Giảm cân so với giảm béo: Sự khác biệt và so sánh

Trong thế giới ngày nay, mọi người quan tâm đến việc họ xuất hiện như thế nào và họ trông như thế nào trước công chúng và xã hội. Họ thực sự nhạy cảm về kích thước cơ thể, dáng người, cân nặng và tỷ lệ mỡ.

Giữ dáng giúp mọi người tự tin và loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác nhau trong cơ thể. Hai cách để giữ dáng là giảm cân và giảm mỡ.

Chìa khóa chính

1. Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, có thể là kết quả của việc giảm mỡ, cơ hoặc nước, trong khi giảm mỡ đặc biệt nhắm mục tiêu giảm mỡ trong cơ thể.
2. Giảm cân có thể đạt được thông qua hạn chế calo, tăng hoạt động thể chất hoặc kết hợp. Giảm mỡ đòi hỏi phải tập trung vào ăn uống lành mạnh, rèn luyện sức đề kháng và phục hồi thích hợp để duy trì khối lượng cơ bắp.
3. Theo dõi thành phần cơ thể, thay vì chỉ trọng lượng cơ thể, cung cấp đánh giá chính xác hơn về sức khỏe và tiến độ thể chất, vì nó tính đến những thay đổi trong cơ bắp và sự phân bố chất béo.

Giảm cân vs Giảm béo

Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng của cơ thể, tức là giảm lượng calo, v.v. Giảm cân có thể có tác động tiêu cực và tích cực tùy thuộc vào độ tuổi và chiều cao của một người. Giảm béo được gọi là giảm chất béo trong cơ thể. Giảm mỡ có thể cứu bạn khỏi bệnh tật.

Giảm cân là một kiểu giảm cân giúp giảm trọng lượng tổng thể của một người bằng cách giảm hàm lượng nước trong cơ thể, làm săn chắc cơ để loại bỏ các cơ thừa hoặc giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Giảm cân có thể đạt được với sự trợ giúp của thuốc, duy trì chế độ ăn uống hợp lý hoặc do suy dinh dưỡng.

Giảm béo đề cập đến việc loại bỏ chất béo dư thừa mà cơ thể chứa. Giảm béo đã được chứng minh là có lợi trong việc loại bỏ các bệnh khác nhau như tiểu đường, ung thư, đau tim, v.v.

Giảm béo là một loại giảm cân cụ thể mà hầu hết mọi người đều muốn đạt được. Giảm béo cụ thể hơn và không thể đạt được chỉ bằng cách tập thể dục. Người ta phải tập trung vào các chi tiết tối đa như kế hoạch ăn kiêng, thành phần dinh dưỡng trong kế hoạch ăn kiêng của họ, v.v.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Giảm cân	Fat Loss
Định nghĩa	Giảm cân đề cập đến việc loại bỏ trọng lượng tổng thể của một người bằng cách loại bỏ các cơ, chất lỏng dư thừa, v.v.	Giảm béo đề cập đến việc loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể chúng ta.
Khái niệm	Giảm cân là một khái niệm rộng và bao gồm cả giảm béo.	Giảm béo là một khái niệm hạn chế và cụ thể hơn và được tập trung tốt.
Các thành phần	Giảm cân bao gồm giảm cân bằng cách giảm mỡ, chất lỏng và cơ bắp trong cơ thể chúng ta.	Fat Loss chỉ quan tâm đến việc giảm mỡ.
Các loại	Giảm cân có hai loại, tức là cố ý và không cố ý.	Fat Loss không có loại nào.
CÔNG CỤ	Giảm cân được đo bằng cách sử dụng cân nặng.	Giảm béo được đo bằng cách sử dụng các phép đo nhân trắc học.

Giảm cân là gì?

Giảm cân liên quan đến việc giảm trọng lượng tổng thể của một người bằng cách giảm lượng nước trong cơ thể họ, làm săn chắc cơ bắp để loại bỏ cơ bắp dư thừa hoặc giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể họ.

Giảm cân có thể xảy ra do can thiệp y tế, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hoặc suy dinh dưỡng. Giảm cân được chia thành hai loại dựa trên cách nó bị mất.

1. Giảm cân có chủ ý – Giảm cân có chủ ý đề cập đến việc giảm cân bằng cách nỗ lực đáng kể để giảm khối lượng cơ thể hoặc hàm lượng chất lỏng bằng cách uống thuốc, tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân, v.v. Người ta thấy rằng giảm cân chủ yếu là gây ra bởi những người phải đối mặt với bệnh béo phì. Mặc dù giảm cân có thể giúp mọi người thoát khỏi một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim, v.v. nhưng nó không được coi là lành mạnh.
2. Giảm Cân Không Chủ Ý – Không Chủ Ý đề cập đến kiểu giảm cân xảy ra ngay cả khi mọi người không mong muốn hoặc cố gắng giảm cân. Điều này có thể xảy ra do một số bệnh tật, khiến cơ chế cơ thể không thể hấp thụ từng chút dinh dưỡng mà thực phẩm cung cấp hoặc do chế độ ăn uống thiếu chất lượng và số lượng phù hợp.

Giảm béo là gì?

Cần lưu ý rằng nhiều người lầm tưởng giảm cân với giảm béo. Giảm béo là quá trình loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Giảm béo đã được chứng minh là giúp mọi người thoát khỏi hoặc ngăn ngừa bệnh tật, bao gồm tiểu đường, ung thư và đau tim.

Hầu hết các cá nhân nhằm mục đích giảm mỡ, đó là một loại giảm cân cụ thể. Giảm béo chuyên biệt hơn và không thể đạt được chỉ thông qua tập thể dục.

Người ta phải chú ý đến những khía cạnh nhỏ nhất, chẳng hạn như kế hoạch ăn kiêng, hàm lượng dinh dưỡng của nó, v.v. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi giảm một chút chất béo cũng có một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như

1. tăng máu dòng chảy lưu thông – Giảm tỷ lệ mỡ có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể chúng ta. Lưu lượng máu tăng lên giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh cung cấp oxy, do đó, duy trì nhiệt độ cơ thể và tăng hiệu quả của các cơ quan quan trọng của cơ thể chúng ta.
2. Giấc ngủ ngon hơn – Giảm mỡ làm tăng lưu lượng máu. Do đó, nó cũng ảnh hưởng đến thói quen ngủ của mọi người.

Có rất nhiều cách để một người có thể giảm mỡ, tức là bằng

1. Tập thể dục – Một lượng bài tập vừa phải có thể giúp chúng ta giảm mỡ bằng cách đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
2. Đi xe đạp, hoặc đi xe đạp, là một cách khác để giảm béo. Đó không chỉ là một hoạt động thú vị để làm với người khác hoặc một mình, mà còn giúp tăng cường hoạt động của trái tim chúng ta.

Sự khác biệt chính giữa Giảm cân và Giảm béo

1. Giảm cân đề cập đến việc con người giảm cân bằng biện pháp loại bỏ mỡ thừa, cơ bắp hoặc lượng chất lỏng trong cơ thể họ, trong khi giảm béo là giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể họ.
2. Giảm cân là một khái niệm rộng lớn bao gồm giảm mỡ, trong khi giảm mỡ cụ thể hơn và chỉ tập trung vào việc loại bỏ tỷ lệ mỡ trong cơ thể chúng ta.
3. Giảm cân bao gồm giảm mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và giảm lượng nước trong cơ thể, trong khi giảm mỡ chỉ bao gồm và chỉ giảm mỡ.
4. Giảm cân được chia thành hai loại dựa trên cách giảm cân, tức là giảm cân có chủ ý và giảm cân không chủ ý. Tuy nhiên, giảm béo không có bất kỳ sự phân chia nào như vậy.
5. Giảm cân có thể được tính toán dễ dàng bằng cách so sánh trọng lượng của một cá nhân trước và sau một khoảng thời gian và tìm ra sự khác biệt giữa chúng. Đây là giảm cân. Trong khi lượng mỡ mất đi hoặc tỷ lệ mỡ của con người cần được tính toán bằng biểu đồ,
6. Giảm cân được tính bằng máy cân trọng lượng, trong khi giảm mỡ được tính bằng phép đo nhân trắc học.

dự án

1. https://www.nature.com/articles/0800875
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/111162

Cập nhật lần cuối: ngày 26 tháng 2023 năm XNUMX