Yoga versus stretchen: verschil en vergelijking

Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd wat het verschil is tussen yoga en stretchen. Hoewel beide manieren zijn waarbij het hele lichaam betrokken kan zijn en hetzelfde doel kunnen hebben, zijn er zeer significante verschillen tussen beide.

Men moet deze verschillen goed kennen om deze twee termen niet voor elkaar te verwarren en niet door elkaar te gebruiken.

Key Takeaways

1. Yoga en stretching zijn beide fysieke oefeningen waarbij het lichaam wordt bewogen.
2. Yoga is een meer holistische praktijk waarbij fysieke beweging, ademwerk, meditatie en spirituele elementen betrokken zijn, terwijl Stretching voornamelijk gericht is op fysieke activiteit.
3. Yoga heeft een breder scala aan gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde flexibiliteit, kracht, balans en mentaal welzijn, in vergelijking met stretchen.

Yoga versus stretchen 

Het onderscheid tussen yoga en stretchen is dat stretchen kan worden gedefinieerd als het gedurende een bepaalde tijd in stand houden van een bepaalde fysieke conditie. Draaien, strekken of ontspannen van spieren om het uithoudingsvermogen te vergroten, wat helpt bij het verminderen van druk en soepelheid. Yoga omvat rekoefeningen, maar het is meer dan dat. Vanuit een theologisch standpunt heeft uitrekken geen betekenis. Pranayama is een belangrijk onderdeel van yoga en we streven ernaar om zo lang en diep mogelijk in te ademen.

Yogasana is een term die verwijst naar een zittende houding in yoga waar veel voor wordt gebruikt mindfulness, zoals sukhasana, een basishouding met gekruiste benen (gemakkelijke houding).

De term yogasana werd in de negentiende eeuw bedacht als een combinatie van de uitdrukkingen yoga en asana, die houding of houding aanduiden.

Yogasana, of kortweg asana, is een term die steeds vaker wordt gebruikt om te verwijzen naar een verscheidenheid aan andere yogahoudingen dan zittende houdingen. Liggende houdingen, rechtopstaande houdingen en omgekeerde houdingen behoren tot de yogasana's van vandaag.

Rekken is een soort activiteit waarbij een persoon opzettelijk spieren op een specifieke locatie van zijn lichaam buigt of strekt om hun functie en elasticiteit te behouden en een gebeeldhouwde en slanke lichaamsbouw te bereiken.

Het biedt ons controle over onze ledematen, beweging en een breed scala aan bewegingen waarbij veel verschillende delen van het lichaam betrokken zijn. Rekken wordt ook in de gezondheidszorg gebruikt om krampen te verlichten en beweging in dagelijkse taken terug te krijgen door het bewegingsbereik te verbeteren.

Vergelijkingstabel

Parameters van vergelijking:	Yoga	Stretching
Definitie	Yoga omvat bepaalde stretchposities, maar het gaat veel verder dan dat.	Dit kan worden gedefinieerd als het handhaven van een bepaalde fysieke toestand gedurende een bepaalde periode. Het is eenvoudigweg spieren strekken, draaien of strekken tot uithoudingsvermogen, wat helpt bij het verminderen van druk en soepelheid.
Activiteit	Pranayama is een belangrijk onderdeel van yoga en we proberen zo lang en diep mogelijk in te ademen.	Rekken daarentegen leert ons hoe we beter kunnen ademen tijdens activiteit. Het helpt ons bij het oefenen om onze adem niet in te houden.
Religieus perspectief	Yoga is iets dat in de oudheid in India is ontstaan ​​en werd beoefend door spirituele personen, rishi's en monniken van die tijd. We kunnen de relevantie ervan vinden in religieuze leerboeken.	Rekken heeft niet zo'n betekenis vanuit een religieus perspectief.
Spiritualiteit	Spirituele leiders zoals Boeddha, Swami Vivekananda en Shri Ramkrishna geloofden in de kracht van spiritualiteit die door yoga wordt bereikt.	Rekken verhoogt de spierkracht en heeft niets te maken met psychologie of denken.
Doelen en doelstellingen	Aan de andere kant kan yoga worden gebruikt om kracht, houding, balans, flexibiliteit en aandacht te verbeteren.	Hoewel stretchen en yogabeoefening vergelijkbare doelen kunnen hebben, kunnen ze ook heel verschillende redenen hebben, zoals herstellen van een blessure door te stretchen.

Wat is yoga?

Yogasana - of afgekort asana - wordt nu gebruikt om verschillende yogaposities aan te duiden, niet alleen maar zittende houdingen. De huidige yogasana's omvatten onder andere liggende houdingen, rechtopstaande houdingen en omgekeerde houdingen.

Yogasana's worden meestal in verband gebracht met de fysieke beoefening van Hatha yoga. Sommige worden gedaan om fysieke redenen, zoals ontspanning, verbeterde flexibiliteit of kracht.

Andere yogasana's worden beschouwd vanwege hun cognitieve, psychologische of spirituele voordelen, zoals verbeterde aandacht, mentale helderheid of tevredenheid met het bredere zelf.

Yogasana is een naam voor de verschillende houdingen die de kern vormen van een yogasessie. Het wordt gesproken met de nadruk op de tweede lettergreep.

Verschillende yoga-trainingsregimes vereisen verschillende houdingen. De houdingen zijn echter slechts een onderdeel van de volledige training in alle yogasystemen, omdat yoga meer omvat dan alleen de fysieke componenten van het welzijn van een atleet.

Desalniettemin is yogasana voor veel atleten het belangrijkste onderdeel van yoga, omdat het de houding is die de meest directe fysieke voordelen van hatha yogabeoefening oplevert.

De verscheidenheid aan diverse yogasana’s zorgt ervoor dat een sporter baat kan hebben bij yoga. Verhoogde flexibiliteit is een van de voordelen van yoga-asana's waar atleten zich op concentreren.

Veel yoga asana's vereisen dat de beoefenaar het lichaam op ongebruikelijke manieren buigt en uitrekt.

Wat is stretchen?

Rekken is een soort oefening waarbij een persoon opzettelijk spieren in een bepaald deel van zijn lichaam buigt of uitrekt om zijn prestaties, elasticiteit en vorm en toon van zijn lichaam te verbeteren.

Het geeft ons controle over onze ledematen, beweging en het vermogen om verschillende acties uit te voeren waarbij verschillende lichaamsregio's betrokken zijn. De geneeskunde gebruikt ook rekoefeningen om spasmen te verlichten en het bewegingsbereik bij dagelijkse activiteiten te verbeteren.

Rekken is zowel natuurlijk als intrinsiek gedrag bij mensen en andere organismen. Het kan worden gekenmerkt door geeuwen. Het wordt instinctief gedaan na het ontwaken uit een diepe slaap, na langere perioden van ontspanning of na het verlaten van beperkte situaties en omstandigheden.

Rekken verbetert de soepelheid van het lichaam en wordt beschouwd als een essentieel onderdeel van het uithoudingsvermogen, de gezondheid en de conditie van de spieren.

Sporters strekken of warmen hun lichaam op voor en na het sporten om het risico op blessures tijdens het sporten te verkleinen. Maar het kan gevaar opleveren voor de persoon of spierkramp veroorzaken als het niet op de juiste manier wordt gedaan.

Rektechnieken variëren, maar afhankelijk van welk spiergedeelte wordt uitgerekt, kunnen sommige inefficiënt of schadelijk zijn, wat resulteert in ernstige artritis, instabiliteit of onomkeerbare schade aan de gewrichten, weefsels en myofibrillen.

De fysiologische aard van stretching en ideeën over de gevolgen van verschillende behandelingen worden daarom zorgvuldig onderzocht.

Belangrijkste verschillen tussen yoga en stretchen

1. Buigen is het behouden van een bepaalde fysieke conditie gedurende een bepaalde tijd. Het is strekken, draaien of proberen spieren uit te rekken tot tolerantie, wat helpt bij het verminderen van druk en flexibiliteit. Omgekeerd omvat yoga bepaalde rekoefeningen, maar het is veel meer dan dat.
2. Pranayama is een essentieel onderdeel van yoga en we streven ernaar om zo lang en diep mogelijk in te ademen. Rekken daarentegen leert ons hoe we effectiever kunnen ademen tijdens lichamelijke inspanning.
3. Yoga begon in het oude India en werd voornamelijk beoefend door spirituele mensen, rishi's en monniken. De betekenis ervan wordt erkend in religieuze literatuur, hoewel uitrekken dat niet doet.
4. Geestelijke filosofen zoals Buddha, Swami Vivekananda en Shri Ramkrishna vertrouwden op de doeltreffendheid van yoga om spiritualiteit te bereiken. Rekken verbetert de spierkracht, wat niets te maken heeft met psychologie of redeneren, maar meditatie bevordert mentale alertheid, een vredige houding en emotionele rust.
5. Stretching en yogabeoefening kunnen vergelijkbare doelen hebben en verschillende doelen dienen. Rekken kan ons bijvoorbeeld helpen bij het herstellen van een blessure, om flexibeler te worden, om onze atletische prestaties te verbeteren of om ons te concentreren op een specifiek probleemgebied, zoals onze onderrug. Aan de andere kant kan yoga je helpen je kracht, houding en balans te verbeteren, evenals je flexibiliteit en aandacht.

Referenties

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Laatst bijgewerkt: 13 juli 2023