Todo mundo quer ser feliz, saudável e livre de qualquer doença. Mas existem apenas algumas pessoas que se envolvem em atividades físicas para se manterem saudáveis e ativas.
As pessoas confundem atividades físicas com exercícios. Mas não é verdade. A atividade física é o movimento dos músculos que requer energia e não precisa ser planejado como o exercício.
Principais lições
- A atividade física é qualquer movimento corporal que resulta em gasto de energia, enquanto o exercício é planejado, estruturado e repetitivo para melhorar ou manter a aptidão física.
- A atividade física pode ser de lazer ou ocupacional, enquanto o exercício é feito intencionalmente para atingir um objetivo específico.
- O exercício pode ser categorizado em diferentes tipos, como aeróbico, anaeróbico e de flexibilidade, enquanto a atividade física não possui essa categorização.
Atividade física x exercício
A atividade física é qualquer forma de movimento corporal que faz com que seus ossos e músculos fiquem estressados sempre que você usa qualquer quantidade de sua energia. Exercício é uma atividade física estruturada, intencional e planejada que um indivíduo faz para manter seu corpo em forma e melhorar sua saúde.
A atividade física não é planejada e estruturada como o exercício. Envolve todos os movimentos feitos pelo corpo.
A TI afeta nossa saúde geral e nos ajuda a nos mantermos em forma e saudáveis. Varia de baixo a moderado intensidade.
Por exemplo, qualquer trabalho que inclua tarefas domésticas, limpeza, caminhadas, jardinagem, etc., é considerado atividade física.
Qualquer ação planejada, estruturada, repetitiva e focada de atividade física é considerada Exercício. As pessoas vão à academia por terem uma intensidade de atividade física tão focada e variada.
Envolve estabelecer certas metas de condicionamento físico e alcançá-las. Também envolve algumas dietas para melhorar o desempenho e os resultados dos movimentos físicos.
Ele ajuda a melhorar a aptidão geral do corpo.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Atividade física | Exercício |
|---|---|---|
| Definição | Refere-se a qualquer tipo de movimento corporal através dos músculos esqueléticos que envolve requisitos de energia. | É um tipo de atividade física planejada, estruturada, proposital e repetitiva por natureza. |
| Intensidade | Varia de intensidade baixa a alta e vigorosa. | Tem uma intensidade moderada que pode ser vigorosa ao longo do tempo. |
| Resultados | Terá resultados de saúde e a pessoa que pratica atividade física terá boa saúde. | É feito para alcançar resultados de condicionamento físico que incluem resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, força muscular, composição corporal e resistência muscular. |
| de duração | Pode ser feito o dia todo, sempre que a pessoa estiver se movimentando ou caminhando, o que conta como atividade física. | É planejado e feito de manhã ou à noite. |
| Dieta | Não precisa de nenhuma dieta específica para ser saudável. | É proposital por natureza e, portanto, precisa de uma dieta para atingir as metas e os resultados desejados. |
O que é Atividade Física?
Um movimento corporal normal geral é feito ao longo do dia, como fazer tarefas domésticas, jardinagem, brincar, ficar em pé ou caminhar. Todos são considerados atividade física.
Nem todas as pessoas têm tempo para fazer exercícios planejados em uma academia ou parque, mas ainda assim, o condicionamento físico pode ser alcançado aumentando a intensidade das atividades físicas.
Não se concentra em uma área específica nem ajuda na construção muscular, mas pode ser feito para ser ativo, ter boa força aeróbica, muscular e cardiovascular, e evitar um estilo de vida sedentário que convida a muitas doenças no corpo.
Inclui o movimento dos músculos esqueléticos, que requer energia para se mover, e melhora o bem-estar geral de uma pessoa.
O que é Exercício?
O exercício pode ser considerado uma intensidade moderada de atividade física realizada para atingir um nível de condicionamento físico. Ajuda a aumentar a saúde cardiovascular, a flexibilidade, a construir músculos, a construir resistência muscular, etc.
É uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva que requer uma ação focada para se atingir os objetivos desejados.
O exercício requer tempo e esforço dedicados e, às vezes, também uma dieta específica para melhorar o condicionamento físico. Eles têm intensidade variada e são feitos para melhorar a composição corporal.
O uso de esteiras e halteres, natação, alongamento e levantamento de peso são considerados exercícios. algumas vantagens do exercício incluem aumentar a energia, perda de peso, melhorar humor
e promover um sono melhor e reduzir o risco de diversos tipos de doenças. Quaisquer esportes, como tênis, golfe, futebol, etc., também são considerados exercícios.
Principais diferenças entre atividade física e exercício
- Qualquer tipo de movimento corporal que ajude na perda de algumas calorias é chamado de atividade física, enquanto o Exercício é uma atividade física planejada e estruturada.
- A intensidade de qualquer atividade física varia de alta a baixa intensidade, enquanto o Exercício tem intensidade moderada a alta, existindo também equipamentos adicionais utilizados para a realização de determinados exercícios.
- A atividade física é benéfica para manter uma pessoa saudável e ativa na vida cotidiana, enquanto o exercício é feito para atingir alguns objetivos de condicionamento físico, para melhorar certas áreas como flexibilidade, força muscular, resistência, etc.
- Qualquer movimento físico durante todo o dia é contado como atividade física, e não há um horário certo para isso, enquanto o exercício é proposital e planejado, por isso é feito em um horário específico quando é mais produtivo fazer isso de manhã ou à noite .
- A atividade física não precisa de nenhuma dieta específica para ter algum resultado, enquanto os exercícios são feitos para melhorar um determinado nível de condicionamento físico e, portanto, precisam de algumas dietas específicas para obter bons resultados.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Última atualização: 16 de agosto de 2023
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Emma Smith possui mestrado em inglês pela Irvine Valley College. Ela é jornalista desde 2002, escrevendo artigos sobre a língua inglesa, esportes e direito. Leia mais sobre mim nela página bio.
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