Yoga vs Alongamento: Diferença e Comparação

Você provavelmente deve ter se perguntado qual é a diferença entre ioga e alongamento. Embora ambas sejam formas que podem envolver todo o corpo e possam ter o mesmo objetivo, existem diferenças muito significativas entre elas.

É preciso conhecer bem essas diferenças para não confundir esses dois termos e não usá-los de forma intercambiável.

Principais lições

1. Yoga e alongamento são práticas físicas que envolvem o movimento do corpo.
2. Yoga é uma prática mais holística envolvendo movimento físico, respiração, meditação e elementos espirituais, enquanto o alongamento é focado principalmente na atividade física.
3. O Yoga tem uma gama mais ampla de benefícios para a saúde, como maior flexibilidade, força, equilíbrio e bem-estar mental, em comparação com o alongamento.

Ioga x Alongamento 

A distinção entre ioga e alongamento é que o alongamento pode ser definido como a manutenção de uma determinada condição física por um determinado tempo. Torcer, alongar ou relaxar os músculos para aumentar a resistência, o que ajuda na liberação de pressão e flexibilidade. Yoga incorpora poses de alongamento, mas é mais do que isso. Do ponto de vista teológico, o alongamento não tem significado. Pranayama é uma parte importante do yoga, e nós nos esforçamos para respirar o mais longa e profundamente possível ao longo dele.

Yogasana é um termo que se refere a uma posição sentada em yoga que é comumente usada para atenção, como sukhasana, uma postura básica de pernas cruzadas (postura fácil).

O termo yogasana foi cunhado no século XIX como uma combinação das frases yoga e asana, que significam postura ou postura.

Yogasana, ou asana para abreviar, é um termo que está sendo cada vez mais usado para se referir a uma variedade de poses de ioga além das posturas sentadas. Posturas reclinadas, posturas eretas e posturas invertidas estão entre as yogasanas de hoje.

O alongamento é um tipo de atividade em que uma pessoa dobra ou estende deliberadamente os músculos em um local específico do corpo para manter sua função e elasticidade e obter um físico esculpido e esguio.

Ele nos oferece controle sobre nossos membros, movimentos e uma vasta gama de movimentos envolvendo muitas partes diferentes do corpo. O alongamento também é usado na área da saúde para aliviar cãibras e recuperar o movimento nas tarefas diárias, melhorando a amplitude de movimento.

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Ioga	Alongamento
Definição	Yoga inclui certas posições de alongamento, mas vai muito além disso.	Isso pode ser definido como a manutenção de um estado físico especificado por um período definido. É simplesmente alongar, torcer ou alongar os músculos até a resistência, o que ajuda na liberação da pressão e na flexibilidade.
Atividade	Pranayama é uma parte importante do yoga, e tentamos respirar o mais longa e profundamente possível.	O alongamento, por outro lado, nos treina a respirar melhor durante a atividade. Isso nos ajuda a praticar não reter a respiração.
Perspectiva religiosa	Yoga é algo que se originou na Índia nos tempos antigos e era praticado por pessoas espirituais, rishis e monges da época. Podemos encontrar sua relevância mencionada em livros didáticos religiosos.	O alongamento não tem esse significado do ponto de vista religioso.
Espiritualidade	Líderes espirituais como Buda, Swami Vivekananda e Shri Ramkrishna acreditavam no poder da espiritualidade alcançado por meio da ioga.	O alongamento aumenta a força muscular e não tem nada a ver com psicologia ou pensamento.
Objetivos e metas	Por outro lado, o yoga pode ser usado para melhorar a força, postura, equilíbrio, flexibilidade e atenção.	Embora o alongamento e a prática de ioga possam ter objetivos semelhantes, eles também podem servir a motivos bastante diferentes, como se recuperar de uma lesão fazendo alongamento.

O que é yoga?

Yogasana - ou asana para abreviar - agora é usado para denotar várias posições de ioga, não simplesmente posturas sentadas. Os yogasanas de hoje compreendem, entre outras coisas, posições reclinadas, posturas eretas e posturas invertidas.

Yogasanas são mais comumente ligadas à prática física do Hatha Yoga. Alguns são feitos por razões físicas, como relaxamento, maior flexibilidade ou força.

Outros yogasanas são considerados por suas vantagens cognitivas, psicológicas ou espirituais, como atenção aprimorada, clareza mental ou contentamento com o Eu mais amplo.

Yogasana é um nome para as diferentes posições que constituem o núcleo de uma sessão de yoga. É falado com ênfase na segunda sílaba.

Diferentes regimes de treinamento de ioga exigem poses diferentes. As posições, no entanto, são simplesmente um componente do treino completo em todos os sistemas de yoga porque o Yoga abrange mais do que simplesmente os componentes físicos do bem-estar de um atleta.

No entanto, para muitos atletas, o yogasana é o componente mais importante do yoga, pois é a postura que traz as vantagens físicas mais imediatas da prática do hatha yoga.

A variedade de diversas yogasanas garante que um atleta possa se beneficiar do yoga. O aumento da flexibilidade é um dos benefícios dos asanas de ioga em que os atletas se concentram.

Muitos asanas de ioga exigem que o praticante dobre e estique o corpo de maneiras incomuns.

O que é alongamento?

O alongamento é um tipo de exercício no qual uma pessoa deliberadamente dobra ou alonga os músculos em uma determinada região do corpo para melhorar seu desempenho, elasticidade, forma e tonificação do corpo.

Dá-nos controle sobre nossos membros, movimentos e a capacidade de realizar várias ações envolvendo várias regiões do corpo. A medicina também usa o alongamento para aliviar os espasmos e melhorar a amplitude de movimento nas atividades diárias.

O alongamento é um comportamento natural e intrínseco em humanos e outros organismos. Pode ser caracterizado por bocejos. É feito instintivamente após acordar de um sono profundo, após longos períodos de relaxamento ou após sair de situações e circunstâncias restritas.

O alongamento aumenta a flexibilidade do corpo e é considerado um componente essencial da resistência muscular, saúde e condicionamento físico.

Os esportistas alongam ou aquecem o corpo antes e depois do exercício para diminuir qualquer risco de lesões durante o esporte. Mas pode representar perigo para a pessoa ou causar cãibras musculares se não for feito corretamente.

As técnicas de alongamento variam, mas dependendo de qual porção muscular é alongada, algumas podem ser ineficientes ou prejudiciais, resultando em artrite grave, instabilidade ou danos irreversíveis às articulações, tecidos e miofibrilas.

A natureza fisiológica do alongamento e as ideias sobre as consequências de vários tratamentos são, portanto, cuidadosamente exploradas.

Principais diferenças entre ioga e alongamento

1. Flexionar é manter uma condição física específica por um determinado tempo. É alongar, torcer ou tentar alongar os músculos até a tolerância, o que auxilia na liberação de pressão e flexibilidade. Por outro lado, a ioga envolve certas poses de alongamento, mas é muito mais do que isso.
2. Pranayama é um componente essencial do yoga, e nos esforçamos para respirar o mais longa e profundamente possível. O alongamento, por outro lado, nos ensina a respirar de forma mais eficaz durante o esforço físico.
3. A ioga começou na Índia antiga e era praticada principalmente por pessoas espirituais, rishis e monges. Sua importância é reconhecida na literatura religiosa, embora o alongamento não.
4. Filósofos espirituais como Buda, Swami Vivekananda e Shri Ramkrishna confiaram na eficácia da ioga para alcançar a espiritualidade. O alongamento melhora a força muscular, o que não tem nada a ver com psicologia ou raciocínio, mas a meditação promove o estado de alerta mental, uma atitude pacífica e tranquilidade emocional.
5. O alongamento e a prática de ioga podem ter objetivos semelhantes e servir a propósitos distintos. O alongamento, por exemplo, pode nos ajudar na recuperação de uma lesão, tornando-nos mais flexíveis, melhorando nosso desempenho atlético ou focando em uma região problemática específica, como a região lombar. A ioga, por outro lado, pode ajudá-lo a melhorar sua força, postura e equilíbrio, bem como sua flexibilidade e atenção.

Referências

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Última atualização: 13 de julho de 2023