Фитнес је значајан циљ у већини наших живота. Фитнес се може дефинисати као услов физичког здравља, а јаке компоненте фитнеса су издржљивост, снага, флексибилност и равнотежа.
Да би то постигли, људи могу да се баве различитим фитнес активностима. За разлику од других фитнесс аеробика као што су трчање и бициклизам неће коштати много.
Кључне Такеаваис
- Трчање је вежба са оптерећењем која изграђује јаче кости и мишиће, док је вожња бицикла активност са малим утицајем која мање оптерећује зглобове.
- Вожња бицикла омогућава већу стопу сагоревања калорија због непрекидног педалирања, док трчање сагорева калорије спорије.
- Трчање је приступачније јер захтева минималну опрему, али бициклизам захтева бицикл и сигурносну опрему.
Трчање против бициклизма
Разлика између трчања и бициклизма је у томе што је трчање активност са великим утицајем, али је вожња бицикла активност са малим утицајем. Обе вежбе могу донети много здравствених користи. Трчање сагорева више калорија него вожња бицикла. Бициклизам помаже у изградњи мишића.
Људи трче у другу сврху. Једна таква сврха је фитнес.
Укључује цело тело и побољшава кардиоваскуларни систем. Неки људи више воле да се придруже тркачким клубовима јер је то корисно на бројне начине.
То је идеална прилика да стекнете нове пријатеље и да их позовете на одговорност, што их може учинити дисциплинованијим у трчању. Циклуси су уведени у 19. веку.
Иако је вожња бицикла фитнес активност, људи користе бицикл као превозно средство. Ефикасан је јер смањује загађење и смањује потрошњу фосилних горива која су штетна за нашу околину.
То је такође спорт. Људи који возе бицикле познати су као бициклисти.
Упоредна табела
| parametri | Running | вожња бициклом |
|---|---|---|
| Смисао | Трчање је акција преласка са једног места на друго брзим кретањем стопала. Брзина трчања варира од трчања до спринта. | Бициклизам може бити познат и као бициклизам. Бициклизам се може користити за транспорт, али и за спорт. |
| Област интереса | Примарна фокусна област је кардиоваскуларни систем, али укључује цело тело | Бициклизам такође побољшава кардиоваскуларни систем. Секундарни фокуси су глутеуси и листови. |
| Заједнички удар | Трчање изазива велики утицај | Бициклизам изазива слаб утицај |
| Сагоревање калорија | Трчање може сагорети од 566 до 839 калорија у просеку за сат времена. | Вожња бицикла може сагорети 498 до 738 калорија на сат. |
| Услов | Основни услов за трчање су патике за трчање, али када се ради у затвореном простору, поред патика за трчање потребна је и трака за трчање. | Бицикл и кацига су потребни, али у случају затворених просторија, стационарни бицикл је неопходан. |
Шта је трчање?
Трчање је облик и аеробне и анаеробне вежбе. Трчање се може изводити на два различита начина, било на отвореном или на отвореном ергометар.
Оба су подједнако корисна. Али трчање на отвореном је мало корисније него на траци за трчање, јер нема отпор ваздуха.
Кључни мотив у трчању је физичка спрема и губитак тежине. Конзистентност је кључна у фитнесу.
Трчање три до пет дана у недељи са трајањем од двадесет минута на почетку и постепеним побољшањем до шездесет минута може остварити сан о мршављењу.
Трчање може сагорети много калорија, али да бисте смршали, морате сагорети више калорија него што је потрошио.
Постоји много предности осим губитка тежине. Трчање педесет миља недељно може повећати добро ХДЛ холестерол.
Студије су показале да су тркачи на дуге стазе имали скоро 50% смањење високог крвног притиска. Трчање помаже срцу да ради ефикасније од оних који не трче.
Стимулише мишиће због којих тркач има дефинисанији, ошишан и виткији стас. Трчање може искоријенити депресију.
Према међународном и јавном здравству, трчање би могло бити ефикасан начин за превазилажење многих изазова менталног здравља, али није лек за све менталне проблеме. Трчање може изградити отпорност.
Људи који редовно трче могу да се изборе са тешком ситуацијом у свом личном животу и каријери док раде теже ствари у бекству. Научници Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине открили су да тркачи имају 27% низак ризик од ране смрти.
Шта је бициклизам?
Бициклом могу да се баве људи било које старосне групе. Не захтева никакве физичке вештине.
Повећава снагу и флексибилност мишића. Стални бициклизам сагорева око 300 калорија на сат, може се разликовати у зависности од интензитета.
Истраживања су показала да циклус може смањити шансу од рака црева. Ризик од развоја дијабетеса може се смањити ако возите бицикл дуже од тридесет минута дневно.
Може ојачати имуни систем. Вожња бицикла гради мишиће око листова, глутеуса и тетиве.
Пошто не носи тежину, ризик од повреда је мањи у поређењу са трчањем, с друге стране, не утиче толико на повећање густине костију.
Истраживање на Универзитету Џорџије проучавало је људе између двадесет и осамдесет пет година и открило да током 35 година мушкарци и жене опадају у фитнесу за 2, односно процента
што доводи до развоја проблема са спавањем.
Бициклизам може побољшати квалитет сна. Бициклизам може повећати проток крви.
Студије су откриле да се проток крви код бициклиста повећава за 28 одсто у мозгу и 70 одсто у другим специфичним областима током вежбања. У неким областима, проток крви је остао до 40 процената чак и након вежбања.
Технички елементи као што је пењање могу повећати самопоуздање.
Главне разлике између трчања и вожње бицикла
- Трчање је вежба са великим утицајем, али вожња бицикла је вежба са малим утицајем.
- Трчање може сагорети више калорија него вожња бицикла. Истраживање је показало да Фат Бурнинг је 28% већа током трчања него у вожњи бицикла.
- Трчање је вежба са оптерећењем, док вожња бицикла није вежба са оптерећењем.
- Стопа ризика од повреда је већа у трчању у поређењу са бициклизмом.
- Трчање укључује цело тело, али у вожњи бицикла, доњи део тела је ангажован више него горњи део тела.
Препорука
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Последње ажурирање: 13. јул 2023
Уложио сам толико труда да напишем овај пост на блогу да бих вам пружио вредност. Биће ми од велике помоћи ако размислите о томе да га поделите на друштвеним мрежама или са својим пријатељима/породицом. ДЕЉЕЊЕ ЈЕ ♥
Сандееп Бхандари је дипломирани инжењер рачунарства на Универзитету Тхапар (2006). Има 20 година искуства у области технологије. Он има велико интересовање за различите техничке области, укључујући системе база података, рачунарске мреже и програмирање. Више о њему можете прочитати на његовом био паге.
Мислим да овај чланак одлично објашњава разлике између трчања и вожње бицикла и здравствене предности оба. Чланак је подвукао предности и недостатке обе активности, што отвара дебату о томе која је боља. Још увек нисам сигуран која је најбоља опција за мене, али ћу размотрити све факторе поменуте у овом чланку.
Истина је да овај чланак истиче и предности и недостатке трчања и вожње бицикла. Мислим да је једна од најважнијих ствари коју треба запамтити да је најбоља вежба она у којој уживате, а овај чланак пружа све информације неопходне да донесете добро информисану одлуку о томе коју активност да се бавите.
Поздрављам аутора што је нагласио да је доследност кључна у фитнесу јер је важно одржавати здрав начин живота. Али ја бих тврдио да постоје и други облици вежбања који су подједнако корисни као трчање и вожња бицикла. Ипак, чланак је веома информативан о предностима трчања и бициклизма и разликама између њих.
Сматрам да је прилично забавно што су наглашене предности вожње бицикла, али чланак такође наглашава недостатке бициклизма. Слично томе, наведене су предности трчања, али и недостаци. Добро је видети уравнотежене информације, али неко још увек треба да одлучи која активност ће му донети најбоље резултате у фитнесу.
Чланак је веома информативан о предностима трчања и вожње бицикла. Сјајно је знати разлике између ове две врсте вежби и како се оне могу допуњавати. Без обзира да ли неко више воли трчање или вожњу бицикла, постоје јасне предности за сваки, што га чини без обзира на све.
потпуно се слажем. Мислим да чланак одлично истиче предности обе активности и потребу за здравим начином живота. Увек сам био више тркач, али након што прочитам ово, можда бих размислио о бициклизму јер изгледа да има много мање повреда. Хвала вам пуно што сте поделили ову информацију.
Трчање и вожња бицикла су заиста најбољи начин да очувате здравље тела и ума. У чланку сам детаљно пронашао предности трчања и вожње бицикла. Пружа много добрих информација и одговара на већину питања која људи могу имати када размишљају о овим активностима. Заиста добро читање!
Чланак је занимљив јер представља поређење између трчања и вожње бицикла. Међутим, мислим да је важно размотрити и друге вежбе, јер би онима који можда не могу да трче или бицикле било корисно да знају о алтернативним активностима. Пружа добре информације, али би било свеобухватније ако би укључивало и друге режиме фитнеса.
Чланак је информативан, али изгледа прилично пристрасан према трчању. Добро је што пружа поређење обе активности, али би требало да представља неутралнији став и не фаворизује једну у односу на другу. У сваком случају, било да више волите трчање или вожњу бицикла, обе су одличне вежбе са бројним здравственим предностима.