Ioga e exercícios são métodos comuns para nos mantermos em forma na sociedade moderna e ocidental, mas os dois têm muitas distinções em termos do objetivo final e das vantagens específicas que podem ter para a sua saúde física e mental.
Como o treino e o yoga envolvem movimentos corporais, muitas pessoas acreditam erroneamente que o yoga é um tipo de treino ou exercício físico e vice-versa.
No entanto, existem diferenças significativas entre os dois, e este artigo examina ambas as práticas, bem como seus recursos e benefícios, para que você possa decidir qual é o melhor para você.
Principais lições
- O exercício se concentra principalmente na aptidão física e na construção de força, enquanto a ioga abrange aspectos mentais, emocionais e espirituais, juntamente com o bem-estar físico.
- O Yoga incorpora meditação, técnicas de respiração, princípios éticos e posturas, enquanto o exercício não.
- A ioga pode melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e o gerenciamento do estresse de maneira mais eficaz do que muitas formas tradicionais de exercício.
Exercício x Ioga
Exercício é qualquer atividade física que energiza os músculos e órgãos internos importantes, aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda na perda de peso. Também é chamado de treino. Yoga é um grupo de disciplinas físicas, espirituais e mentais que se originou na Índia e se concentra na harmonização do bem-estar de uma pessoa.
Qualquer aptidão física ou tensão que energize a atividade muscular e alguns órgãos internos importantes é chamada de exercício ou treino. A maioria das atividades aumenta o fluxo sanguíneo, o que é bom para o bem-estar físico.
Além disso, ao manter os quilos extras fora do corpo, várias formas de exercício também podem ajudar a evitar doenças, distúrbios ou fadiga.
Se as pessoas participam de esportes de baixa intensidade, como caminhar, ou atividades de alta intensidade, como colina ciclismo, treino físico ou levantamento de peso, a atividade física, também conhecida como 'exercícios', tem uma ampla gama de vantagens para a saúde e mentais.
O Yoga, por outro lado, não se preocupa apenas com o bem-estar físico de uma pessoa.
É mais como uma antiga filosofia baseada na psicologia Hindu tradição que se concentra em harmonizar o bem-estar corporal, espiritual e mental de uma pessoa. Yoga é, na verdade, uma tradução grosseira da palavra “união”.
Uma saúde humana completa e nutritiva, de acordo com os proponentes, é uma pré-condição para atingir um estado de consciência superior.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Exercício | Ioga |
|---|---|---|
| Definição | O exercício é definido como qualquer ação fisiológica que promova ou mantenha a aptidão física, a saúde geral e o bem-estar imunológico. | Yoga é uma antiga prática física e espiritual, bem como uma parte da filosofia que se acredita ter se originado na Índia. |
| Aspectos | Visa a perda de peso, fortalecimento muscular e manutenção da boa forma física. | Visa harmonizar o bem-estar corporal, espiritual e mental de uma pessoa |
| Vantagens | Ajuda no crescimento e resistência física. | Ajuda no desenvolvimento e bem-estar geral, tanto física como mentalmente. |
| Consumo de Calorias | A maioria dos exercícios causa perda de calorias altas a moderadas. | Yoga não causa perda de calorias. Alguns asanas podem envolver a perda de baixa a moderada perda de calorias. |
| Sistema nervoso envolvido | Envolve o sistema nervoso simpático. | Envolve o sistema nervoso parassimpático. |
O que é Exercício?
Qualquer ação fisiológica que melhore ou mantenha a aptidão física e a saúde geral, juntamente com o bem-estar da imunidade, é considerada um exercício. O exercício exerce muita tensão e pressão positiva sobre nossos órgãos e músculos para melhorar seu limiar e saúde.
É feito para uma variedade de propósitos, inclusive para ajudar no desenvolvimento e resistência, prevenir o envelhecimento, fortalecer os músculos e a corrente sanguínea, aperfeiçoar as habilidades esportivas, perder ou manter o peso, melhorar a saúde ou simplesmente para se divertir.
Muitas pessoas preferem se exercitar ao ar livre, pois isso permite que elas interajam, se reúnam em grupos e melhorem sua saúde geral. O exercício é conhecido por seus intensos fatores de vigília corporal que atuam como um forte estímulo para moldar o corpo em uma forma firme e firme.
Os exercícios e treinos concentram-se principalmente nos fatores de construção e manutenção do físico, ao contrário do yoga, que se concentra no desenvolvimento corporal, intelectual e espiritual das pessoas.
O exercício concentra-se principalmente na conexão física do corpo humano, juntamente com o carregamento da alma e o aumento do fluxo sanguíneo para nossos órgãos.
Muitos órgãos e processos biológicos internos, como trato gastrointestinal, sistema respiratório, sistema vascular e outros, são aprimorados e aprimorados pelo exercício frequente, segundo especialistas.
Auxilia na prevenção e tratamento de uma variedade de doenças e enfermidades, incluindo desequilíbrio do colesterol, excesso de peso e gastrite.
O que é yoga?
Yoga é uma ótima prática que ainda é observada em todo o mundo. Tudo começou há milhares de anos na Índia. É o resultado do Yoga Sutra de Maharishi Patanjali, um tratado de autoria de alguns dos maiores eremitas de seu tempo, Yogi Patanjali.
Patanjali reuniu todo o seu aprendizado sobre a prática de unir o cérebro, o coração e o espírito no yoga sutra, que equivale à “ciência da unificação” em sânscrito.
Quando você completa um asana na ioga, seu corpo relaxa e o consumo de sangue diminui. O coração fica aliviado da tensão e o corpo fica relaxado, reduzindo a carga sobre o sistema respiratório.
Tem um efeito calmante e catártico no usuário. Yoga é autossuficiente; pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora, bastando pouco espaço; a tapete de yoga nem é necessário.
Ao considerar o yoga, deve-se conhecer também as aplicações e características do 'Hatha' yoga. O objetivo final do Hatha Yoga é alcançar o Nirvana, um estágio maior de obtenção de conhecimento e consciência.
Para limpar o cérebro, o estado físico de um ser humano, é preciso passar por um processo de filtragem absoluta para eliminar as impurezas e permitir que os 'nadis' operem e os bloqueios de energia sejam liberados.
O objetivo fundamental do Hatha Yoga é alcançar um equilíbrio final das ações e funções interativas do corpo fisiológico, do cérebro e do poder.
Principais diferenças entre exercícios e ioga
- O exercício acelera a respiração, fazendo com que os pulmões trabalhem muito mais, mas a ioga coloca o físico em uma condição calma, reduzindo a carga sobre o sistema respiratório.
- O exercício visa a preparação física, enquanto a ioga visa o bem-estar físico, mental e emocional geral.
- Os exercícios requerem equipamento externo, enquanto o yoga não necessita de equipamento e pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade.
- O corpo vê o exercício como um estímulo ao esforço; pode aumentar os níveis de cortisol, mas a ioga não coloca o corpo sob pressão e, em vez disso, ajuda a relaxar os estados mental, físico e emocional.
- Os exercícios visam um melhor fortalecimento muscular e ósseo, enquanto o yoga se concentra em técnicas de respiração e circulação do fluxo sanguíneo no corpo.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
- https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga
Última atualização: 08 de setembro de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
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