REM против NREM: разница и сравнение

Сон – неотъемлемая часть нашего существования. Улучшает как физическое, так и эмоциональное самочувствие. Существует два типа сна: быстрый сон и медленный сон.

На качество вашего сна влияет множество факторов, в том числе диета и температура в помещении. Если вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, обратитесь к врачу. Нарушения сна можно лечить различными способами.  

Основные выводы

1. Быстрый сон включает в себя яркие сны и быстрое движение глаз, в то время как во время медленного сна эти функции отсутствуют.
2. Медленный сон способствует физическому восстановлению, тогда как быстрый сон поддерживает консолидацию памяти и эмоциональную регуляцию.
3. Циклы сна чередуются между стадиями NREM и REM, при этом периоды REM увеличиваются по мере продвижения ночи.

REM против NREM 

Для быстрого сна (быстрого движения глаз) характерны быстрые мозговые волны и повышенная физиологическая активность, в том числе быстрые движения глаз, учащенное сердцебиение и нерегулярное дыхание. Медленные мозговые волны и сниженная физиологическая активность характеризуют сон в NREM (небыстрое движение глаз).

Стадия быстрого движения глаз — одна из самых глубоких стадий сна. Это занимает примерно четверть времени вашего сна.

Сначала REM возникает небольшими всплесками, которые длятся всего несколько минут, но постепенно расширяются до более значительных временных сегментов. Быстрый сон полезен для вашей памяти. Даже когда глаза закрыты, они быстро двигаются из стороны в сторону. 

NREM относится ко всем стадиям сна, кроме REM. Тело может двигаться, в то время как глаза остаются неподвижными.

Интенсивность стадий сна варьируется от стадии 1 (самая легкая) до стадии 4 (самая глубокая) (самая глубокая). Глубокий сон происходит на стадиях 3 и 4, когда происходит большая часть физического восстановления. В NREM вырабатывается гормон роста, и начинается восстановление клеток. 

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	REM	NREM
Полная форма	Быстрое движение глаз	Небыстрое движение глаз
Стажировки	Он не разделен на этапы.	Сны распространены и ярки.
Мечты	Сны очень обычные и яркие.	Сны могут возникать на третьей стадии, но они не такие яркие и запоминающиеся.
Движения глаз	Движения глаз очень очевидны и заметны.	Сны могут возникать на третьей стадии, но они не такие яркие и запоминающиеся.
Энергопотребление	Использует больше энергии	Использует меньше энергии

Что такое REM? 

Быстрый сон наступает примерно через полтора часа после засыпания. Первый цикл быстрого сна длится около десяти минут.

Продолжительность каждого последующего этапа БДГ увеличивается, а последний длится до часа. Оба ваши дыхание и частота пульса учащается. Происходит много мечтаний. 

У вас также больше шансов увидеть яркие сны во время быстрого сна, потому что ваш мозг более активен. REM важен, потому что он стимулирует части мозга, которые помогают обучению, и связан с повышенным синтезом белка. 

Взрослые проводят примерно 20% своего сна в состоянии БДГ. Тем не менее, дети могут проводить до 50% своего сна на этой стадии. После прохождения первой, второй и третьей стадий мозг входит в фазу быстрого сна, которая длится около 90 минут.  

Когда вы входите в фазу быстрого сна, активность вашего мозга снова возрастает, указывая на то, что ваш сон не такой глубокий. Уровни активности аналогичны тому, когда вы бодрствуете. В результате во время быстрого сна вы видите самые яркие сны. 

Во время быстрого сна ваше тело претерпевает ряд изменений, помимо повышенной мозговой активности и мышечного расслабления.  

Активность мозга увеличивается во время быстрого сна, произвольные мышцы блокируются, возникают быстрые движения глаз и сновидения. В следующем разделе более подробно рассматривается БДГ-сон и особенности различных стадий не-БДГ-сна. 

Что такое НРЭМ? 

Медленный сон делится на три стадии. Каждый этап может длиться от 5 до 15 минут. Прежде чем вы достигнете БДГ-сна, вы должны пройти все три фазы.

Физиологическая активность медленного сна снижается по мере замедления движений тела. Медленный сон делится на три стадии, которые обозначаются как N1, N2 и N3. 

Три различные стадии медленного сна следующие:  

• Стадия N1 длится всего несколько минут и наступает вскоре после того, как вы заснете, и состоит из легкого сна, от которого вас легко разбудить.  
• Стадия N2 длится от 30 до 60 минут. Здесь ваши мышцы расслабятся, и можно будет заметить медленноволновую мозговую активность.  
• Стадия сна N3 длится от 20 до 40 минут и характеризуется глубоким сном. Дельта-мозговая активность на этом этапе усиливается, и человек может двигать своим телом. Разбудить человека на стадии N3 крайне сложно. 

Каждая стадия имеет свои отличительные характеристики, такие как глубина сна или степень сенсорной и двигательной активности. диссоциация.  

Тело исцеляет и восстанавливает ткани, создает кости и мышцы и укрепляет иммунную систему во время глубоких стадий медленного сна. 

Электрическая активность в мозге замедляется во время медленного сна, выделяется гормон роста, мышечная активность, частота сердечных сокращений, дыхание и потребление кислорода снижаются.

Многие отделы мозга, в том числе таламус и кора головного мозга регулируют медленный сон. 

Основные различия между REM и NREM 

1. Полная форма REM — это быстрое движение глаз, а полная форма NREM — это небыстрое движение глаз. 
2. БДГ не делится на этапы; NREM подразделяется на 3 стадии. 
3. Во время быстрого сна сновидения очень распространены, хотя они яркие и запоминающиеся, тогда как во время медленного сна сновидения могут возникать только на третьей стадии и не такие яркие или запоминающиеся. 
4. Движения глаз очень заметны и очевидны в фазе быстрого сна. Однако они не заметны во время медленного сна. 
5. Быстрый сон требует больше энергии, чем медленный сон. 

Рекомендации 

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0013469487901179 
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1983.tb03015.x 

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.