Yoga vs Pilates: Diferença e Comparação

O exercício é uma forma eficaz de melhorar o bem-estar mental e físico e deve ser incluído no nosso estilo de vida diário. Ioga e Pilates são duas formas populares de exercício que podem parecer semelhantes, pois ambos se concentram em melhorar a flexibilidade e a força interior, mas existem diferenças importantes entre os dois.

Principais lições

1. Yoga é uma prática antiga na Índia que incorpora posturas físicas, respiração e meditação. Ao mesmo tempo, o Pilates é um sistema de exercícios moderno desenvolvido por Joseph Pilates, com foco na força do core e no equilíbrio muscular.
2. A ioga enfatiza a flexibilidade, o equilíbrio e o relaxamento, enquanto o pilates visa a força, a estabilidade e o tônus ​​muscular.
3. O Yoga incorpora uma abordagem mais holística, abordando a conexão mente-corpo, enquanto o Pilates se concentra principalmente na aptidão física e no alinhamento corporal.

 Ioga x Pilates

A diferença entre Yoga e Pilates é que o yoga é menos flexível nas posturas e mais focado em encontrar a paz interior. Faz do estado físico do corpo o foco principal. Por outro lado, o Pilates tem um foco mais intenso na construção de força e flexibilidade.

Ioga é uma prática que se concentra no exercício e na respiração. Ajuda a desenvolver força física e alongamento. Ioga não requer nenhum equipamento especial, apenas um tapete e um espaço tranquilo para se concentrar em sua prática. Pode ser feito em casa ou em estúdio.

Pilates é uma forma de exercício que consiste em uma série de rotinas de exercícios que fortalecem o núcleo e melhoram a flexibilidade. Pilates é adequado para uma variedade de idades e níveis de condicionamento físico.

Consiste em respiração controlada, alongamento e exercícios de fortalecimento. Uma sessão de Pilates pode aumentar a flexibilidade, aumentar a resistência, melhorar a força do núcleo e tonificar os músculos.

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Ioga	Pilates
Originado em	Diz-se que a ioga se originou no subcontinente indiano há milhares de anos.	Pilates foi introduzido por Joseph Pilates em 1900.
Significado	Yoga é uma forma de exercício que se concentra no alinhamento dos chakras do corpo por meio de diferentes asanas para alcançar a paz interior e a flexibilidade.	Pilates é uma forma de exercício que se concentra no movimento do corpo para melhorar a força e a flexibilidade do núcleo.
Tipo de exercício	Yoga é uma forma estacionária de exercício baseada na formação de vários asanas e respiração lenta e repetitiva.	Pilates concentra-se no movimento lento e repetitivo do corpo.
Foco	O foco do yoga não é a forma física do corpo, mas o estado de espírito em que você pode entrar fazendo as posturas.	No entanto, o Pilates foca no bem-estar da forma física.
melhor para	A ioga é melhor para perder peso, controlar o estresse, problemas respiratórios, flexibilidade e assim por diante.	Pilates é ótimo para perda de peso, correção de postura e fortalecimento do núcleo.

O que é yoga?

Yoga é um tipo de exercício que se originou na Índia. No entanto, sua influência se espalhou pelo mundo quando um famoso iogue viajou e apresentou a prática a outras pessoas. Existem muitos tipos diferentes de yoga, mas todos têm o mesmo objetivo de desenvolver uma consciência mais expandida.

No sentido mais básico, yoga é meditar em uma postura específica, chamada asana. Existem muitas poses diferentes, cada uma com seus próprios benefícios físicos e mentais positivos, para que um indivíduo possa escolher um tipo de ioga que melhor se adapte a eles.

Em termos modernos, o Yoga é uma rotina de exercícios que existe há centenas de anos e se tornou uma parte essencial da saúde física e espiritual. Faz parte da saúde física porque você tonifica os músculos e melhora o seu corpo.

É também um exercício espiritual porque ajuda você a desacelerar sua mente e começar a viver o momento. Yoga também é ótimo para equilíbrio e flexibilidade.

A ioga é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade, liberar pensamentos e sentimentos indesejados e fortalecer e alongar as costas e o corpo. Para quem quer perder peso, a ioga é uma ótima maneira de se exercitar sem pressionar os joelhos ou outras articulações e sem exigir muito fisicamente.

O que é o Pilates?

Pilates é uma ótima forma de exercício que se concentra na flexibilidade e equilíbrio. É nomeado após Joseph Pilates, o homem que o inventou no início de 1900. Seu sistema de exercícios concentrava-se em controlar os músculos do corpo, em vez de construí-los.

O objetivo da prática de Pilates é obter controle do corpo e da mente e entender como eles podem interagir melhor entre si. Ele se concentra no núcleo ou na região central do corpo, que sofre com o estilo de vida moderno e as rotinas de exercícios. Os exercícios de Pilates usam resistência, gravidade e peso corporal para promover força e flexibilidade.

 Ao melhorar sua postura com Pilates, você está construindo músculos e melhorando a estabilidade. Esse foco no alinhamento o capacita ao criar confiança e equilíbrio. É usado por pessoas para perder peso, construir músculos, ganhar flexibilidade e trabalhar a postura.

Esses exercícios são feitos em um colchonete e projetados para forçar seu corpo a usar sua força para fazer o exercício, em vez de uma máquina.

Ele foi projetado para melhorar sua flexibilidade e fortalecer seu núcleo. É uma ótima maneira de atrair pessoas interessadas em um estilo de vida saudável. Alguns dos benefícios do Pilates incluem uma postura melhorada, alívio de dores nas costas, um corpo mais flexível e redução do estresse.

Principais diferenças entre ioga e pilates

1. Yoga usa uma série de posturas que são praticadas para atingir um estado de espírito chamado Nirvana. Pilates não se concentra em alcançar o Nirvana.
2. Yoga lida com respiração controlada e alongamento para alinhamento corporal, enquanto Pilates é chamado de “Contrologia”, que é um sistema de movimento.
3. O yoga pode ser feito em casa com muito pouco equipamento e também sem ajuda, embora seja aconselhável ter um treinador de Pilates no início.
4. O Yoga é sequencial e não competitivo, e há menos repetições de cada exercício do que no Pilates.
5. Yoga é uma ótima maneira de aliviar o estresse e aprender sobre si mesmo, mas pode ser difícil para iniciantes. Pilates é uma ótima maneira de melhorar a força, mas leva muito tempo.

Referências

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

Última atualização: 24 de julho de 2023