Rimanere in salute ed essere in forma non è un concetto sconosciuto nei tempi moderni. Tutti sono più consapevoli della salute fisica di quanto non lo fossero in passato. E la tecnologia ha dato un contributo notevole in questo campo.
Ci sono più macchine cardio disponibili sul mercato. Il tapis roulant e l'ellittica sono uno di quelli.
Punti chiave
- I tapis roulant forniscono un allenamento ad alto impatto, mentre le ellittiche offrono un esercizio a basso impatto, riducendo lo stress articolare.
- Le ellittiche coinvolgono i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, mentre i tapis roulant si concentrano principalmente sui muscoli della parte inferiore del corpo.
- I tapis roulant consentono allenamenti più versatili, come corsa, jogging o camminata, mentre le ellittiche offrono un movimento più coerente.
Tapis roulant vs ellittica
La differenza tra tapis roulant ed ellittica è che si rivolgono a diverse parti del corpo. Un tapis roulant va bene per la parte inferiore, mentre un'ellittica può essere utile sia nella parte superiore che in quella inferiore del corpo. La loro struttura è abbastanza diversa e richiede all'utente di gestirla in determinati modi.
Il tapis roulant viene utilizzato per correre, fare jogging e camminare rimanendo nello stesso posto. Ci sono due alberi attaccati a un piano di corsa, rotanti e paralleli a ciascuno e un nastro trasportatore è teso tra di loro.
Il nastro trasportatore si muove all'indietro, spingendo in avanti il carrello. È perfetto per migliorare le cattive abitudini di corsa.
L'ellittica è più simile al ciclismo. Sia la parte inferiore che quella superiore del corpo si impegnano durante l'allenamento con un'ellittica.
Ci sono due pedali attaccati al galleggiante collegamenti, noto come accoppiatore. Sulla parte superiore della macchina sono presenti due maniglie in modo che l'utente possa afferrarle.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | routine | ellittico |
|---|---|---|
| Structure | C'è un nastro trasportatore per spingere il corridore avanti e indietro. L'utente è sempre in piedi su questa macchina. | Ci sono maniglie e pedali attaccati all'ellittica. L'utente può anche sedersi mentre si allena su questa macchina. |
| Tipi | Esistono quattro tipi di tapis roulant: tapis roulant manuale, ibrido, tapis roulant medico e tapis roulant elettronico/motorizzato. Hanno il loro | L'ellittica è disponibile in tre tipi e questi sono: trazione posteriore, trazione anteriore e trazione centrale. Tutti i tipi possono essere utilizzati per vari scopi. |
| Target | Il tapis roulant è progettato in modo tale da influenzare la zona inferiore del corpo poiché è molto simile alla corsa. | L'ellittica è progettata in modo da influenzare sia la parte inferiore che quella superiore del corpo. |
| Funzione | Il tapis roulant è molto facile da usare. L'utente può controllare il ritmo, la velocità e persino impostare i timer. | Non ci sono abbastanza funzioni per operare quando si tratta dell'ellittica poiché stai usando il tuo corpo per spingerla. |
| Sorgente di energia | I tapis roulant sono motorizzati e consumano elettricità per essere azionati da un utente. | Quando si tratta di un'ellittica, l'utente deve usare le gambe per spingere i pedali. |
Cos'è il tapis roulant?
Il tapis roulant è stato inventato da William Edward Staub e introdotto nel mondo intorno agli anni '1960. Questo dispositivo viene utilizzato per allenarsi per camminare, correre e fare jogging rimanendo nello stesso posto.
Il meglio di questo cardio macchina è che può essere posseduta individualmente. Occupa pochissimo spazio. L'obiettivo del tapis roulant è sfruttare il potere di una persona per svolgere il lavoro.
Consuma elettricità, quindi l'utente non deve alimentarlo. L'utente corre su di esso per raggiungere una velocità corrispondente al nastro trasportatore.
Di solito i tapis roulant sono motorizzati, ma è possibile trovare anche un tapis roulant manuale. I tapis roulant manuali devono essere spinti dai piedi dell'utente. I tapis roulant moderni seguono gli standard di sicurezza di IEC EN 957-1 e CEI EN 957-6.
I tapis roulant medici seguono la MDD (Direttiva sui dispositivi medici).
I tapis roulant sono la migliore macchina cardio per l'esercizio indoor. Ma queste macchine non sono l'ideale per lo sport perché sviluppano cattive abitudini di corsa e un corridore professionista deve fare i conti con l'ambiente esterno.
Il nastro trasportatore che si muove automaticamente aiuta l'utente ad andare più veloce e più facile mentre corre all'aperto, il corridore deve affrontare ogni singolo ostacolo. Gli utenti possono controllare il chilometraggio, il ritmo, la velocità e il tempo quando utilizzano un tapis roulant.
Cos'è l'ellittica?
L'ellittica è stata introdotta nel mondo negli anni '1990 da Larry Miller. Queste sono macchine per esercizi fissi. Le ellittiche sono utilizzate anche per camminare, correre, fare jogging e persino arrampicarsi.
Una persona con piccole ferite può usarlo perché non esercita molta pressione sulle articolazioni. È considerato "a impatto lento".
Un utente può anche spostarsi all'indietro e isolare i muscoli posteriori della coscia e i glutini per bersagliarli. Sotto i collegamenti del pedale, è possibile regolare vari percorsi di movimento del pedale. In questo modo, l'utente può modificare l'angolo del percorso ellittico per variare l'attivazione dell'anca.
Allenarsi su obiettivi ellittici su tutto il corpo. In ellittico, le leve della maniglia sono attaccate a ciascun collegamento del pedale. Aiuta a trasferire il peso sia alla parte inferiore che a quella superiore del corpo.
Le ellittiche non sono motorizzate e l'utente deve premere i pedali. Questo attributo rende l'ellittica non ideale per l'allenamento funzionale. Non è sempre chiaro quanto ci vorrà per completare un miglio.
A causa della sua struttura unica, colpisce i muscoli di tutto il corpo. L'ellittico è noto per essere un collegamento a quattro barre perché utilizza la disposizione dei collegamenti.
Differenza principale tra tapis roulant ed ellittica
- Il tapis roulant aiuta l'utente a raggiungere il suo obiettivo mentre, dall'altro, l'utente deve pedalare su un'ellittica.
- Qualcuno ferito all'anca, al ginocchio o alla caviglia non dovrebbe allenarsi con un tapis roulant, ma può usare un'ellittica a causa del suo basso impatto.
- Entrambe le macchine sono utili per la costruzione muscolare, in particolare i muscoli dei glutei, delle cosce, della parte superiore delle braccia, ecc.
- Questi attrezzi ginnici sono i migliori quando il tempo fuori è brutto perché entrambi occupano poco spazio.
- Quando si tratta di manutenzione, il tapis roulant è più costoso dell'ellittica perché necessita di elettricità, lubrificazione delle cinghie, ecc.
- https://www.jstor.org/stable/3146915
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0007850607621581
Ultimo aggiornamento: 11 giugno 2023
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Piyush Yadav ha trascorso gli ultimi 25 anni lavorando come fisico nella comunità locale. È un fisico appassionato di rendere la scienza più accessibile ai nostri lettori. Ha conseguito una laurea in scienze naturali e un diploma post-laurea in scienze ambientali. Puoi leggere di più su di lui sul suo pagina bio.
Il contesto storico di entrambe le macchine è piuttosto intrigante e aiuta a comprenderne gli sviluppi nel tempo
Le informazioni fornite sulla struttura e sui tipi di ciascuna macchina sono molto dettagliate e informative
È interessante notare che i tapis roulant sono adatti per gli esercizi indoor, mentre le ellittiche possono essere più utili per chi ha piccoli infortuni a causa della loro natura a basso impatto.
Le informazioni sulla fonte di energia e sui potenziali vantaggi dell'allenamento con entrambe le macchine sono molto illuminanti
La tabella comparativa è uno strumento molto utile per analizzare differenze e vantaggi di entrambe le macchine
Gli approfondimenti forniti su come queste macchine influenzano diversi gruppi muscolari e parti del corpo sono affascinanti
Il funzionamento e il funzionamento di entrambe le macchine sono spiegati chiaramente, rendendo più facile comprenderne le differenze
Il confronto tra tapis roulant ed ellittica è molto approfondito ed evidenzia le caratteristiche uniche di ciascuna macchina