Ons lichaam heeft rust en vrede nodig. Ons lichaam werkt en rust niet de hele dag. Zoals elk ander ding, moet ook ons lichaam rust vinden. De beste manier is om je geest schoon te houden en op te frissen.
De andere beste manier is om dagelijks yoga te doen. Het helpt het lichaam te ontspannen en fit te blijven. Yoga en mindfulness helpen het lichaam gezond en helder te blijven met de geest.
Key Takeaways
- Mindfulness is een mentale oefening gericht op bewustzijn en acceptatie van het huidige moment, terwijl yoga een fysieke en mentale discipline is met een breder scala aan oefeningen.
- Yoga omvat fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie, terwijl mindfulness de nadruk legt op mentale training.
- Mindfulness kan worden geïntegreerd in dagelijkse activiteiten, terwijl yoga speciale oefensessies vereist.
Mindfulness versus yoga
Mindfulness is een mentale oefening waarbij aandacht wordt besteed aan het huidige moment zonder oordeel. Het wordt beoefend door middel van meditatie. Yoga is een fysieke en psychologische praktijk die is ontstaan in het oude India. Het omvat een reeks houdingen of "asana's" die opeenvolgend worden beoefend, samen met ademhalingsoefeningen en meditatie.
Mindfulness is een methode om jezelf rustig te houden en naar jezelf te luisteren. Het helpt je te focussen op wat je op dat moment doet en erover na te denken.
Als je je gestrest voelt en angstig wordt, mindfulness helpt je je te concentreren en snel uit je stress te komen. Regelmatige beoefening van deze methode kan je veel helpen.
Yoga helpt je lichaam om de houding en balans in je leven te behouden. Het stelt je in staat om de structuur van je lichaam te behouden wanneer je gestrest bent en hebt angst.
Yoga kent verschillende methodes en oefeningen waardoor mensen alles kunnen volhouden. Het komt je lichaam zo ten goede. Yoga kan je problemen mentaal en zelfs fysiek oplossen.
Vergelijkingstabel
| De beoefening van mindfulness helpt je om motivatie te krijgen in de huidige situatie en stelt je in staat om de situatie in balans te brengen. | Mindfulness | Yoga |
|---|---|---|
| Betekenis | De beoefening van mindfulness helpt je om motivatie te krijgen in de huidige situatie en helpt je om de situatie in balans te brengen. | Yoga betekent het transformeren van je lichaam en geest naar een rustige fase met behulp van lichaamsbeweging. |
| Praktijk | Yoga heeft verschillende praktijken en vormen van structuur. Het helpt de lichaamsvorm te herstellen en de gezondheid te herstellen. | Yoga is een vorm van beoefening die beter 's ochtends voor het ontbijt en 's avonds na de thee kan worden gedaan. |
| Tijden | Mindfulness moet dagelijks minimaal 20 minuten worden uitgevoerd. Voer het gedurende 10 minuten uit, tenzij u het druk heeft. | Het zorgt voor een vredige gemoedstoestand, brengt de geest in evenwicht met de noodzaak van het lichaam. Zet stress om in ontspanning. |
| Vertalingen | Het zorgt voor een vredige gemoedstoestand en brengt de geest in evenwicht met de noodzaak van het lichaam. Zet stress om in ontspanning. | Yoga wordt gevolgd door de geschiedenis van Patanjali. De Patanjali volgt de routine en beoefening van yoga uit het verleden. |
| Voordelen | Het zorgt voor een vredige gemoedstoestand en brengt de geest in evenwicht met de noodzaak van het lichaam. Zet stress om in ontspanning. | Yoga heeft zoveel voordelen dat het u op verschillende manieren kan helpen uw ziekten te genezen met behulp van lichaamsbeweging. |
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een concentratie waarbij je je concentreert op het volledig bewust zijn van wat je voelt en ervaart in het huidige moment, zonder kritiek of uitleg.
Mindfulness is een ontspanningstechniek die ademhalingstechnieken, stressvermindering en andere technieken gebruikt om lichaam en geest te helpen bij het ontspannen en verlichten van stress.
Veel tijd besteden aan nadenken, oprechte bezorgdheid, dagdromen of het bedenken van negatieve of vreemde ideeën kan vermoeiend zijn.
Het kan ook de gevoeligheid voor stress, angst en depressieve stemming vergroten. Mindfulness-activiteiten kunnen u helpen uw focus te verleggen van het concept van denken naar interactie met de wereld om u heen.
Mindfulness-activiteiten zijn eenvoudig en kunnen overal en altijd worden gedaan. Uit onderzoek blijkt dat het buiten gebruiken van je zintuigen erg voordelig is.
Maak tijd vrij waarin u in een rustig gebied zonder afleiding of onderbrekingen voor meer georganiseerde ontspanningstechnieken zoals bodyscan of zittende meditatie.
Deze vorm van training kan als eerste worden gedaan door 's ochtends wakker te worden voordat u aan uw dagelijkse routine begint. Probeer ongeveer zes maanden lang elke dag te mediteren. Mindfulness kan na verloop van tijd een tweede natuur voor je worden.
Beschouw het als een belofte om contact te maken met en voor jezelf te zorgen.
Wat is yoga?
Yoga is een spirituele beoefening die tot doel heeft lichaam en geest tot rust te brengen. Het is gebaseerd op een zeer delicate wetenschap. Het is zowel een kunst als een wetenschap om een gezond leven te leiden.
Yoga' komt van de Sanskriet wortel 'Yuj', wat 'verbinden, binden of verenigen' betekent. Volgens yogateksten verwijst yoga naar de vereniging van bewuste ervaringen met die van de universele geest, wat een volledig evenwicht tussen lichaam en geest en tussen mens en natuur impliceert.
Volgens de huidige wetenschappers is alles in het universum slechts een afspiegeling van dezelfde kwantumhemel. Yoga wordt verondersteld te zijn beoefend vanaf het begin van de beschaving.
Yoga is een wetenschap die dadels duizenden jaren terug, lang voordat er religies of geloofssystemen bestonden. Shiva wordt beschouwd als de allereerste yogi (Adiyogi) en de eerste leraar (Adi Master) in de yogamythologie.
Adiyogi bracht zijn enorme kennis zo'n duizend jaar geleden in de legendarische Saptarishis of 'zeven wijzen' op het Kantisarovar-meer in de Himalaya.
Deze krachtige yoga-wetenschap werd wereldwijd verspreid door de wijzen en omvatte Azië, het Midden-Oosten, Centraal-Afrika en Latijns-Amerika.
Moderne historici hebben opmerkingen gemaakt over en zich verwonderd over de opvallende overeenkomsten tussen oude samenlevingen over de hele wereld.
Belangrijkste verschillen tussen mindfulness en yoga
- Het verschil tussen mindfulness en yoga dat je kunt zien, is de manier waarop je het doet. Beide termen hebben verschillende manieren om de oefening te doen, en het heeft ook verschillende resultaten.
- Een vorm van meditatie die mensen helpt om gefocust, ontspannen en een geest vol rust te krijgen. Yoga daarentegen is de kunst en wetenschap van gezond leven met behulp van ademhalingstechnieken en lichaamshoudingen.
- Mindfulness helpt om het moment dat we doormaken in ons leven te relaiseren en ze op dit moment te ervaren in plaats van te verdwalen in de gedachte eraan. En in yoga maakt het onze geest stabiel en helpt het om ons te concentreren op elk moment dat we in ons leven doen met fysieke interacties.
- Mindfulness richt zich vooral op de geest met rust en inzicht in het stressniveau. Het ontspant het lichaam om langzaam te werken en rustig van elk moment van ons leven te genieten. Yoga heeft verschillende houdingen die helpen om de geest, ziel en lichaam te verbinden om een gezond routine leven te krijgen.
- Mindfulness kan elke dag worden beoefend wanneer je maar wilt, omdat er geen vaste periode voor is. Yoga moet elke dag 's morgens als je wakker wordt en ook 's avonds worden beoefend om een goed resultaat te hebben voor je lichaam, geest en ziel.
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3
Laatst bijgewerkt: 13 juli 2023
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Emma Smith heeft een MA in Engels van Irvine Valley College. Ze is journalist sinds 2002 en schrijft artikelen over de Engelse taal, sport en recht. Lees meer over mij op haar bio pagina.
De tekst geeft een duidelijke en beknopte vergelijking tussen mindfulness en yoga. Het is nuttig voor lezers die niet bekend zijn met beide praktijken.
De schrijver geeft een overtuigend argument voor de voordelen van het beoefenen van mindfulness en yoga. Dit zal interessant studiemateriaal zijn voor mijn gezondheidsklas.
De sarcastische toon van de auteur in de tekst is humoristisch en onderhoudend. Het zorgt voor een boeiende lectuur over een enigszins saai onderwerp.
Het bericht is zeer informatief en biedt een nauwkeurige vergelijking tussen mindfulness en yoga. De voordelen van elke praktijk worden welsprekend uitgelegd.
De post vermeldt niet de fysieke voordelen van het beoefenen van mindfulness. Dit benadeelt de mentale praktijk in de vergelijking.
Ik ben het er niet mee eens dat mindfulness nuttig kan zijn. Het lijkt mij tijdverspilling en ik zie het nut er niet van in om het in de praktijk te brengen.