofico di un problema.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016517811400907X
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-93118-0_3
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