Йога проти розтяжки: різниця та порівняння

Напевно, ви задавалися питанням, яка різниця між йогою та стретчингом. Хоча обидва способи можуть залучати все тіло та мати однакову мету, між ними є дуже значні відмінності.

Необхідно добре знати ці відмінності, щоб не плутати ці два терміни один з одним і не використовувати їх як взаємозамінні.

Ключові винесення

1. Йога та розтяжка — це фізичні практики, які передбачають рух тіла.
2. Йога є більш цілісною практикою, що включає фізичні рухи, дихальну роботу, медитацію та духовні елементи, тоді як розтяжка в основному зосереджена на фізичній активності.
3. Йога має ширший спектр переваг для здоров’я, наприклад покращення гнучкості, сили, рівноваги та психічного благополуччя, ніж розтяжка.

Йога проти розтяжки 

Відмінність між ними йога і розтягування полягає в тому, що розтягування можна визначити як підтримку певного фізичного стану протягом певного часу. Скручування, розтягування або розслаблення м’язів для збільшення витривалості, що сприяє звільненню тиску та пружності. Йога включає пози для розтяжки, але це більше. З теологічної точки зору розтягування не має сенсу. Пранаяма є важливою частиною йоги, і ми прагнемо робити максимально довгий і глибокий вдих під час неї.

Йогасана - це термін, який відноситься до положення сидячи в йозі, яке зазвичай використовується для уважність, як-от сухасана, базова поза зі схрещеними ногами (легка поза).

Термін «йогасана» був створений у дев’ятнадцятому столітті як поєднання фраз «йога» та «асана», які означають позу або стійку.

Йогасана, або скорочено асана, — це термін, який все частіше використовується для позначення різноманітних поз йоги, крім поз сидячи. Нахилені пози, випрямлені пози та перевернуті пози є одними з сучасних йогасан.

Розтяжка – це вид діяльності, під час якої людина навмисно згинає або розтягує м’язи в певному місці свого тіла, щоб підтримувати їхню функцію та еластичність і досягти скульптурної та стрункої статури.

Він пропонує нам контроль над нашими кінцівками, рухами та широким діапазоном рухів, що включають багато різних частин тіла. Розтяжка також використовується в охороні здоров’я, щоб полегшити судоми та відновити рухливість у повсякденних завданнях шляхом покращення діапазону рухів.

Таблиця порівняння

Параметри порівняння	йога	Розтягування
Визначення	Йога включає в себе певні позиції для розтяжки, але це набагато більше.	Це можна визначити як підтримку заданого фізичного стану протягом встановленого періоду. Це просто розтягування, скручування або розтягування м’язів на витривалість, що сприяє звільненню тиску та еластичності.
діяльність	Пранаяма є важливою частиною йоги, і ми намагаємося робити якомога довше і глибше вдих.	З іншого боку, розтяжка вчить нас краще дихати під час активності. Це допомагає нам навчитися не затримувати дихання.
Релігійна перспектива	Йога - це те, що виникло в Індії в давні часи і виконувалося духовними особами, ріші та ченцями того часу. Його актуальність ми можемо знайти в релігійних підручниках.	Розтяжка не має такого значення з релігійної точки зору.
Духовність	Такі духовні лідери, як Будда, Свамі Вівекананда та Шрі Рамкрішна, вірили в силу духовності, досягнутої за допомогою йоги.	Розтяжка збільшує м'язову силу і не має нічого спільного з психологією чи мисленням.
Цілі та завдання	З іншого боку, йога може бути використана для покращення сили, постави, рівноваги, гнучкості та уважності.	Хоча розтяжка й практика йоги можуть мати схожі цілі, вони також можуть служити зовсім іншим причинам, як-от відновлення після травми за допомогою розтяжки.

Що таке йога?

Йогасана — або скорочено асана — тепер використовується для позначення різних положень йоги, а не просто сидячи. Сучасні йогасани включають, серед іншого, положення напівлежачи, вертикальні пози та перевернуті пози.

Йогасани найчастіше пов'язані з фізичною практикою хатха-йоги. Деякі з них виконуються з фізичних причин, таких як розслаблення, підвищення гнучкості або сили.

Інші йогасани вважаються своїми когнітивними, психологічними або духовними перевагами, такими як покращена увага, ясність розуму або задоволеність ширшим Я.

Йогасана — це назва для різних позицій, які складають суть сеансу йоги. Вимовляється з наголосом на другому складі.

Для різних схем тренувань йоги потрібні різні пози. Однак позиції є лише одним із компонентів повного тренування в усіх системах йоги, оскільки йога охоплює більше, ніж просто фізичні компоненти здоров’я спортсмена.

Тим не менш, для багатьох спортсменів йогасана є найважливішим компонентом йоги, оскільки саме поза приносить найбільші фізичні переваги практики хатха-йоги.

Різноманітність різноманітних йогасан гарантує, що йога принесе користь спортсмену. Підвищена гнучкість є однією з переваг асан йоги, на якій зосереджуються спортсмени.

Багато асан йоги вимагають, щоб практикуючий згинав і розтягував тіло незвичними способами.

Що таке розтяжка?

Розтяжка – це різновид вправи, під час якої людина навмисно згинає або розтягує м’язи в певній частині свого тіла, щоб покращити їх продуктивність, еластичність, а також сформувати та підтягнути своє тіло.

Це дає нам контроль над нашими кінцівками, рухами та здатністю виконувати різні дії, що стосуються кількох частин тіла. Медицина також використовує розтяжку для полегшення спазмів і покращення діапазону рухів у повсякденній діяльності.

Розтягування є як природною, так і внутрішньою поведінкою людини та інших організмів. Це може характеризуватися позіхання. Це робиться інстинктивно після пробудження від глибокого сну, після тривалих періодів релаксації або після виходу з обмежених ситуацій і обставин.

Розтяжка підвищує гнучкість тіла і вважається важливим компонентом м’язової витривалості, здоров’я та фізичної форми.

Спортсмени розтягують або розігрівають своє тіло до та після тренування, щоб зменшити будь-яку небезпеку травм під час спорту. Але це може становити небезпеку для людини або спричинити судоми м’язів, якщо не виконувати їх належним чином.

Техніки розтягування відрізняються, але залежно від того, яка частина м’яза розтягується, деякі можуть бути неефективними або шкідливими, що призводить до важкого артриту, нестабільності або незворотного пошкодження суглобів, тканин і міофібрил.

Тому фізіологічна природа розтягування та уявлення про наслідки різних процедур ретельно досліджуються.

Основні відмінності між йогою та стретчингом

1. Згинання - це збереження певного фізичного стану протягом певного часу. Це розтягування, скручування або спроба розтягнути м’язи до допустимого рівня, що сприяє зниженню тиску та гнучкості. Навпаки, йога передбачає певні пози для розтяжки, але це набагато більше.
2. Пранаяма є важливою складовою йоги, і ми прагнемо робити якомога довше і глибше вдих. З іншого боку, розтяжка вчить нас ефективніше дихати під час фізичних навантажень.
3. Йога почалася в Стародавній Індії, і в основному її практикували духовні люди, ріші та ченці. Його значення визнається в релігійній літературі, хоча розтягування ні.
4. Духовні філософи, такі як Будда, Свамі Вівекананда та Шрі Рамкрішна вірили в ефективність йоги для досягнення духовності. Розтяжка покращує м’язову силу, що не має нічого спільного з психологією чи міркуваннями, але медитація сприяє розумовій пильності, умиротвореному настрою та емоційному спокою.
5. Розтяжка та практика йоги можуть мати схожі цілі та служити різним цілям. Розтяжка, наприклад, може допомогти нам відновитися після травми, стати більш гнучкими, покращити наші спортивні результати або зосередитися на певній проблемній області, наприклад, на нижній частині спини. Йога, з іншого боку, може допомогти вам покращити вашу силу, поставу та рівновагу, а також вашу гнучкість та увагу.

посилання

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Останнє оновлення: 13 липня 2023 р