Massage Thụy Điển vs Massage mô sâu: Sự khác biệt và so sánh

Xoa bóp đã đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và một số tình trạng sức khỏe. Họ thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Có nhiều kỹ thuật liên quan đến các phương pháp xoa bóp khác nhau.

Sự khác biệt về áp suất và chuyển động đã dẫn đến hơn 80 loại phong cách trị liệu xoa bóp. Hai phong cách phổ biến nhất là Massage Thụy Điển và Massage mô sâu.

Chìa khóa chính

1. Massage kiểu Thụy Điển bao gồm những cú vuốt dài và áp lực nhẹ nhàng để thúc đẩy thư giãn, trong khi massage mô sâu sử dụng nhiều áp lực hơn để giải phóng căng cơ.
2. Massage Thụy Điển được sử dụng để giảm căng thẳng và thư giãn, trong khi massage mô sâu điều trị chứng đau mãn tính và chấn thương cơ.
3. Massage Thụy Điển sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da để lướt trên da, trong khi massage mô sâu có thể liên quan đến áp lực trực tiếp hơn lên các vùng cơ thể cụ thể.

Massage Thụy Điển vs Massage mô sâu

Massage Thụy Điển là một kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng và thư giãn, sử dụng áp lực nhẹ hơn và những cú vuốt dài để cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy thư giãn. Massage mô sâu sử dụng áp lực mạnh hơn và vuốt chậm hơn để nhắm mục tiêu vào các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. Đó là sức khỏe tập trung hơn.

Massage Thụy Điển là một kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng. Nó còn được gọi là massage cổ điển. Trải nghiệm massage Thụy Điển giúp thư giãn và trẻ hóa.

Áp lực từ nhẹ đến trung bình. Có năm động tác xoa bóp cơ bản trong massage Thụy Điển: xoa bóp, ma sát, xoa bóp, rung động và xoa bóp.

Trong khi xoa bóp mô sâu là một kỹ thuật xoa bóp mạnh mẽ và săn chắc hơn, xoa bóp giải phóng căng thẳng ở các lớp cơ sâu hơn. Nó cũng có lợi cho các mô liên kết.

Xoa bóp mô sâu có thể loại bỏ các nút thắt, căng thẳng mãn tính hoặc thậm chí là chấn thương cơ lâu dài. Massage mô sâu có thể mang lại lợi ích về thể chất cũng như tâm lý.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Thụy Điển Massage	Massage mô sâu
Mục tiêu	Để cung cấp thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp	Để điều trị đau mãn tính ở cơ hoặc chấn thương liên quan đến thể thao
lượng áp suất	Nhẹ nhàng hơn	Khó hơn
Kỹ thuật	Effurage, ma sát, petrissage, rung động, và tapotement	Ma sát sợi ngang, kỹ thuật giải phóng tích cực, kỹ thuật năng lượng cơ bắp, liệu pháp điểm kích hoạt và giải phóng myofascial
Mục đích sử dụng	Tốt nhất cho những người có lối sống ít vận động	Tốt nhất cho vận động viên, người chạy bộ hoặc người bị chấn thương
Lĩnh vực trọng tâm	Các lớp cơ bên ngoài	Các lớp bên trong của cơ

Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển là một trong những kỹ thuật massage phổ biến và thông dụng nhất. Nó còn được gọi là massage cổ điển. Trọng tâm chính của loại kỹ thuật xoa bóp này là thúc đẩy sự thư giãn khi kỹ thuật này giải phóng căng cơ.

Massage Thụy Điển là tốt nhất cho những người muốn thư giãn và giảm căng thẳng. Massage giúp tăng mức oxy trong máu và cải thiện tính linh hoạt và lưu thông.

Những người có lối sống ít vận động sẽ nhận được lợi ích tối đa từ massage Thụy Điển. Hồ sơ công việc liên quan đến việc ngồi trước máy tính sẽ bị căng và đau ở lưng dưới, cổ và vai.

Massage Thụy Điển bao gồm bốn kỹ thuật chính: nhào, vuốt dài, chuyển động khớp thụ động và chuyển động tròn, sâu.

Bốn kỹ thuật nhằm mục đích kích thích các đầu dây thần kinh, thư giãn cơ bắp, tăng lưu lượng máu và dẫn lưu bạch huyết. Các kỹ thuật truyền thống của massage Thụy Điển liên quan đến toàn bộ cơ thể.

Áp lực là nhẹ nhàng. Tùy chọn áp suất có thể được điều chỉnh ở mức nhẹ, trung bình hoặc chắc chắn. Các trị liệu có thể cung cấp cho bất kỳ lĩnh vực quan tâm cụ thể nhiều thời gian hơn.

Massage được thực hiện thông qua dầu hoặc kem dưỡng da để có những nét mượt mà hơn. Một số người cũng chọn liệu pháp mùi hương. Các động tác trong massage Thụy Điển dài, mềm mại, nhẹ nhàng, gõ nhẹ, nhịp nhàng và nhào nặn.

Nó hoạt động trên lớp trên cùng của cơ bắp. Nó giúp phục hồi sau chấn thương. Massage là tiếp thêm sinh lực và thư giãn. Việc xoa bóp được kết hợp với chuyển động của các khớp.

Massage mô sâu là gì?

Massage mô sâu là loại massage liên quan đến áp lực với những nét chậm và sâu. Trọng tâm chính của xoa bóp mô sâu là các vấn đề về cơ xương.

Nó giúp phục hồi căng cơ hoặc bất kỳ chấn thương thể thao nào. Massage nhắm vào các lớp bên trong của cơ. Chấn thương hoặc căng thẳng ở cơ hoặc mô giảm đi nhờ massage mô sâu.

Massage mô sâu làm tăng lưu lượng máu và giảm viêm. Nó có thể có những lợi ích về thể chất cũng như tâm lý. Nó không chỉ tập trung vào việc thư giãn mà còn điều trị đau cơ hoặc cải thiện tình trạng cứng khớp.

Nó cũng làm giảm đau lưng mãn tính và tác dụng của thuốc chống viêm không steroid cũng giảm.

Massage mô sâu giúp những người có tiền sử bệnh đau cơ xơ hóa trước đây, Viêm dây chậu, đau thần kinh tọa, chấn thương thể thao, huyết áp cao, khuỷu tay quần vợt, hoặc những người khác.

Trong quá trình xoa bóp mô sâu, các nhà trị liệu bao gồm lòng bàn tay, đốt ngón tay và đầu ngón tay để xoa bóp và cũng có thể bao gồm cả khuỷu tay và cánh tay để tăng áp lực.

Áp lực trong massage mô sâu diễn ra chậm và chắc. Những cú đánh làm gãy cơ bám dính được gọi là nút thắt và cứng và đau như các mô sẹo khác.

Trong quá trình xoa bóp mô sâu, nhà trị liệu bắt đầu với áp lực nhẹ hơn để làm nóng khu vực và sau đó chuyển sang áp lực sâu hơn và điều này thúc đẩy lưu thông.

Sự khác biệt chính giữa Massage Thụy Điển và Massage mô sâu

1. Mát-xa Thụy Điển nhẹ nhàng hơn, trong khi mát-xa Mô sâu sẽ khó áp lực hơn.
2. Massage Thụy Điển hoạt động trên các lớp bề mặt của cơ, trong khi massage mô sâu hoạt động trên các lớp bên trong của cơ.
3. Mát-xa Thụy Điển giúp thư giãn và giảm căng cơ do lối sống ít vận động gây ra, trong khi mát-xa mô sâu điều trị đau mãn tính và các chấn thương khác do thể thao hoặc tai nạn.
4. Massage Thụy Điển mang lại lợi ích về thể chất, trong khi massage mô sâu mang lại lợi ích về thể chất cũng như tâm lý.
5. Mát-xa kiểu Thụy Điển rất thoải mái và thư giãn, trong khi mát-xa mô sâu hơi khó chịu hơn một chút vì áp lực quá mạnh.

dự án

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
2. https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf

Cập nhật lần cuối: ngày 13 tháng 2023 năm XNUMX