Gezond leven is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven geworden. Het beoefenen van verschillende vormen van lichaamsbeweging biedt een groot aantal gezondheidsvoordelen, waaronder mindfulness, ontspanning en een gezonde ademhaling.
Yoga en Pranayam zijn twee van de meest prominent beoefende oefeningen. Hoewel de twee op elkaar lijken, hebben ze vergelijkbare verschillen.
Key Takeaways
- Yoga is een holistische praktijk die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie omvat, terwijl pranayam zich uitsluitend richt op ademhalingsbeheersingsoefeningen.
- Yoga bevordert het algehele fysieke, mentale en spirituele welzijn, terwijl pranayam zich voornamelijk richt op het verbeteren van de ademhalingsfunctie en mentale ontspanning.
- Beoefenaars kunnen pranayam opnemen in een bredere yogabeoefening of het uitvoeren als een op zichzelf staande techniek voor specifieke voordelen.
Yoga versus Pranayam
Het verschil tussen yoga en pranayam is dat, hoewel het meest prominente doel van yoga fysieke fitheid is, de beoefening van pranayam gericht is op het verbeteren van de mentale gezondheid van een individu.
Studies suggereren dat yoga een efficiënte methode is gebleken om lichaamsvet te verminderen, terwijl pranayam stress, angst en depressie helpt verminderen.
Yoga is een beoefening van geest en lichaam. Er wordt gespeculeerd dat yoga mogelijk in India is ontstaan. Yoga wordt beoefend vanwege de voordelen ervan, waaronder uithoudingsvermogen, kracht, kalmte en welzijn.
Het heeft zijn weg gevonden in autobiografie, chicklit en documentaire. De zes takken van yoga zijn Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga en tantra yoga. Yoga heeft zowel een filosofische kant als culturele voorstellingen.
Pranayam verwijst naar een meditatieve praktijk gericht op ontspanning en een gezonde ademhaling. Het helpt buikvet te verminderen en leidt tot innerlijke harmonie.
Beoefenaars raden aan om elke dag 15 minuten Pranayam te beoefenen, 's morgens of' s avonds. De dagelijkse beoefening van Pranayam draagt bij aan een gezond autonoom zenuwstelsel, inclusief de hartslag en ademhaling.
Vergelijkingstabel
| Parameters van vergelijking: | Yoga | Pranayama |
|---|---|---|
| Definitie | Yoga is een soort oefening waarbij lichaamsbeweging wordt gebruikt om flexibiliteit te bereiken. | Pranayam is de regulering van de adem door middel van bepaalde oefeningen. |
| Betekenis van een woord | Het woord yoga betekent meedoen of toevoegen. | Het woord pranayam betekent de yoga van de ademhaling. |
| Verhouding | Yoga is de opvolger van pranayam. | Pranayam wordt uitgevoerd na yoga-asana's. |
| Voordeel | Yoga helpt bij het genezen van aandoeningen zoals astma. | Pranayam helpt de hartslag en bloeddruk te reguleren. |
| Voorzichtigheid | Mensen met een hartaandoening moeten bepaalde yoga-asana's vermijden. | Adem altijd naar de neus, tenzij anders geadviseerd door een arts. |
Wat is yoga?
Yoga is een fysieke oefening die bestaat uit houdingen die met elkaar verbonden zijn door vloeiende reeksen. Yoga gaat gepaard met ademhalingsoefeningen en eindigt met ontspanning liggend en liggend meditatie.
Yoga is wereldwijd een veel beoefende oefening geworden, vooral in Europa en Amerika. Enkele minder bekende namen van yoga zijn transnationale Engelstalige yoga en moderne posturale yoga.
Er zijn soorten en stijlen van yoga. Sommige hiervan zijn Ashtanga-yoga, Bikram-yoga, Hatha-yoga, Iyengar-yoga, Kripalu-yoga, Power yoga, Kundalini yoga, Sivananda, Yin yoga, Viniyoga, prenatale yoga en Restorative yoga.
Filosofisch gezien functioneert yoga als een medium om geest, lichaam en ziel met elkaar te verbinden. Elke tak van yoga heeft zijn eigen kenmerken en aandachtsgebied.
Het is bewezen dat yoga veel mentale en fysieke voordelen heeft. Ten eerste helpt yoga een individu om spierkracht op te bouwen en de flexibiliteit te vergroten. Ten tweede zorgt het voor een verbeterd ademhalingspatroon en ondersteunt het een gezond hart.
Ten derde suggereert onderzoek dat yoga mensen heeft geholpen om van hun kwalen of verslavingen af te komen. Geestelijk helpt yoga angst, stress en depressie tegen te gaan.
Yoga is een populaire culturele attractie geworden. Bovendien is het ook een bron van academisch onderzoek geworden. Er is echter een waarschuwing nodig, zelfs voor het beoefenen van yoga.
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u ernstig letsel oploopt door het beoefenen van yoga, moeten zwangere vrouwen of personen met heersende gezondheidsproblemen een gezondheidsdeskundige raadplegen voordat ze aan de oefening beginnen.
Wat is pranayam?
Pranayam verwijst naar de yogapraktijk van het focussen op de ademhaling. Panayam betekent oorspronkelijk levensenergie verhogen.
Pranayam vindt zijn plaats in de prominente hindoeïstische religieuze teksten, waaronder de Bhagavad Gita en Yoga Sutra's van Patanjali. De praktijk van Pranayam verwijst naar de volledige onderbreking van de ademhaling in de hatha yoga teksten.
Het meest directe voordeel van Pranayam is dat het de ademhaling bevordert en helpt bij ontspanning. Pranayam helpt stress en angst bij individuen te verminderen.
Dit helpt op zijn beurt de beoefenaars van Pranayam om te genieten van een goede nachtrust. Verder zijn de gezondheidsvoordelen van Pranayam een verlaagde bloeddruk en verbetering van longinfectie.
Pranayam is ook voorgesteld om de cognitieve prestaties te verbeteren en te verminderen sigaret verlangens. De praktijk van Pranayam helpt bij het helpen bij astma en diabetes.
De acht soorten Pranayam zijn Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma en Viloma Pranayam en Sheetkari Pranayam.
De beoefening van Pranayama helpt ook bij de concentratie. Daarom is het een ideale praktijk voor mensen van alle achtergronden, vooral studenten.
Bovendien maakt Pranayam gifstoffen vrij en helpt het om een stralende huid te krijgen. Idealiter zou Pranayam 's morgens of' s avonds in een goed geventileerde omgeving moeten worden beoefend.
Belangrijkste verschillen tussen yoga en pranayam
- Er wordt gespeculeerd dat de oorsprong van yoga ongeveer 5000 jaar geleden ligt. Aan de andere kant dateert de oorsprong van pranayam uit de vijfde of zesde eeuw.
- De meest populaire vorm van yoga is Hatha yoga. Het meest populaire type pranayam daarentegen is Bhramari pranayama.
- Het meest opvallende voordeel van yoga is dat het helpt bij het opbouwen van spierkracht en flexibiliteit. Het meest opvallende voordeel van pranayam daarentegen is dat het helpt bij concentratie en een gezonde ademhaling.
- Het belangrijkste doel van yogapraktijken is om mentale, fysieke en spirituele vrede te bereiken. Het belangrijkste doel van pranayam is het bereiken van interne stabiliteit en concentratie.
- Yoga wordt veel beoefend in Europa en Amerika. Pranayam daarentegen wordt veel beoefend in India.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins
- https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/
Laatst bijgewerkt: 13 juli 2023
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Emma Smith heeft een MA in Engels van Irvine Valley College. Ze is journalist sinds 2002 en schrijft artikelen over de Engelse taal, sport en recht. Lees meer over mij op haar bio pagina.
