Наш організм потребує відпочинку та спокою. Наш організм працює і не відпочиває цілий день. Як і будь-яка інша річ, наше тіло також має знайти спокій. Найкращий спосіб — підтримувати свій розум чистим і освіжати його.
Інший найкращий спосіб - займатися йогою щодня. Це допоможе тілу розслабитися і залишатися у формі. Йога та уважність допомагають тілу залишатися здоровим і чистим розумом.
Ключові винесення
- Уважність — це розумова практика, зосереджена на усвідомленні та прийнятті поточного моменту, тоді як йога — це фізична та розумова дисципліна з ширшим спектром практик.
- Йога включає фізичні пози, дихальні техніки та медитацію, тоді як уважність наголошує на розумових тренуваннях.
- Уважність можна інтегрувати в повсякденну діяльність, тоді як йога вимагає спеціальних практичних занять.
Уважність проти йоги
Уважність це розумова практика, яка передбачає приділення уваги поточному моменту без суджень. Це практикується через медитацію. йога це фізична та психологічна практика, що виникла в стародавній Індії. Він включає серію поз або «асан», які практикуються послідовно, разом із дихальними вправами та медитацією.
Уважність це спосіб зберігати спокій і слухати себе. Це допомагає вам зосередитися на тому, що ви робите в даний момент, і думати про це.
Коли ви відчуваєте стрес і тривогу, уважність допомагає зосередитись і швидко позбутися стресу. Регулярне застосування цього методу може вам дуже допомогти.
Йога допомагає вашому тілу підтримувати поставу та рівновагу у вашому житті. Це дозволяє зберегти структуру вашого тіла під час стресу та стресу неспокій.
Йога має різні методи та вправи, які дозволяють людям підтримувати все. Це дуже корисно для вашого організму. Йога може вирішити ваші проблеми психічно і навіть фізично.
Таблиця порівняння
| Практика уважності допомагає вам отримати мотивацію в поточній ситуації та дозволяє збалансувати ситуацію. | Уважність | йога |
|---|---|---|
| Сенс | Практика уважності допомагає вам отримати мотивацію в поточній ситуації та допомагає збалансувати ситуацію. | Йога означає перетворення тіла та розуму на спокійну фазу за допомогою вправ. |
| Практика | Йога має різні практики та форми структури. Допомагає відновити форму тіла і відновити здоров'я. | Йога - це вид практики, який краще виконувати вранці перед сніданком і після вечірнього чаювання. |
| Складання часу | Майндфулнес слід виконувати щонайменше 20 хвилин щодня. Якщо ви не зайняті, виконуйте його протягом 10 хвилин. | Він забезпечує спокійний стан розуму, врівноважує розум із потребами тіла. Перетворює стрес на розслаблення. |
| У реальному часі | Він забезпечує спокійний стан розуму та врівноважує розум із потребами тіла. Перетворює стрес на розслаблення. | Йога простежується через історію Патанджалі. Патанджалі дотримується рутини й практики йоги зі свого минулого. |
| Переваги | Він забезпечує спокійний стан розуму та врівноважує розум із потребами тіла. Перетворює стрес на розслаблення. | Йога приносить таку користь, що вона може допомогти вам вилікувати ваші хвороби різними способами за допомогою вправ. |
Що таке шаленість?
Уважність — це зосередженість, при якій ви концентруєтеся на повному усвідомленні того, що ви відчуваєте та переживаєте в даний момент, без критики чи пояснень.
Уважність – це техніка релаксації, яка використовує дихальні техніки, зменшення стресу та інші методи, щоб допомогти розуму й тілу розслабитися та зняти стрес.
Витрачати багато часу на роздуми, щире занепокоєння, мріяти або вигадувати негативні чи дивні ідеї може бути втомливим.
Це також може підвищити сприйнятливість до стресу, тривоги та депресивного настрою. Діяльність усвідомленості може допомогти вам переключити увагу з концепції мислення на взаємодію з навколишнім світом.
Заходи усвідомленості прості, їх можна виконувати будь-де та будь-коли. Згідно з дослідженнями, використання органів чуття на вулиці дуже вигідно.
Виділіть час, коли ви можете бути в тихий зона без відволікань або перерв для більш організованих технік релаксації, таких як сканування тіла або сидяча медитація.
Цю форму тренування можна виконати спочатку, прокинувшись вранці, перш ніж розпочати свою щоденну роботу. Протягом приблизно шести місяців намагайтеся щодня практикувати медитацію. З часом уважність може стати для вас другою натурою.
Вважайте це обіцянкою зв’язатися з собою та піклуватися про себе.
Що таке йога?
Йога - це духовна практика, яка спрямована на приведення тіла та розуму в мир. Він заснований на дуже тонкій науці. Це і мистецтво, і наука вести здоровий спосіб життя.
Йога походить від Санскрит корінь "Yuj", що означає "з'єднувати, зв'язувати або об'єднувати". Йога, згідно з текстами йоги, відноситься до об’єднання свідомого досвіду з досвідом Вселенського розуму, що передбачає повну рівновагу між тілом і розумом, а також між людиною і природою.
Згідно з сучасними вченими, все у Всесвіті є лише a відображення того самого квантового неба. Вважається, що йога практикувалася з самого початку цивілізації.
Йога - це наука, яка дати тисячі років тому, задовго до того, як існували будь-які релігії чи системи вірувань. Шива вважається першим йогом (Adiyogi) і першим Вчителем (Adi Master) у міфології йоги.
Адійогі влив свої величезні знання в легендарні Саптаріші або «сім мудреців» на гімалайському озері Кантісаровар кілька тисяч років тому.
Мудреці поширили цю потужну науку йоги по всьому світу, охопивши Азію, Близький Схід, Центральну Африку та Латинську Америку.
Сучасні історики відзначають і дивуються дивовижній подібності між стародавніми суспільствами по всьому світу.
Основні відмінності між уважністю та йогою
- Різниця між уважністю та йогою, яку ви бачите, полягає в тому, як це робити. Обидва терміни мають різні способи виконання практики, а також мають різні результати.
- Форма медитації, яка допомагає людям зосередитись, розслабитися та наповнити розум спокоєм. Навпаки, йога - це мистецтво і наука про здоровий спосіб життя за допомогою дихальних технік і поз тіла.
- Усвідомленість допомагає знову відчути момент, який ми переживаємо в нашому житті, і пережити його в поточний момент, а не губитися в думках про це. А в йозі це зміцнює наш розум і допомагає йому зосередитися на кожному моменті нашого життя під час фізичної взаємодії.
- Уважність головним чином зосереджується на розумі зі спокоєм і розумінням рівня стресу. Це розслабляє тіло, щоб працювати повільно та спокійно насолоджуватися кожною миттю нашого життя. Йога має різні пози, які допомагають з’єднати розум, дух і тіло, щоб отримати здорове рутинне життя.
- Уважність можна практикувати щодня, коли захочете, оскільки вона не має фіксованого періоду. Йогу слід практикувати щодня вранці, коли ви прокидаєтеся, а також увечері, щоб отримати хороший результат для вашого тіла, розуму та духу.
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3
Останнє оновлення: 13 липня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Емма Сміт має ступінь магістра з англійської мови в коледжі Irvine Valley. З 2002 року працює журналістом, пише статті про англійську мову, спорт і право. Читайте більше про мене на ній біо сторінка.
Текст містить чітке та стисле порівняння усвідомленості та йоги. Це корисно для читачів, які не знайомі з жодною з практик.
Письменник наводить переконливі аргументи на користь користі практики усвідомленості та йоги. Це буде цікавий навчальний матеріал для мого уроку здоров’я.
Авторський саркастичний тон у тексті жартівливо-розважальний. Це створює захоплююче читання на дещо нудну тему.
Публікація є дуже інформативною та містить точне порівняння між уважністю та йогою. Переваги кожної практики красномовно пояснюються.
У дописі не згадується про фізичні переваги практики усвідомленості. Це погіршує розумову практику порівняння.
Я не погоджуюся, що уважність може бути корисною. Мені це здається марною тратою часу, і я не бачу сенсу цим займатися.