Fit en gezond blijven is van het allergrootste belang in de wereld van vandaag. Verschillende energetische activiteiten helpen iemand gezond te blijven en zijn immuniteit perfect te houden.
Deze activiteiten kunnen wandelen, wandelen, zwemmen, fietsen, joggen, sporten of mediteren zijn. Twee andere belangrijke activiteiten zijn Skipping en Running. Ze helpen ons immuunsysteem te versterken en ons lichaam gezond te houden.
Key Takeaways
- Springen is een vorm van aerobe oefening waarbij je herhaaldelijk over een touw springt, terwijl hardlopen bestaat uit een continue voorwaartse beweging met afwisselende passen.
- Springen kan meer calorieën per minuut verbranden dan hardlopen en belast de gewrichten minder omdat de oefening minder impact heeft.
- Hardlopen vereist meer ruimte en heeft een lagere leercurve dan springen, waardoor het toegankelijker is voor beginners.
Springen versus hardlopen
Springen omvat een reeks hoppen of stuiteren op de ene voet, gevolgd door de andere, terwijl hardlopen een continue voorwaartse beweging inhoudt met behulp van een loop- en springgang. Springen vereist coördinatie en balans, terwijl hardlopen kracht en uithoudingsvermogen vereist in de benen, kern en bovenlichaam.
Touwtjespringen wordt ook wel springtouw genoemd. Het is een geweldige cardiotraining. De oefening helpt iemands spieren vorm te geven, hun lichaam te versterken en overtollig vet kwijt te raken.
Het verbrandt veel calorieën in slechts een paar minuten. Overslaan kan ongeveer 200 tot 240 calorieën verbranden in 20 minuten.
Hardlopen is een veel voorkomende buitenactiviteit die wordt beoefend door kinderen, volwassenen, tieners en senioren. Het versterkt de hartspieren, longspieren en benen.
Deze energetische activiteit helpt bij het verbranden van veel kilojoules. Er zijn verschillende hardloopactiviteiten zoals een kriskras estafette, gekke rondjes, rood licht, groen licht en haaien en minnows.
Vergelijkingstabel
| Vergelijkingsparameters | Het overslaan | Hardlopen |
|---|---|---|
| Definitie | Het is een activiteit waarbij je over een touw springt dat aan beide kanten wordt vastgehouden. | Het is een activiteit waarbij je snel te voet van de ene plaats naar de andere gaat. |
| Types | Bij overslaan kan het overslaan van zijwaartse bewegingen, het overslaan van alternatieve voetsprongen, enz. | Hardlopen kan herstelrun, snelheidswerk, etc. inhouden. |
| Verbrande calorieën | Men kan 315 tot 500 calorieën verliezen door een half uur te skippen. | Met een half uur hardlopen kun je 200 tot 250 calorieën verliezen. |
| Voordeel | Overslaan helpt de conditie van hart en longen te verbeteren. | Hardlopen helpt de gezondheid van de botten te versterken en te verbeteren. |
| Beroemde persoonlijkheden | Tori Boggs is een beroemde springtouwer die een wereldrecordhouder is. | Jessica Alba is een van de beroemde en beste hardlopers aller tijden. |
Wat is overslaan?
Skipping is een energieke training waarmee je veel calorieën verbrandt. Het is een vrij enthousiaste training die veel energie en kracht vereist.
Deze activiteit omvat een springtouw dat aan beide kanten wordt vastgehouden en meerdere keren wordt gesprongen.
Overslaan heeft verschillende manieren of vormen, zoals:
- Sideswing overslaan
- Pad het overslaan van
- Van back-cross overslaan
- Alternatieve voetsprong overslaan
- Kriskras overslaan
- Boxersprong overslaan
- Basis sprong overslaan of wegspringen overslaan
Verschillende populaire en beroemde atleten specialiseerden zich in de kunst van het overslaan. Enkele van deze atleten zijn:
- Cen Xiaolin
- Tori Boggs
- Lauren Flymen
- Floyd Mayweather
- Joey Motsay
- Jake Paul
- Molly Metz
Overslaan biedt ons verschillende voordelen en voordelen. Zoon van deze voordelen zijn:
- Het verbetert iemands uithoudingsvermogen en immuunsysteem.
- Overslaan helpt iemands gloed te vergroten en vermindert ook gezichtsvet.
- Deze oefening verbetert en verbetert de conditie van ons hart en onze longen.
- Het versterkt iemands botspier en beenspieren.
- De springactiviteit is behoorlijk energiek en verhoogt ons concentratievermogen.
Overslaan verbrandt een grote hoeveelheid calorieën in een bepaald tijdsinterval. Overslaan verbrandt 100 calorieën in 10 minuten, 300 calorieën in 15 minuten en 300 tot 450 calorieën in een half uur.
Wat is hardlopen?
Hardlopen is een atletische activiteit die door verschillende mensen over de hele wereld op grote schaal wordt beoefend. Het verbetert iemands levensverwachting en gezondheidstoestand. Hardlopen is uitgeroepen tot een van de meest toegankelijke spirituele activiteiten.
Hardlopen heeft een positief effect op:
- Cardiovasculaire activiteiten
- Metabole activiteiten
- Geestelijke activiteiten
Overmatig en intensief hardlopen kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Een paar van deze problemen worden hieronder opgesomd:
- chafing
- Mediaal Tibiaal stresssyndroom
- Iliotibiaal bandsyndroom
- Fasciitis plantaris
- Gastrocnemius
- Plica-syndroom
- Patellofemoraal pijnsyndroom
- Patellaire tendinopathie
- Achilles Tendinitis
Hardlopen heeft verschillende of verschillende soorten voordelen en voordelen. Deze voordelen zijn:
- Het versterkt de spieren en de cardiovasculaire gezondheid.
- Hardlopen is een gewichtdragende oefening die helpt de botsterkte te verbeteren.
- Het helpt het gewicht onder controle te houden.
- Deze oefening verbetert onze fysieke en mentale stabiliteit.
- Het helpt stress te verlichten en sterke beenspieren op te bouwen.
Verschillende beroemde en populaire hardlopers in de wereld worden gewaardeerd om hun geweldige loopvermogen. Al deze beroemde hardlopers behoren tot verschillende tradities, culturen, landen, steden, religies en ethiek. Een paar van de meest bekende en gerenommeerde namen van hardlopers worden hieronder vermeld:
- Usain Bolt
- Paula Radcliffe
- Florence Griffith Joyner
- Carl Lewis
- Mo Farah
- Galen Rupp
- Molly Huddle
Belangrijkste verschillen tussen overslaan en hardlopen
- Springen omvat een springtouw, terwijl aan de andere kant hardlopen geen gereedschap vereist.
- Springen versterkt onze cardiovasculaire gezondheid, terwijl hardlopen daarentegen onze botten en beenspieren versterkt.
- Als u overslaat, kunt u in een minuut 15 tot 20 calorieën verliezen, terwijl u met hardlopen in een minuut 11 tot 11.5 calorieën kunt verliezen.
- Tori Boggs is een beroemde atleet in het overslaan, terwijl Jessica Alba aan de andere kant een populaire hardloper is.
- Springen omvat het aangrijpen van de billen, terwijl aan de andere kant bij hardlopen de beenspieren betrokken zijn.
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ
Laatst bijgewerkt: 15 juli 2023
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Emma Smith heeft een MA in Engels van Irvine Valley College. Ze is journalist sinds 2002 en schrijft artikelen over de Engelse taal, sport en recht. Lees meer over mij op haar bio pagina.
