Овес на ніч проти граноли: різниця та порівняння

Овес і гранола на ніч є двома найкращими варіантами сніданку, оскільки вони повністю збалансують раціон людини. Вони можуть бути як корисними, так і корисними для додавання до дієти людини, оскільки їх називають здоровими.

Як правило, обидві страви споживають з молоком і деякими іншими варіантами начинки, наприклад фруктами, такими як банани або ягоди, а також із сухими фруктами, такими як мигдаль, волоські горіхи, родзинки тощо.

Ключові винесення

1. Овес на ніч замочують у рідині, молоці чи йогурті, а гранолу запікають із підсолоджувачем та олією.
2. Овес на ніч містить більше розчинної клітковини завдяки незмінному вівсу, тоді як гранола має більш хрустку консистенцію після випікання.
3. Гранола є більш універсальною, оскільки її можна споживати як закуску, начинку або сніданок, тоді як овес на ніч є переважно варіантом сніданку.

Овес на ніч проти граноли

Овес на ніч виготовляються шляхом замочування плющеного вівса в рідині (наприклад, молоці, йогурті тощо) на ніч у холодильнику. Гранола виготовляється із суміші плющеного вівса, горіхів, насіння та підсолоджувачів, таких як мед або кленовий сироп. Суміш запікається в духовці до хрусткої скоринки, а потім подається з молоком або йогуртом.

Ніч Овес готуються шляхом додавання рідин, таких як гаряче молоко або вода, і далі, це затверджується на ніч. Таким чином, цей процес допомагає з’їсти овес безпосередньо наступного дня.

Ніч Овес не є солодким, тому за потреби потрібно підсолодити додатковий цукор або нежирний сік відповідно до смаку людини. Він містить порівняно менше калорій, ніж гранола.

З іншого боку, Гранола готується моментально. Його можна споживати безпосередньо або додавши в нього трохи рідини. Гранолу спочатку підсолоджують солодкими інгредієнтами, такими як мед або сухофрукти, що робить її солодкою.

Гранола містить більше калорій, ніж овес.

Таблиця порівняння

Параметри порівняння	Ніч Овес	Гранола
Визначення	Овес на ніч – це замочена на ніч версія звичайного вівса, який містить багато клітковини.	Гранола — це здорова форма вівса, яка складається з цільного вівса.
Смак	Овес на ніч має такий же смак, як звичайний овес, а не солодкий, як Гранола. При необхідності можна додати солодкість.	Гранола на смак солодша, оскільки містить мед, горіхи або сухофрукти.
Тип їжі	Овес на ніч вживають у вигляді сніданку.	Гранолу можна вживати в двох видах: як на сніданок, так і на перекус.
Процес підготовки	Овес на ніч готується шляхом додавання рідини, наприклад гарячого молока або води, і далі відстоюється на ніч. Таким чином, наступного дня цей процес допомагає овесу бути з’їденим безпосередньо.	Гранола просто готується моментально. Його можна споживати безпосередньо або додавши в нього трохи рідини.
Калорії	Овес на ніч містить порівняно менше калорій.	Гранола містить більше калорій, ніж овес.
ціна	Овес на ніч порівняно дешевший.	Гранола трохи дорожча.
Переваги	Переваги вівса на ніч включають такі речі, як його багатство клітковиною, повноцінна їжа, контроль рівня кров’яного тиску та діабету, зниження ваги, покращення проблем з кишечником тощо.	Переваги граноли включають такі речі, як вона багата білком, залізом, вітаміном D, покращує здоров’я кишечника, запобігає анемії, втраті ваги тощо.
Недоліки	Недоліки вівса на ніч такі, як він багатий вуглеводами, і, отже, він може порушити цикл сну, також потрібен контроль порцій, оскільки він може набрати вагу, також овес на ніч не можна зберігати надто довго, тому його обов’язково споживають. наступного дня і т.д.	До недоліків граноли можна віднести надмірне споживання, яке може збільшити вагу, високу калорійність білків тощо.

Що таке овес на ніч?

Кожна людина прагне бути у формі та хоче правильно харчуватися, щоб її підтримувати. Насправді важко залишити позаду ці смачні страви, але якщо вам доводиться вибирати між фітнесом і смачною їжею, вам потрібно дотримуватися певних здорових продуктів.

І тут Overnight Oats є одним із них. Ми вже знаємо, наскільки корисний овес у їх раціоні, оскільки він вважається одним із найкорисніших страв на сніданок.

Найпростіший спосіб приготувати вівсянку на ніч — це додати рідину, наприклад гаряче молоко або воду; далі, він встановлюється на ніч.

Простіше кажучи, якщо нам потрібно описати овес на ніч, ми можемо сказати, що це замочена версія вівса, яку замочують у рідині попередньої ночі та можна споживати наступного дня. Текстура вівса Overnight кремова і готова до споживання.

Зазвичай він не солодкий, тому, якщо ви віддаєте перевагу трохи солодкого, вам слід додати трохи стевії або нежиру, оскільки цукор не може бути правильним варіантом, якщо ви на дієті.

Його також можна подати з деякими додатковими начинками, такими як банани, ягоди або сухофрукти, такі як мигдаль, родзинки тощо. Овес на ніч вживається лише у вигляді сніданку.

Його не можна зберігати довше, тому що він був попередньо замочений у воді.

Овес на ніч містить порівняно менше калорій. А отже, це найкращий вибір для сніданку, який забезпечує ситість і легкість.

Переваги вівса на ніч включають такі речі, як він багатий клітковиною, повноцінне харчування, контроль рівня артеріального тиску та діабету, зниження ваги, покращення проблеми з кишківником тощо.

А з іншого боку, недоліки Overnight Oats в тому, що він є багатий вуглеводами і, отже, може дисбалансувати цикл сну; також потрібен контроль порцій, оскільки це може спричинити збільшення ваги; також овес не можна зберігати надто довго, тому його обов’язково споживають наступного дня тощо.

Що таке Гранола?

Коли людям нудно дотримуватись однієї і тієї ж дієти знову і знову, і вони хочуть здорову та смачну їжу, гранола — найкращий вибір для них. Виготовляється з цільного зерна вівса.

Гранола спочатку солодка і смачна, оскільки вона покрита цукристими продуктами, такими як мед, і начинкою, як сухофрукти. І тому його можна вживати з молоком або без. Крім того, це найкращий вибір не тільки для сніданку, але і для перекусу.

Це пластівці швидкого приготування, які можна споживати будь-де та будь-коли, щоб ваш шлунок був повним.

Гранола трохи дорожча крупа. Крім того, він забезпечує багато калорій, оскільки він забезпечує калорії не лише з вівса, але й із сухофруктів. Тому слід бути обережним і стежити за порціями під час їжі.

Надмірне вживання граноли також може серйозно вплинути на організм.

Переваги граноли включають багатство білка, заліза та вітаміну D, зміцнення здоров’я кишечника, запобігання анемії, втрату ваги тощо. Вона має переваги та недоліки, які можуть мати протилежний вплив на організм, як не очікувалося.

Недоліки граноли iвключати надмірне споживання, яке може збільшити вагу, високу калорійність, білки тощо.

Основні відмінності між нічним вівсом і гранолою

1. Овес на ніч — це замочена на ніч версія звичайного вівса з великою кількістю клітковини. З іншого боку, гранола – це здорова форма вівса, яка складається з цільного вівса.
2. Овес на ніч має такий же смак, як звичайний овес, а не солодкий, як Гранола. При необхідності можна додати солодкість. З іншого боку, гранола на смак солодша, оскільки містить мед, горіхи або сухофрукти.
3. Овес на ніч вживають у вигляді сніданку. З іншого боку, гранолу можна вживати в двох формах, наприклад, на сніданок і для перекусу.
4. Овес готують, додаючи рідини, такі як гаряче молоко або вода; далі, він встановлюється на ніч. Таким чином, цей процес допомагає з’їсти овес безпосередньо наступного дня. З іншого боку, Гранола готується моментально. Його можна споживати безпосередньо або додавши в нього трохи рідини.
5. Овес на ніч містить порівняно менше калорій. З іншого боку, гранола містить більше калорій, ніж овес.
6. Овес на ніч порівняно дешевший. З іншого боку, гранола трохи дорожча.
7. Переваги вівса на ніч включають такі речі, як його багатство клітковиною, повноцінне харчування, контроль рівня кров’яного тиску та діабету, втрата ваги, покращення проблем з кишечником тощо. З іншого боку, переваги граноли включають багатство білка , залізо та вітамін D, покращуючи здоров’я кишечника, запобігаючи анемії, втраті ваги тощо.
8. Недоліки вівса на ніч полягають у тому, що він багатий вуглеводами і, отже, може порушити цикл сну; також потрібен контроль порцій, оскільки це може спричинити збільшення ваги. Крім того, овес на ніч не можна зберігати надто довго, і, отже, його обов’язково споживають наступного дня тощо. З іншого боку, недоліки граноли включають надмірне споживання, яке може збільшити вагу, високу калорійність білків тощо.

посилання

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

Останнє оновлення: 11 червня 2023 р