สติกับการทำสมาธิเหนือธรรมชาติ: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ

การทำสมาธิเป็นการฝึกที่บุคคลใช้สติหรือทักษะในการเพ่งความสนใจไปที่ความคิด สิ่งของ หรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง เพื่อปลูกฝังความสนใจและสมาธิ และเข้าถึงสภาวะของความสงบทางจิตใจ ความสงบทางอารมณ์ และความมั่นคง

การทำสมาธิ ๒ อย่าง คือ สติ และ สัมมาสมาธิ การทำสมาธิเหล่านี้มาจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ดำเนินการในรูปแบบที่แตกต่างกัน และมีผลกระทบอื่น ๆ

สัมมาสติ และการทำสมาธิแบบทิพย์ต่างก็ต้องการการรับรู้ การหายใจ และสมาธิที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังได้รับการตรวจสอบความสามารถในการเพิ่มความรู้ความเข้าใจและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ด้วย

ประเด็นที่สำคัญ

1. การทำสมาธิแบบเจริญสติเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและการสังเกตความคิดโดยไม่มีการตัดสิน ในขณะที่การทำสมาธิล่วงพ้นจะใช้มนต์เฉพาะเจาะจงเพื่อให้เกิดสภาวะตื่นตัวอย่างสงบ
2. การฝึกเจริญสติสามารถฝึกได้หลายวิธีและระยะเวลา ในขณะที่การฝึกสติล่วงพ้นต้องฝึกครั้งละ 20 นาที วันละสองครั้ง
3. การทำสมาธิล่วงพ้นเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการจากครูที่ผ่านการรับรอง ในขณะที่สติสามารถเรียนรู้ได้อย่างอิสระหรือผ่านแหล่งข้อมูลต่างๆ

สติ vs การทำสมาธิล่วงพ้น

สัมมาสติ คือสภาวะของการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันด้วยการยอมรับโดยไม่ตัดสิน การทำสมาธิล่วงพ้น™เป็นรูปแบบเฉพาะของการทำสมาธิที่ประกอบด้วยการใช้คำหรือวลีซ้ำ ๆ อย่างเงียบ ๆ เพื่อช่วยให้จิตใจมีสมาธิและบรรลุสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

เป้าหมายเบื้องหลังการฝึกซ้อม สติ คือการฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบันขณะ โดยใส่ใจกับความคิดและอารมณ์ของตนอย่างใกล้ชิดโดยไม่ตัดสินใคร

ดังนั้น วัตถุประสงค์สูงสุดของการมีสติคือการอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลา และเพื่อให้มีสมาธิและความชัดเจนมากขึ้น

การทำสมาธิล่วงพ้นหรือ TM เป็นเทคนิคที่ไม่ใช้การโฟกัสหรือสมาธิ และเปลี่ยนความสนใจของคุณภายใน เหนือความคิด

การปฏิบัติในระยะยาวสามารถนำไปสู่สภาวะของจิตสำนึกแห่งจักรวาล ซึ่งความรู้สึกเหนือธรรมชาตินั้นมีอยู่อย่างสม่ำเสมอในการรับรู้แม้ในขณะทำบางสิ่ง

ค่อยๆ เริ่มรับรู้ตัวเองว่าเป็นสากลและอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง ตัวตนของแต่ละคนถูกแทนที่ด้วยจักรวาล

ตารางเปรียบเทียบ

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	การทำสมาธิสติ	ฌาน
ความหมาย	ครูที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างกว้างขวาง	การทำสมาธิที่ใช้มนต์เพื่อให้จิตใจสงบลงตามธรรมชาติและในที่สุดก็อยู่เหนือความคิด
ที่มา	พุทธประเพณี	ประเพณีเวท
วิธีการเรียนรู้	โดยการอ่านหนังสือหรือเข้าชั้นเรียนทำสมาธิ	ที่จะก้าวข้ามความคิดตัวเองและประสบภาวะ “สติสัมปชัญญะอันบริสุทธิ์”
เป้าหมาย	ให้มีความคิดอยู่กับปัจจุบันขณะ	ที่จะก้าวข้ามความคิดของตัวเองและประสบสภาวะของ "ความตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์"
รูปแบบคลื่นสมอง	คลื่นสมอง Theta ซึ่งเกี่ยวข้องกับความพร้อมในการประมวลผลสัญญาณที่เข้ามา	คลื่นสมองอัลฟ่าที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย
สถานะทางสรีรวิทยาได้รับผลกระทบ	เปิดใช้งานเครือข่ายโหมดเริ่มต้นของสมอง	ปิดใช้งานเครือข่ายโหมดเริ่มต้น

สติคืออะไร?

พุทธศาสนากล่าวว่าเราทุกข์ต่อไปจนไม่เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ การทำสมาธิแบบมีสติเปิดโอกาสให้ส่งข้อความนี้สำเร็จ

เราติดอยู่กับความคิดและความรู้สึกของเรามากจนเราเริ่มตัดสินมัน และจากการตัดสินนั้น เราก็สร้างภาพลักษณ์ที่ผิดๆ ขึ้นมา แต่ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นด้านลบ อย่างน้อยก็สำหรับพวกเราส่วนใหญ่

หลักการของการเจริญสติและการทำสมาธิผสมผสานกันในการทำสมาธิแบบมีสติ เมื่อมีสติก็จะอยู่กับปัจจุบันขณะ

คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณในขณะที่เชื่อมโยงกับความคิดและความรู้สึกภายในของคุณ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การมีสติจะป้องกันไม่ให้คุณตื่นตระหนกหรือรู้สึกหนักใจ

การทำสมาธิทำให้คุณสามารถตรวจสอบการทำงานภายในจิตใจของคุณ การสำรวจความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการกระทำต่างๆ เช่น การหายใจหรือสูดดมกลิ่นก็เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเช่นกัน

การทำสมาธิแบบมีสติประกอบด้วยวินัยทางจิตใจ ความตื่นตัว และความตั้งใจ ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของคุณได้อย่างเป็นกลางโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากปฏิกิริยาจากจิตใต้สำนึกของคุณ

มันเกี่ยวกับการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องพยายามแก้ไข สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทาย

เราไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพงหรือวินัยทางศาสนาหรือจิตวิญญาณโดยเฉพาะเพื่อเริ่มฝึกสมาธิ

สิ่งเดียวที่ต้องทำคือยึดมั่นในการปฏิบัติ บางคนชอบให้คนอื่นร่วมเดินทางหรือช่วยเหลือพวกเขาผ่านประสบการณ์นี้

ประโยชน์ที่บุคคลอาจได้รับจากการทำสมาธิสติคือ ลดอาการซึมเศร้า ลดการกินมากเกินไป ปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ และการรับมือกับความเจ็บปวดเรื้อรัง

การทำสมาธิล่วงพ้นคืออะไร?

การทำสมาธิล่วงพ้นมีต้นกำเนิดในประเพณีเวท แต่โยคะอินเดียมหาริชีมาเฮชได้แนะนำไปทั่วโลก

เป็นเทคนิคการทำสมาธิง่ายๆ ที่คุณนั่งอย่างสงบโดยหลับตาและท่องมนต์เบาๆ มนต์นี้อาจเป็นคำหรือเสียงที่ช่วยให้จิตใจสงบตามธรรมชาติในสภาวะที่สงบและสงบ

TM ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสร้างสมาธิหรือการไตร่ตรองตามที่เชื่อกัน

การฝึก TM ซ้ำๆ ช่วยให้คุณสามารถก้าวข้ามกระบวนการคิดธรรมดา และนำการรับรู้ของคุณไปยังส่วนย่อยของจิตใจ ที่ซึ่งมันจะอยู่ในความสงบนิ่ง ความมั่นคง ความสงบ และความเงียบที่สมบูรณ์แบบ

โดยทั่วไปถือว่าเป็นระยะที่สองของการทำสมาธิและเกี่ยวข้องกับการบรรลุผลทางจิตวิทยา TM ใช้เพื่อผ่อนคลายจิตใจที่กระตือรือร้นของเราโดยปล่อยให้พวกเขาเคี่ยวจนถึงระดับที่เงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้

เป้าหมายคือการก้าวข้ามความคิดใด ๆ และตัดการเชื่อมต่อจากกระแสความคิดที่มีสติซึ่งไหลผ่านจิตใจของคน ๆ หนึ่ง

ปริมาณการใช้ออกซิเจนในร่างกายที่ลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงระหว่างการทำสมาธิแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของ TM ในการสงบสมองของคุณในขณะที่ยังคงตื่นตัว

นอกจากนี้ เนื่องจาก TM ส่งผลต่อการผ่อนคลายร่างกายของคุณ จึงเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์มากในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน (สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) ลดความวิตกกังวล และป้องกันความคิดเชิงลบ

ความแตกต่างหลักระหว่างการเจริญสติและการทำสมาธิล่วงพ้น

1. การฝึกสติ คือการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันขณะ ขณะเดียวกันการฝึกสมาธิล่วงพ้นเป็นการฝึกสมาธิง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้สมาธิ ในทางกลับกัน มีการใช้มนต์เพื่อทำให้จิตใจสงบลงตามธรรมชาติ และอยู่เหนือความคิดในที่สุด
2. สติมีต้นกำเนิดมาจากประเพณีทางพุทธศาสนา ในขณะที่ TM มีต้นกำเนิดมาจากประเพณีเวทและได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโลกโดยมหาริชี มเฮช โยคี
3. การอ่านหนังสือหรือการเข้าร่วมชั้นเรียนทำสมาธิแบบสบายๆ สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การมีสติได้ ในทางกลับกัน TM ได้รับการสอนโดยครูที่ผ่านการรับรองที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างกว้างขวางและสอนด้วยวิธีที่แม่นยำมาก
4. จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิล่วงพ้นมุ่งหวังที่จะก้าวข้ามความคิดและสัมผัสกับขั้นตอนของ “การตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์” โดยที่บุคคลจะตระหนักรู้โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย
5. รูปแบบคลื่นสมองที่เชื่อมโยงกับการฝึกแต่ละครั้งก็แตกต่างกันเช่นกัน คลื่นสมองทีต้าเชื่อมโยงกับความพร้อมในการตีความสัญญาณที่เข้ามา บ่งบอกถึงลักษณะการทำสมาธิ การทำสมาธิล่วงพ้นมีความเกี่ยวข้องกับคลื่นสมองอัลฟ่าที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย
6. ทั้งสองมีสถานะทางสรีรวิทยาทางประสาทสรีรวิทยาที่แตกต่างกันที่เกี่ยวข้องกัน การทำสมาธิสติจะปิดใช้งานเครือข่ายโหมดเริ่มต้น ในขณะที่การทำสมาธิล่วงพ้นเปิดใช้งานเช่นเดียวกัน เครือข่ายโหมดเริ่มต้นคือสถานะการพักผ่อนตามธรรมชาติของสมอง

อ้างอิง

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20544
2. https://www.nature.com/articles/jhh20156

อัพเดตล่าสุด : 02 กรกฎาคม 2023