Психічне здоров'я має першочергове значення для кожної людини. Сьогодні це поняття, яке є модним серед людей різних вікових груп. Багато інститутів і центрів медитації розробили новітні методики, які сьогодні допомагають покращити самопочуття.
Але традиційний процес медитації не обійшов стороною. Під час обговорення психічного здоров’я та життя в мирі взаємозамінно використовуються два чудові терміни; Уважність і обізнаність. Хоча вони можуть звучати схоже, між ними є важливі відмінності.
Ключові винесення
- Уважність означає присутність і усвідомлення власних думок, почуттів і оточення без осуду чи відволікання.
- Усвідомлення означає бути свідомим і пильним, не обов’язково зосереджуючись на одній конкретній речі.
- У той час як усвідомленість передбачає навмисне зосередження та незасудження, усвідомлення може бути більш пасивним і відкритим.
Уважність проти усвідомленості
Уважність це психічний стан, який характеризується повною присутністю та залученістю в поточний момент без осуду чи відволікання. Усвідомлення — це ширший термін, який означає усвідомлення свого оточення, емоцій і думок. Це передбачає бути уважним і спостережливим.
Уважність це техніка медитації, яка дозволяє відчути своє внутрішнє я в певний момент. Це включає почуття та емоції; ви повинні бути інтенсивно усвідомлюючи це під час медитації.
Єдина вказівка полягає в тому, що коли ви відчуваєте емоції, від вас очікують, що ви не будете осуджувати.
Усвідомлення, з іншого боку, також є перебуванням у даному моменті, але воно більш усвідомлене, ніж уважність техніка. Те, як ви відчуваєте, сприймаєте та сприймаєте те, що відбувається навколо вас, є ключовим поняттям усвідомлення. Знання про розуміння події чи ситуації є усвідомленням.
Таблиця порівняння
| Параметри порівняння | Уважність | Awareness |
|---|---|---|
| Фундаментальний аспект | Уважність – це техніка, заснована на самоаналізі. | Усвідомлення – це техніка, заснована на прийнятті. |
| Mind Control | Інтенсивно усвідомлює почуття та емоції. | Дозволяє зрозуміти життя за допомогою почуттів. |
| Impact | Покращує процеси мислення | Покращує спосіб життя |
| Минулі та теперішні думки | Воно повинно контролюватися. | Обізнаність допомагає вам не використовувати попередній приклад для прийняття або відхилення поточного сценарію. |
| Настрій | Уважність не допомагає в цьому контексті. | Обізнаність допомагає контролювати перепади настрою. |
Що таке шаленість?
Уважність — це концепція медитації, яка дозволяє людині бути присутньою в даний момент без будь-яких суджень у розумі. Зосередженість на поточній ситуації є ключовим фактором усвідомленості.
Неймовірна здатність сприймати всі думки, які спадають вам на думку, і дозволяти їм летіти, не завдаючи шкоди розуму та психічному здоров’ю.
Це загальна схильність людей постійно думати про майбутнє. Це може викликати занепокоєння, а також змусити вас хвилюватися про майбутнє. Це занепокоєння може поглибитися і стати депресією.
Медитація, зосереджена на ухиленні від думок, може принести певну користь для вашого життя та благополуччя.
Основна програма уважності полягає в тому, щоб припинити витрачати час на те, чого не сталося, і що теж буде в майбутньому. Дозволяючи собі бути присутнім у даному моменті, ви повністю усвідомлюєте, що ви робите щодня.
Якщо людина щодня розвиває звичку бути уважним, це може кардинально змінити її життя.
Думки поширені. Турбуватися про те, що ми вважаємо марною тратою часу. Це той, якого видадуть тренування уважності. Тренуйте свій розум насолоджуватися думками, які приходять на ваш шлях. Розум без думки, звичайно, неможливий, але контроль над думками у ваших руках.
У той час як інші техніки медитації вчать про зовнішні впливи, це чисто внутрішній вплив. Самоаналіз розуму та думок починається, коли ви тренуєте свій розум для повної уважності. Це допоможе вам помиритися з минулим і перестати без потреби думати про майбутнє.
Що таке обізнаність?
Усвідомлення — це ще одна техніка, якій навчають під час процесу медитації, яка дозволяє використовувати ваші почуття з повною ефективністю. Оскільки усвідомленість дозволяє думкам відлітати без будь-яких суджень, усвідомленість дозволяє приймати те, що відбувається навколо вас.
Усвідомлення дозволяє вам повністю усвідомити природу життя через ваші відчуття. Ви можете повністю відчути життя за допомогою дотику, запаху, звуку та смаку.
Чуття є основним джерелом інформації, щоб знати, що відбувається зовні. Коли ви приймаєте це і живете з цим без осуду, це робить життя плідним.
Техніка допомагає вам повністю жити своїм життям за допомогою чуттєвого усвідомлення оточення. Обізнаність також допомагає вам знати про наміри інших. Ви можете належним чином відповісти на те саме, не завдаючи собі шкоди.
Обізнаність допомагає вам зосередитися на багатьох речах, які ми можемо пропустити щодня. Здебільшого ми нехтуємо іншими, коли живемо на автопілоті. Чисте усвідомлення дій, що відбуваються зовні, допоможе вам жити повноцінним життям.
Рекомендується практикувати усвідомлення в повсякденному житті. Це допомагає отримати найкращі якості доброти, турботи та розуміння інших.
Основні відмінності між усвідомленістю та усвідомленістю
- Основна відмінність між усвідомленістю та усвідомленістю полягає в результатах відпрацювання технік. Усвідомленість допомагає вам жити поточним моментом і відволікатися від небажаних думок, а усвідомленість допомагає залишатися в моменті, спостерігаючи за тим, що відбувається навколо вас.
- Усвідомленість використовує розум і думки як головний елемент для створення повноти життя, тоді як усвідомленість використовує наші органи чуття, щоб досягти того ж.
- Уважність допомагає не засуджувати думки, а усвідомленість допомагає не засуджувати інших людей.
- Уважність – це техніка, яка допомагає прищепити любов до себе, тоді як усвідомленість допомагає проявляти турботу та розуміння інших.
- Усвідомленість допомагає вам думати лише про сьогодення, тоді як самосвідомість дозволяє вам жити поточним моментом.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Останнє оновлення: 12 липня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Чара Ядав має ступінь магістра ділового адміністрування в галузі фінансів. Її мета – спростити теми, пов’язані з фінансами. Вона працювала у фінансовій сфері близько 25 років. Вона провела кілька курсів з фінансів і банківської справи для бізнес-шкіл і громад. Читайте більше у неї біо сторінка.
Зосередженість на вдосконаленні процесів мислення через уважність і життя за допомогою почуттів через усвідомлення є просвітницькою концепцією.
Медитація є важливою практикою для покращення психічного здоров’я, і розуміння відмінностей між усвідомленістю та усвідомленістю є вирішальним для успішної практики.
Ключові відмінності між уважністю та усвідомленістю добре висвітлені в цій статті. Вплив обох практик на психічне благополуччя глибокий.
Практика уважності та усвідомлення в повсякденному житті може привести до кращого розуміння себе та світу навколо нас.
Я ціную детальну порівняльну таблицю, яка додатково прояснює фундаментальні аспекти та вплив уважності та обізнаності.
Вивчення уважності та усвідомленості як методів самоаналізу та прийняття спонукає до роздумів.
Сенсорна обізнаність, на яку наголошується в концепції обізнаності, є унікальним і корисним підходом до розуміння природи життя та покращення міжособистісних взаємодій.
Уважність і обізнаність є потужними інструментами для покращення психічного благополуччя, скеровуючи нас бути присутніми в даний момент і приймати навколишнє без осуду.
Різниця між усвідомленістю та усвідомленістю в медитації добре сформульована, і переваги кожної техніки для психічного здоров’я є яскравими.
Практики усвідомленості та усвідомлення можуть викликати глибокі зміни в житті людини, сприяючи миру з минулим і дозволяючи зосередитися на теперішньому моменті.