持久力とスタミナ: 違いと比較

持久力とスタミナは、身体活動を長期間維持する能力をほのめかす XNUMX つのフレーズです。 ただし、フレーズの持久力とスタミナにはいくつかの違いがあります。

持久力は、自分自身を発揮して長時間活動を続ける能力であり、スタミナは、身体的または精神的な長時間の運動に耐える能力です.

主要な取り組み

1. 持久力は、低強度から中強度の定期的な運動を長期間にわたって定期的に行うことで改善され、持久力は、高強度のインターバルトレーニングと筋力トレーニングによって改善されます。
2. マラソンやトライアスロンなどの長時間のアクティビティには持久力が不可欠ですが、短距離走やウェイトリフティングなどの短時間の高強度のアクティビティにはスタミナが不可欠です。
3. 持久力は主に有酸素能力の影響を受けますが、スタミナは有酸素能力と無酸素能力の両方の影響を受けます。

持久力 vs スタミナ

持久力とは、長期間にわたって身体活動を維持する能力を指します。 特定の活動をどれだけ長く飽きずに続けられるかを示す尺度です。 スタミナとは、疲れたり疲れたりすることなく身体活動を行う能力を指します。 短い時間でどれだけ努力できるかを測る指標です。 

持久力は、身体または特定の筋肉群が力を発揮したり身体活動を行ったりできる最長期間として定義されます。 持久力の目的は時間を最大化することであるため、持久力と比較して、力はそのピークにある必要はありません.

筋持久力と心臓血管持久力は、持久力全体を構成する XNUMX つの要素として提案されています。 スタミナとは、身体的または精神的な運動を長時間行うことを可能にする強さとエネルギーです。

スタミナを増やすと、アクティビティに参加している間の不快感やストレスに耐えることができます。 また、疲れや疲労にも役立ちます。

スタミナが高いと、より少ないエネルギーで毎日のタスクをより高いレベルで完了することができます。 

比較表

比較のパラメータ	耐久性	持久力
意味	活動的であり、長時間活動を続ける能力。	身体的または精神的な努力を長時間維持する能力。
耐久の形	筋肉持久力と心血管持久力	筋肉の持久力
エフェクト	持久力が高いと、骨の折れる運動を長時間行うことができます。	スタミナが高いので、運動中にエネルギーを感じることができます。
機能	物理的な	心身の
トレーニング	高強度ファンクショナル トレーニング	有酸素運動、ランニング、ジョギングなど

持久力とは？

持久力とは、逆境、ストレス、または痛みに直面しても耐える能力と定義できます。 言い換えれば、ワークアウトやその他の激しい活動を長時間行うための体の身体能力を指します。

この用語は、サイクリング、水泳、ローイング、持久力のあるジョギングなど、長時間を必要とするスポーツを指すときに使用します。

さらに、有酸素能力、エネルギーシステム効率、乳酸閾値、筋力、パワー、筋持久力などの生理学的パラメータはすべて、持久力に影響を与えます。

それは、筋肉持久力と循環持久力のXNUMXつの部分で構成されています。 

筋持久力は、名前が示すように、骨格筋の身体能力に焦点を当てていますが、心血管持久力は、激しい運動中に心臓と肺が実行できる量に焦点を当てています.

持久力には、有酸素持久力、無酸素持久力、速度持久力、筋力持久力のXNUMX種類があります。 マラソンやトライアスロンなどの長距離イベントでは、持久力トレーニングが不可欠です。

持久力に関しては、ペースがすべてです。 持久力は前述の活動のいずれかに関連している可能性がありますが、目標は、過度に運動するのではなく、活動を長時間行うことです. 

持久力は、困難、ストレス、または不快感に直面しても持続する人の能力として定義できます。 言い換えれば、体は長時間にわたって要求の厳しい作業を行うことができます.

スタミナとは？

身体的または精神的な作業を長時間維持する能力は、スタミナと呼ばれます。 スタミナが増えると、アクティビティに参加している間のストレスや不快感に耐えることができます。 疲れやだるさを和らげてくれます。

また、エネルギーと強さを与えてくれます。 人々がスタミナについて話すとき、それは疲れることなく活動を遂行する能力を意味します。 

科学的な意味では、スタミナは、蓄積されたエネルギーを分解して筋肉に伝達する人の能力として定義されます。 これは、彼らが現在従事している身体活動を養います。

「筋持久力」とも呼ばれます。 さまざまな方法でスタミナを増やすことができます。 持続的な運動は、スタミナを増やすための最も効果的な戦略です。

ヨガと瞑想は、スタミナとストレスへの対処能力も向上させます。スタミナは、高エネルギーの爆発を必要とするスポーツでは特に重要です。

これらは、ラウンドや試合が数分しか続かない短時間のスポーツです。ほとんどのスポーツにはスタミナが必要ですが、主にエネルギーの噴出に依存するスポーツもあります。

短距離走以外にも、スタミナが大きな効果を発揮するスポーツには、アメリカンフットボール、サッカー、野球などがあります。たとえば、アメリカンフットボールは基本的に休憩時間ですが、プレーするときは、選手は全力を尽くさなければなりません。

野球でも同じことが言えます。バッターがボールを打って飛ばすと、すべてのプレーヤーは適切に反応するためにすべてのエネルギーを費やす必要があります。 一般に、持久力トレーニングには過度の運動が必要です。

筋肉に十分な酸素を供給する体の能力が低下すると、筋肉の機能不全につながる可能性があります。 ただし、適切な回復を行うことで、体は徐々に次の最大運動の緊張を管理できるようになります。

短距離走、重い重量を低回数でこなす筋力トレーニング、または特定の時間内に最大限の成果でタスクを実行することはすべて、スタミナ増強活動の例です。

持久力とスタミナの主な違い

• 持久力は、長時間活動を続ける能力として定義され、スタミナは、身体的または精神的な運動を長時間維持する能力を指します。
• 持久力に含まれる持久力の形態は、筋肉および心臓血管の持久力ですが、持久力には筋肉の持久力のみが含まれます。
• 持久力が高い人は長時間運動することができ、スタミナが高い人は運動中にエネルギッシュに感じることができます.
• 持久力は身体能力を向上させ、スタミナは身体能力と精神能力の両方を向上させます。
• 高強度のファンクショナル トレーニングは、持久力を大幅に向上させることができます。
• 持久力を向上させるために、ランニング、ジョギング、有酸素運動などを試すことができます。

参考情報

1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
2. https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069