Йога проти пілатесу: різниця та порівняння

Фізичні вправи є ефективним способом покращення психічного та фізичного самопочуття, і їх необхідно включити в наш повсякденний спосіб життя. Йога та пілатес — це дві популярні форми вправ, які можуть здатися схожими, оскільки вони обидва зосереджені на покращенні гнучкості та внутрішньої сили, але між ними є ключові відмінності.

Ключові винесення

1. Йога — це давня практика в Індії, яка включає фізичні пози, дихальну роботу та медитацію. У той же час пілатес — це сучасна система вправ, розроблена Джозефом Пілатесом, зосереджена на силі ядра та м’язовому балансі.
2. Йога наголошує на гнучкості, рівновазі та розслабленні, а пілатес — на силі, стабільності та м’язовому тонусі.
3. Йога включає в себе більш цілісний підхід, спрямований на зв’язок розуму та тіла, тоді як пілатес зосереджується насамперед на фізичній формі та вирівнюванні тіла.

 Йога проти пілатесу

Різниця між йогою та пілатесом полягає в тому, що йога менш гнучка в позах і більше зосереджена на пошуку внутрішнього спокою. Це робить фізичний стан тіла основним фокусом. З іншого боку, пілатес має більшу увагу на розвитку сили та гнучкості.

йога це практика, яка зосереджується на вправах і диханні. Це допомагає розвинути фізичну силу і розтягнутися. йога не вимагає спеціального обладнання, лише килимок і тихий простір, щоб зосередитися на своїй практиці. Це можна зробити вдома або в студії.

Пілатес – це форма вправ, яка складається з серії вправ, які зміцнюють ядро ​​та покращують гнучкість. Пілатес підходить для різного віку та рівня фізичної підготовки.

Він складається з контрольованого дихання, вправ на розтяжку та зміцнення. Заняття пілатесом можуть підвищити гнучкість, витривалість, покращити міцність ядра та тонізувати м’язи.

Таблиця порівняння

Параметри порівняння	йога	Пілатес
Виникла в	Кажуть, що йога походить з Індійського субконтиненту тисячі років тому.	Пілатес був представлений Джозефом Пілатесом у 1900-х роках.
Сенс	Йога — це форма вправ, яка зосереджена на вирівнюванні чакр тіла за допомогою різних асан для досягнення внутрішнього спокою та гнучкості.	Пілатес - це форма вправ, яка зосереджена на рухах тіла для покращення сили та гнучкості основного тіла.
Вид вправи	Йога - стаціонарний вид фізичних вправ, заснований на формуванні різноманітних асан і повільному повторюваному диханні.	Пілатес фокусується на повільних і повторюваних рухах тіла.
Сфокусувати	Йога фокусується не на фізичній формі тіла, а на стані душі, в який ви можете потрапити, виконуючи пози.	Однак пілатес зосереджується на благополуччі фізичної форми.
Best For	Йога найкраще підходить для схуднення, боротьби зі стресом, проблем з диханням, гнучкості тощо.	Пілатес чудово підходить для схуднення, корекції постави та нарощування основної сили.

Що таке йога?

Йога - це вид фізичних вправ, який виник в Індії. Однак його вплив поширився по всьому світу, коли відомий йог подорожував і показував цю практику іншим. Існує багато різних типів йоги, але всі вони мають однакову мету — розвинути більш розширену свідомість.

У найпростішому розумінні йога - це медитація в певній позі, яка називається асаною. Існує багато різних поз, кожна з яких має свої позитивні фізичні та психічні переваги, тому людина може вибрати тип йоги, який їй найбільше підходить.

Якщо говорити сучасними термінами, то йога — це програма вправ, яка існує сотні років і стала невід’ємною частиною фізичного та духовного здоров’я. Це частина фізичного здоров’я, оскільки ви тонізуєте м’язи та покращуєте своє тіло.

Це також духовна вправа, оскільки вона допомагає вам уповільнити свій розум і почати жити поточним моментом. Йога також чудово підходить для балансу та гнучкості.

Йога — чудовий спосіб зняти стрес і тривогу, позбутися небажаних думок і почуттів, а також зміцнити і розтягнути спину і тіло. Для тих, хто хоче схуднути, йога — чудовий спосіб займатися спортом, не навантажуючи коліна чи інші суглоби та не надто навантажуючи фізично.

Що таке пілатес?

Пілатес - це чудова форма вправ, яка зосереджується на гнучкості та рівновазі. Він названий на честь Джозефа Пілатеса, людини, який винайшов його на початку 1900-х років. Його система вправ була зосереджена на контролі м’язів тіла, а не на їх формуванні.

Мета занять пілатесом — отримати контроль над своїм тілом і розумом і зрозуміти, як вони можуть найкраще взаємодіяти один з одним. Він зосереджується на серцевині або середній частині тіла, на яку впливають сучасні способи життя та тренування. Вправи пілатесу використовують опір, силу тяжіння та вагу тіла для розвитку сили та гнучкості.

 Покращуючи свою поставу за допомогою пілатесу, ви нарощуєте м’язи та покращуєте стабільність. Цей фокус на вирівнюванні дає вам сили, зміцнюючи впевненість і баланс. Його використовують люди, щоб схуднути, наростити м’язи, набути гнучкості та покращити поставу.

Ці вправи виконуються на килимку та призначені для того, щоб змусити ваше тіло використовувати вашу силу для виконання вправи замість тренажера.

Він розроблений, щоб покращити вашу гнучкість і зміцнити ваше ядро. Це чудовий спосіб зацікавити людей здоровим способом життя. Деякі з переваг пілатесу включають покращену поставу, полегшення болю в спині, більш гнучке тіло та зменшення стресу.

Основні відмінності між йогою та пілатесом

1. Йога використовує серію поз, які практикуються для досягнення стану розуму під назвою Нірвана. Пілатес не зосереджується на досягненні нірвани.
2. Йога має справу з контрольованим диханням і розтяжкою для вирівнювання тіла, тоді як пілатес називається «Контрологія», що є системою рухів.
3. Йогою можна займатися вдома з дуже невеликим обладнанням і без сторонньої допомоги, тоді як для пілатесу на початку рекомендується мати тренера.
4. Йога послідовна і не змагальна, і кожна вправа повторюється менше, ніж у пілатесі.
5. Йога — чудовий спосіб зняти стрес і дізнатися про себе, але новачкам це може бути важко. Пілатес - чудовий спосіб підвищити силу, але він займає багато часу.

посилання

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

Останнє оновлення: 24 липня 2023 р