Yoga vs Pranayam: Diferença e Comparação

A vida saudável tornou-se uma parte inevitável de nossas vidas. A prática de diferentes formas de exercício proporciona uma vasta gama de benefícios para a saúde, incluindo atenção plena, relaxamento e respiração saudável.

Yoga e Pranayam são dois dos exercícios mais praticados. Embora os dois possam parecer semelhantes, eles têm diferenças comparáveis. 

Principais lições

1. Yoga é uma prática holística que abrange posturas físicas, técnicas de respiração e meditação, enquanto o pranayam se concentra apenas em exercícios de controle da respiração.
2. A ioga promove o bem-estar geral físico, mental e espiritual, enquanto o pranayam visa principalmente melhorar a função respiratória e o relaxamento mental.
3. Os praticantes podem incorporar pranayam em uma prática de yoga mais ampla ou executá-la como uma técnica autônoma para benefícios específicos.

Ioga x Pranayam 

A diferença entre yoga e pranayam é que, embora o objetivo mais proeminente do yoga seja a aptidão física, a prática de pranayam visa melhorar a saúde mental de um indivíduo.

Estudos sugerem que a ioga provou ser um método eficiente para reduzir a gordura corporal, enquanto o pranayam ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. 

Yoga é uma prática de mente e corpo. Especula-se que a ioga pode ter se originado na Índia. A ioga é praticada por seus benefícios, incluindo resistência, força, calma e bem-estar.

Ele encontrou seus caminhos na autobiografia, na literatura infantil e no documentário. Os seis ramos do yoga são Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Tantra Yoga. O Yoga tem um lado filosófico e também representações culturais. 

Pranayam refere-se a uma prática meditativa que visa relaxamento e respiração saudável. Ajuda a reduzir a gordura abdominal e leva à harmonia interior.

Os praticantes sugerem praticar 15 minutos de Pranayam todos os dias, de manhã ou à noite. A prática diária de Pranayam auxilia no sistema nervoso autônomo saudável, incluindo a frequência cardíaca e a respiração. 

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Ioga	Pranayama
Definição	Yoga é um tipo de exercício que envolve o movimento do corpo para atingir a flexibilidade.	Pranayam é a regulação da respiração através de certas práticas.
Significado da palavra	A palavra yoga significa juntar ou adicionar.	A palavra pranayam significa o yoga da respiração.
Relacionamento	Yoga sucede ao pranayam.	Pranayam é realizado após os asanas de ioga.
Advantage	Ioga ajuda a curar doenças como a asma.	Pranayam ajuda a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Cuidado	Pessoas com doenças cardíacas devem evitar certos asanas de ioga.	Sempre respire pelo nariz, a menos que seja aconselhado de outra forma por um médico.

O que é yoga?

Yoga é um exercício físico que consiste em posturas conectadas por sequências fluidas. O Yoga é acompanhado de exercícios respiratórios e termina com relaxamento deitado e meditação.

A ioga tornou-se um exercício amplamente praticado em todo o mundo, especialmente na Europa e na América. Alguns nomes menos conhecidos do yoga são o yoga anglófono transnacional e o yoga postural moderno. 

Existem tipos e estilos de yoga. Algumas delas são Ashtanga yoga, Bikram yoga, Hatha yoga, Iyengar yoga, Kripalu yoga, Power yoga, Kundalini yoga, Sivananda, Yin yoga, Viniyoga, yoga pré-natal e yoga restaurativa.

Filosoficamente, o yoga funciona como um meio para conectar a mente, o corpo e a alma. Cada ramo do yoga tem suas próprias características e área de foco. 

Yoga provou ter muitas vantagens físicas e mentais. Em primeiro lugar, o yoga ajuda o indivíduo a desenvolver força muscular e aumentar a flexibilidade. Em segundo lugar, fornece um padrão respiratório aprimorado e suporta um coração saudável.

Em terceiro lugar, a pesquisa sugere que a ioga ajudou as pessoas a se livrarem de suas doenças ou vícios. Mentalmente, o yoga ajuda a combater a ansiedade, o estresse e a depressão. 

Yoga tornou-se uma atração cultural popular. Além disso, também se tornou uma fonte de investigação acadêmica. No entanto, uma palavra de cautela é necessária até mesmo para a prática de yoga.

Embora seja improvável que ocorra uma lesão grave ao praticar ioga, mulheres grávidas ou indivíduos com problemas de saúde predominantes devem consultar um profissional de saúde antes de praticar o exercício. 

O que é Pranayam?

Pranayam refere-se à prática yogue de focar na respiração. Panayam originalmente significa elevar as energias vitais.

Pranayam encontra seu lugar nos proeminentes textos religiosos hindus, incluindo o Bhagavad Gita e os Yoga Sutras de Patanjali. A prática de Pranayam refere-se à suspensão completa da respiração nos textos de hatha yoga.

O benefício mais imediato do Pranayam é que ele ajuda na respiração e no relaxamento. Pranayam ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade entre os indivíduos.

Isso, por sua vez, ajuda os praticantes de Pranayam a desfrutar de um sono profundo. Além disso, os benefícios do Pranayam para a saúde são uma pressão arterial reduzida e melhorias na infecção pulmonar. 

Pranayam também foi sugerido para melhorar o desempenho cognitivo e reduzir cigarro desejos. A prática de Pranayam ajuda no tratamento da asma e diabetes.

Os oito tipos de Pranayam são Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma e Viloma Pranayam e Sheetkari Pranayam.

A prática de Pranayama também ajuda na concentração. Portanto, é uma prática ideal para pessoas de todas as origens, especialmente estudantes.

Além disso, Pranayam libera toxinas e ajuda a obter uma pele brilhante. Idealmente, Pranayam deve ser praticado pela manhã ou à noite em um ambiente bem ventilado. 

Principais diferenças entre Yoga e Pranayam

1. A origem do yoga é especulada em torno de 5000 anos atrás. Por outro lado, a origem do pranayam remonta aos séculos V ou VI. 
2. O tipo mais popular de yoga é Hatha yoga. Em contraste, o tipo mais popular de pranayam é o Bhramari pranayama. 
3. A vantagem mais proeminente do yoga é que ele auxilia na construção de força muscular e flexibilidade. Em contraste, a vantagem mais proeminente do pranayam é que ele ajuda na concentração e na respiração saudável. 
4. O principal objetivo das práticas de yoga é alcançar a paz mental, física e espiritual. O principal objetivo do pranayam é atingir a estabilidade interna e a concentração. 
5. A ioga é amplamente praticada na Europa e na América. Em contraste, o pranayam é amplamente praticado na Índia. 

Referências

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins 
2. https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/ 

Última atualização: 13 de julho de 2023