สติกับการทำสมาธิ: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ

การมีสติและการทำสมาธิเป็นสองวิธีในการมุ่งความสนใจและผ่อนคลายจิตใจ ผู้คนสับสนระหว่างทั้งสองเพราะทั้งสองอาจฟังดูเหมือนกัน ผู้คนอาจไม่มีความคิดที่ชัดเจนว่าสติและการทำสมาธิคืออะไร นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความสับสน

การมีสติคือการเอาใจใส่และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่แค่สิ่งสำคัญแต่เป็นอารมณ์ พฤติกรรมของผู้อื่น พวกเขาและความรู้สึกของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย การทำสมาธิเป็นเทคนิคหรือวิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงสติและช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น

ประเด็นที่สำคัญ

1. การมีสติคือการฝึกฝนให้อยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ในขณะที่การทำสมาธิมุ่งเน้นไปที่วัตถุ ความคิด หรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง
2. การฝึกสติสามารถฝึกได้ตลอดทั้งวันในทุกสถานการณ์ ในขณะที่การทำสมาธิจะทำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
3. การมีสติสามารถเพิ่มการรับรู้และลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ในขณะที่การทำสมาธิสามารถปรับปรุงสมาธิ ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมการผ่อนคลาย

สติ vs การทำสมาธิ

ความแตกต่างระหว่าง สติ และการทำสมาธิก็คือ การมีสติคือการรับรู้สิ่งต่างๆ ในขณะที่การทำสมาธิคือการรับรู้ถึงสิ่งไม่ใช่สิ่งรอบตัวเรา การทำสมาธิอาจมีวิธีและจุดมุ่งหมายที่แตกต่างกันมากมาย ตัวอย่างเช่น บางคนมุ่งเป้าไปที่จิตใจที่ชัดเจนและมีสมาธิ การมีสติ การไกล่เกลี่ย เป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการทำจิตใจให้ผ่องใสและนั่งสมาธิผ่านมัน

การมีสติคือการเอาใจใส่และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่แค่สิ่งสำคัญแต่เป็นอารมณ์ พฤติกรรมของผู้อื่น พวกเขาและความรู้สึกของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย

สามารถฝึกฝนหรือสัมผัสได้ตลอดเวลากับทุกคนและทุกที่เพียงแค่อยู่ที่นั่นไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังมีจิตใจด้วยและให้ความสนใจอย่างเต็มที่

การไกล่เกลี่ยมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งรอบตัวเรา โดยพื้นฐานแล้วรวมถึงความนุ่มนวล ความอ่อนโยน และความเมตตาต่อใครไม่ได้นอกจากตัวเราเอง การทำสมาธิคือการฟื้นฟูมิติทั้งหมดของเรา มิติเหล่านี้ที่เราฟื้นฟูด้วยการทำสมาธิไม่เคยหายไป

มันเป็นเพียงว่าเราได้ซึมซับที่ไหนสักแห่งและอย่างอื่น

ตารางเปรียบเทียบ

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	สัมมาสติ	การทำสมาธิ
พวกเขาคืออะไร?	สติคือคุณภาพ การมีสติคือการเอาใจใส่และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น	การทำสมาธิคือการฝึกฝน การไกล่เกลี่ยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ใช่ทั้งหมดรอบตัวเรา โดยพื้นฐานแล้วรวมถึงความนุ่มนวล ความอ่อนโยน และความเมตตาต่อใครนอกจากตัวเราเอง
เป็นเครื่องมือ	ในการพัฒนาทักษะหรือความสามารถในการเจริญสติ จำเป็นต้องมีสมาธิ เนื่องจากสมาธิเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่ใช้ในการเจริญสติ	การปฏิบัติธรรมสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายทาง หนึ่งในนั้นคือการเจริญสติ
การรักษา	การมีสติเป็นคุณสมบัติที่มาพร้อมกับคุณประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การบำบัดพฤติกรรมวิภาษเป็นตัวอย่างที่ใช้วิธีการเจริญสติเป็นเทคนิค	การไกล่เกลี่ยไม่ใช่คุณภาพ แต่เป็นการฝึกฝนที่ส่งผลต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน และช่วยบำรุงสุขภาพจิตและความอ่อนโยน
การปฏิบัติ	การฝึกสติสามารถทำได้ทั้งแบบเป็นทางการและไม่เป็นทางการเช่นกัน	การไกล่เกลี่ยต้องใช้เทคนิคที่เป็นทางการในการฝึก
ด้าน	สติเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ด้านของการทำสมาธิ	การทำสมาธิมีหลายด้าน

สติคืออะไร?

การมีสติคือการเอาใจใส่และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่แค่สิ่งสำคัญแต่เป็นอารมณ์ พฤติกรรมของผู้อื่น พวกเขาและความรู้สึกของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย

สามารถฝึกฝนหรือสัมผัสได้ตลอดเวลากับทุกคนและทุกที่เพียงแค่อยู่ที่นั่นไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังมีจิตใจด้วยและให้ความสนใจอย่างเต็มที่

การฝึกสติมีประโยชน์มากกว่าหนึ่งประการ และสิ่งเหล่านี้คือ การปลดปล่อยสารเคมีแห่งความสุขในสมอง ลดระดับความดันโลหิต และปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารด้วย การมีสติยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่มีอยู่ในร่างกายของเราเนื่องจากความเจ็บปวดในบางส่วน

การเจริญสติเป็นสิ่งที่ง่ายและสะดวกในการปฏิบัติและให้ผลดีมาก มีผลเหมือนกับว่าเมื่อเราให้ความสนใจกับบางสิ่งในปริมาณที่ต้องการจริง ๆ แล้วทุกสิ่งรอบตัวเราจะเป็นไปได้

การทำสมาธิคืออะไร?

การไกล่เกลี่ยมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งรอบตัวเรา โดยพื้นฐานแล้วรวมถึงความนุ่มนวล ความอ่อนโยน และความเมตตาต่อใครไม่ได้นอกจากตัวเราเอง การทำสมาธิคือการฟื้นฟูมิติทั้งหมดของเรา มิติเหล่านี้ที่เราฟื้นฟูด้วยการทำสมาธิไม่เคยหายไป

มันเป็นเพียงว่าเราได้ซึมซับที่ไหนสักแห่งและอย่างอื่น

การทำสมาธิอาจมีวิธีและจุดมุ่งหมายที่แตกต่างกันมากมาย เช่น บางอย่างมุ่งเป้าไปที่จิตใจที่ชัดเจนและมุ่งมั่น ในขณะที่บางอย่างอาจเป็นการพัฒนานิสัยหรือทักษะของสภาวะเห็นแก่ผู้อื่น ซึ่งสามารถแสดงความรัก ความเมตตา เห็นอกเห็นใจ ให้อภัย หรือลดอารมณ์ลง โดยพื้นฐานแล้วเรียกว่ารูปแบบหัวใจที่เปิดกว้าง ของการทำสมาธิ

สามารถใช้วิธีการและวิธีการอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายพัฒนาความตระหนักรู้และความใส่ใจมากขึ้น เช่น โยคะหรือการเดิน

การไกล่เกลี่ยไม่ใช่คุณภาพ แต่เป็นการปฏิบัติที่ส่งผลต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน และใช้เพื่อบำรุงสุขภาพจิตและความอ่อนโยน

การทำสมาธิทำให้เราคิดต่างออกไป แม้ว่าวิธีคิดที่แตกต่างกันไม่ได้หมายความว่าการเน้นความคิดต่างกัน แต่เป็นการคิดในรูปแบบที่มีความรักและเมตตามากกว่า

ความแตกต่างหลักระหว่างการเจริญสติและการทำสมาธิ

1. ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการมีสติและการทำสมาธิก็คือ การมีสตินั้นมีคุณภาพ การมีสติคือการเอาใจใส่และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติ การไกล่เกลี่ยมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งรอบตัวเรา โดยพื้นฐานแล้วรวมถึงความนุ่มนวล ความอ่อนโยน และความเมตตาต่อใครไม่ได้นอกจากตัวเราเอง
2. การจะพัฒนาทักษะหรือความสามารถในการเจริญสติได้นั้นจำเป็นต้องมีการทำสมาธิ เพราะการทำสมาธิเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่ใช้ในการเจริญสติ ในขณะที่การทำสมาธินั้นสามารถแบ่งออกได้หลายทาง หนึ่งในนั้นคือการเจริญสติ
3. การมีสติเป็นคุณสมบัติที่มาพร้อมกับคุณประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การบำบัดพฤติกรรมวิภาษเป็นตัวอย่างที่ใช้วิธีการเจริญสติเป็นเทคนิค ในขณะที่การไกล่เกลี่ยไม่ใช่คุณภาพ แต่เป็นการปฏิบัติที่ส่งผลต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างเห็นได้ชัด และใช้เป็นแนวทางหนึ่งในการบำรุงสุขภาพจิตและความอ่อนโยน
4. การฝึกสติสามารถฝึกได้ทั้งสองวิธี ทั้งแบบเป็นทางการและไม่เป็นทางการ แต่การไกล่เกลี่ยต้องใช้เทคนิคที่เป็นทางการในการฝึก
5. สติเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ด้านของการทำสมาธิ ในขณะที่การทำสมาธิมีแง่มุมต่าง ๆ มากมาย

อ้างอิง

1. https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915

อัพเดตล่าสุด : 09 กรกฎาคม 2023