Прескакање против трчања: разлика и поређење

Остати у форми и здрав је од највеће важности у данашњем свету. Неколико енергетских активности помаже да останете здрави и да имунитет буде савршен.

Ове активности могу бити или ходање, шетња, пливање, вожња бицикла, трчање, вежбање или медитација. Још две важне активности су прескакање и трчање. Они помажу у јачању нашег имунолошког система и одржавању нашег тела здравим.

Кључне Такеаваис

1. Прескакање је облик аеробне вежбе која укључује узастопно прескакање ужета, док се трчање састоји од непрекидног кретања напред са наизменичним корацима.
2. Прескакање може сагорети више калорија у минути него трчање и мање оптерећује зглобове због природе вежбе са нижим утицајем.
3. Трчање захтева више простора и има нижу криву учења од прескакања, што га чини приступачнијим за почетнике.

Прескакање против трчања

Прескакање укључује серију скокова или одскока на једној нози, а затим на другу, док трчање укључује континуирано кретање напред користећи ходање и скакање. Прескакање захтева координацију и равнотежу, док трчање захтева снагу и издржљивост у ногама, језгру и горњем делу тела.

Прескакање се такође назива конопац за прескакање. То је невероватан кардио тренинг. Вежба помаже у обликовању мишића, тонирању тела и ослобађању од вишка масти.

Сагорева много калорија за само неколико минута. Прескакање може отприлике сагорети 200 до 240 калорија за 20 минута.

Трчање је уобичајена активност на отвореном коју практикују деца, одрасли, тинејџери и старији грађани. Јача срчане мишиће, мишиће плућа и ноге.

Ова енергетска активност помаже у сагоревању много килоџула. Постоји неколико активности трчања као што су укрштена штафета, откачени кругови, црвено светло, зелено светло и ајкуле и говече.

Упоредна табела

Параметерс Оф Цомпарисон	прескакање	Running
Дефиниција	То је активност која укључује прескакање ужета који се држи са обе стране.	То је активност која подразумева брзо кретање од једног места до другог пешке.
Типови	Прескакање може укључивати прескакање бочног замаха, алтернативно прескакање скока стопалом итд.	Трчање може укључивати трчање за опоравак, брз рад итд.
Сагореле калорије	Прескакањем пола сата можете изгубити од 315 до 500 калорија.	Човек може изгубити од 200 до 250 калорија трчањем пола сата.
Корист	Прескакање помаже у побољшању стања срца и плућа.	Трчање помаже у јачању и побољшању здравља костију.
Познате личности	Тори Боггс је позната скакачица која је светски рекордер.	Џесика Алба је једна од познатих и најбољих тркача свих времена.

Шта је прескакање?

Прескакање је енергична вежба која помаже да сагорете много калорија. То је прилично ентузијастичан тренинг који захтева много енергије и снаге.

Ова активност укључује конопац за прескакање који се држи са обе стране и прескаче више пута.

Прескакање има неколико начина или облика као што су:

• Прескакање бочног замаха
• Жаба прескакање
• Од бек-крос прескакања
• Алтернативно прескакање скокова стопалом
• Унакрсно прескакање
• Боксерски скок прескакање
• Прескакање основног скока или прескакање скока на начин

Неколико популарних и познатих спортиста специјализовано је за уметност прескакања. Неки од ових спортиста су:

• Цен Ксиаолин
• Тори Боггс  
• Лаурен Флимен
• Флоид Маивеатхер
• Јоеи Мотсаи
• Јаке Паул
• Молли Метз

Прескакање нам доноси неколико предности и предности. Син ових предности су:

• Повећава нечију издржљивост и имуни систем.
• Прескакање помаже у повећању нечијег сјаја и такође смањује масноћу на лицу.
• Ова вежба побољшава и побољшава стање нашег срца и плућа.
• Јача мишиће костију и мишиће ногу.
• Активност прескакања је прилично енергична и повећава нашу моћ концентрације.

Прескакање сагорева велику количину калорија у одређеном временском интервалу. Прескакање сагорева 100 калорија за 10 минута, 300 калорија за 15 минута и 300 до 450 калорија за пола сата.

Шта је трчање?

Трчање је атлетска активност коју нашироко практикује неколико људи широм света. То продужава очекивани животни век и здравствено стање. Трчање је проглашено за једну од најприступачнијих духовних активности.

Трчање има позитиван ефекат на следеће:

• Кардиоваскуларне активности
• Метаболичке активности
• Менталне активности

Претерано трчање високог интензитета може довести до неколико здравствених проблема. Неки од ових проблема су наведени у наставку:

• Пиљење
• Медијални тибијални стресни синдром
• Синдром Илиотибиалног појаса
• плантар фасциитис
• Гастроцнемиус
• Плица синдром
• Синдром пателофеморалног бола
• Пателарна тендинопатија
• Ахил тендинитис

Трчање има неколико или различите врсте предности и предности. Ове предности су:

• Јача мишиће и кардиоваскуларно здравље.
• Трчање је вежба са оптерећењем која помаже у побољшању снаге костију.
• Помаже да се нечија тежина држи под контролом.
• Ова вежба побољшава нашу физичку и менталну стабилност.
• Помаже у ослобађању од стреса и изградњи јаких мишића ногу.

Неколико познатих и популарних тркача у свету цењено је због својих невероватних способности трчања. Сви ови познати тркачи припадају различитим традицијама, културама, земљама, градовима, религијама и етици. Нека од најпознатијих и најпознатијих имена тркача су наведена/дата у наставку:

• Усаин Болт
• Паула Радцлиффе
• Флоренце Гриффитх Јоинер
• Царл Левис
• Мо Фарах
• Гален Рупп
• Молли Худдле

Главне разлике између прескакања и трчања

1. Прескакање укључује конопац за прескакање, док с друге стране, трчање не укључује никакав алат.
2. Прескакање јача наше кардиоваскуларно здравље, док с друге стране трчање јача наше кости и мишиће ногу.
3. Прескакање може довести до тога да изгубите 15 до 20 калорија у минути, док с друге стране, трчање може довести до губитка од 11 до 11.5 калорија у минути.
4. Тори Боггс је позната спортисткиња у прескакању, док је с друге стране Џесика Алба популарна тркачица.  
5. Прескакање укључује ангажовање задњице, док са друге стране трчање укључује мишиће ногу.

Референце

1. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ

Последње ажурирање: 15. јул 2023