Tone vs Bulk: Sự khác biệt và so sánh

Có nhiều loại phương pháp tập thể dục khác nhau. Những người muốn tăng cân vì họ cực kỳ gầy, sẽ đi theo số lượng lớn.

Ai muốn giảm mỡ thừa, muốn có vóc dáng chuẩn, cơ bắp săn chắc thì tìm đến Tone. Đây là hai bài tập khác nhau được mọi người lựa chọn theo nhu cầu của họ.

Chế độ ăn uống liên quan đến chúng cũng sẽ khác nhau trong quá trình này.

Chìa khóa chính

1. Giai điệu đề cập đến sự xuất hiện và độ săn chắc của cơ bắp, trong khi số lượng lớn đề cập đến kích thước và khối lượng của cơ bắp.
2. Các bài tập săn chắc tập trung vào việc tăng cường và xác định cơ bắp mà không làm tăng kích thước trong khi các bài tập tăng cơ nhằm mục đích tăng khối lượng cơ.
3. Toning bao gồm số lần lặp lại cao hơn với mức tạ nhẹ hơn, trong khi việc tập luyện đòi hỏi mức tạ nặng hơn và số lần lặp lại ít hơn.

Giai điệu so với số lượng lớn

Màu sắc đề cập đến chất lượng cơ bắp và hình dáng cơ thể của một người, liên quan đến khối lượng cơ nạc và lượng mỡ trong cơ thể thấp. Bulking đề cập đến quá trình tăng cân bằng cách tăng kích thước cơ bắp, bao gồm chế độ ăn nhiều calo và tập luyện sức mạnh chuyên sâu.

Giai điệu là một bài tập giúp giảm mỡ cơ thể và tăng cơ bắp. Đây là một bài tập rất tốt bởi vì một khi bạn giảm mỡ trong cơ thể, bạn sẽ có cơ bắp khỏe mạnh.

Để săn chắc toàn bộ cơ thể, bạn cần thực hiện các loại bài tập khác nhau và những bài tập này có thể được thực hiện một cách thoải mái tại nhà của bạn bằng cách ghi chú từ bất kỳ nguồn trực tuyến nào. 

Bulk-up là một quá trình mà người đó sẽ cố tình tiêu thụ nhiều calo hơn cho thỉnh thoảng.

Lượng calo bổ sung này sẽ giúp họ tăng cường cơ bắp và tăng kích thước cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Để tăng số lượng lớn mà không có mỡ bụng, bạn nên bắt đầu bổ sung nhiều protein hơn để nó trở nên cân bằng. Nếu bạn đang muốn tăng cân thì chuối là một lựa chọn tốt. 

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Giai điệu	Số lượng lớn
Chế độ ăn uống	Trong chế độ ăn kiêng, không có loại thực phẩm cụ thể nào được thêm vào	Trong quá trình ăn kiêng, chúng ta cần bổ sung một số loại thực phẩm cụ thể
Tập thể dục	Nó cần rất ít bài tập được thực hiện mỗi ngày	Nó cần rất nhiều công việc khó khăn và cống hiến trong quá trình tập thể dục
được chọn bởi	Nó chủ yếu được lựa chọn bởi phụ nữ	Nó chủ yếu được lựa chọn bởi nam giới
Tăng cân	Trong quá trình săn chắc, sẽ không tăng cân thêm	Trong bulking, trọng lượng bổ sung sẽ tăng
Hội thảo	Để săn chắc, chúng tôi không cần bất kỳ huấn luyện viên chuyên nghiệp nào	Đối với bulking, chúng tôi cần một người chuyên nghiệp để đào tạo chúng tôi

Giai điệu là gì?

Đó là một bài tập được thực hiện bởi những người nhằm mục đích phát triển một vóc dáng đẹp. Đó là giảm mỡ và tăng cơ tốt trên cơ thể bạn.

Nó sẽ giúp mọi người cải thiện vóc dáng. Người ta quen gọi quá trình này là săn chắc cơ thể.

Phụ nữ làm điều này khi họ muốn giảm mỡ thừa trong cơ thể và muốn cơ thể săn chắc hơn.

Nó chủ yếu tập trung vào việc giảm mỡ cơ thể. Nó sẽ loại bỏ phần trăm chất béo khỏi cơ thể bạn và tăng cơ bắp khối lượng tỷ lệ phần trăm. 

Tập luyện săn chắc được sử dụng để tăng sức chịu đựng của bạn. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm mỡ cơ thể. Nhưng nó cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể vì nó làm tăng sức chịu đựng và mức năng lượng.

Có rất nhiều lợi ích của việc săn chắc cơ thể, và một số trong số đó là nó sẽ làm giảm khả năng kháng bệnh vì nó cải thiện mức năng lượng, cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn duy trì tư thế cơ thể tốt, nó mang lại cho bạn sự tỉnh táo tuyệt vời trong công việc và giúp tận hưởng một lối sống tốt.

Cơ bắp săn chắc được sử dụng để trông săn chắc ngay cả khi bạn không sử dụng chúng. Họ đã từng xuất hiện tốt. Để có được thân hình săn chắc, bạn cần có tỷ lệ mỡ thấp.

Săn chắc được sử dụng để giảm bớt không gian cơ thể của bạn. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn trông gầy hơn vì cơ bắp săn chắc.

Săn chắc giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và giúp tăng cường cơ bắp bên dưới. Các bài tập săn chắc được sử dụng để làm bài tập thể chất. 

Số lượng lớn là gì?

Nó là một thuật ngữ được sử dụng bởi bodybuilders. Đó là quá trình mà mọi người sẽ ăn nhiều calo hơn những gì họ đã được cung cấp trong giới hạn.

Điều này khiến họ tăng cân nhiều hơn. Sau đó, họ sử dụng để xây dựng cơ bắp của mình thông qua tập luyện sức đề kháng. Trong quá trình tăng cơ, họ thường dùng thêm một số chất bổ sung, giúp quá trình này dễ dàng hơn.

Một số chất bổ sung mà họ sử dụng là creatinine, chất tăng cân, axit amin chuỗi nhánh, chất bổ sung protein, beta-alanine và HMB.

Sản phẩm ở trên-các chất bổ sung được đề cập được coi là tốt nhất để tăng cơ bắp. Nhưng đây không phải là một quá trình được thực hiện tại nhà mà không có bất kỳ sự giám sát nào.

Bạn nên được huấn luyện viên phù hợp từ một huấn luyện viên thể dục khi bạn muốn cơ thể săn chắc hơn. Những người này biết phương pháp nào phù hợp với bạn và làm cho bạn bắt đầu theo đó.

Có một số cách phù hợp có sẵn để tăng số lượng lớn cơ thể của bạn. Bạn nên bắt đầu quá trình từ trạng thái tinh gọn. 

Bước tiếp theo là bắt đầu ăn nhiều calo hơn. Trong khi ăn nhiều calo hơn, bạn cũng nên ăn đồng thời protein.

Trong quá trình tập luyện với nhiên liệu cứng, bạn nên ưu tiên ăn nhiều carbohydrate. Bạn phải tập luyện thường xuyên với nhiều hơn khối lượng.

Đây là một số cách đúng đắn, nhưng một huấn luyện viên thể dục sẽ có nhiều cách hơn để một người đàn ông bắt đầu.

Nhưng hãy nhớ rằng bạn không nên bắt đầu tăng cân khi đang thừa cân hoặc trong tình trạng béo phì. Bạn nên làm điều đó khi bạn gầy và béo. 

Sự khác biệt chính giữa Giai điệu và Số lượng lớn

1. Săn chắc là quá trình loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể và thay thế bằng cơ bắp. Mặt khác, tăng cơ là một quá trình mà mọi người sẽ ăn nhiều calo hơn để có được cơ bắp tốt.
2. Quá trình làm săn chắc da được thực hiện bởi phụ nữ. Mặt khác, việc tăng cơ được thực hiện bởi nam giới, đặc biệt là các vận động viên thể hình.
3. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc tập luyện dưới sức người để có thân hình săn chắc. Mặt khác, để tăng cơ, bạn cần có sự giám sát và đào tạo từ một chuyên gia. 
4. Chế độ ăn uống săn chắc không chứa bất kỳ mục cụ thể nào. Mặt khác, chế độ ăn kiêng bulking sẽ có những món cụ thể liên quan đến nhiều calo và protein hơn.
5. Trong quá trình săn chắc, sẽ không có bất kỳ sự tăng cân nào nữa vì nó sẽ giúp bạn trông đẹp hơn với cơ bắp săn chắc. Mặt khác, với số lượng lớn, bạn sẽ tăng thêm cân do hấp thụ quá nhiều calo. 

dự án

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Cập nhật lần cuối: ngày 20 tháng 2023 năm XNUMX