必需氨基酸与非必需氨基酸：差异与比较

蛋白质是我们饮食的重要组成部分。 它有助于增强力量和肌肉。 它修复细胞并支持生长。 这种蛋白质的组成包括氨基酸。

氨基酸是负责产生蛋白质的有机化合物。 氨基酸有两种，即必需氨基酸和非必需氨基酸。 它们的分类是建立在身体合成它们的能力的基础上的。

关键精华

1. 人体不能合成必需氨基酸，必须通过饮食获得。
2. 身体可以产生饮食来源不需要的非必需氨基酸。
3. 这两种类型对于蛋白质合成和整体身体功能都至关重要。

必需氨基酸与非必需氨基酸

必需氨基酸是人体无法合成的氨基酸，必须来自食物。 有9种必需氨基酸。 即使不从外部食物来源获取非必需氨基酸，我们的身体也可以产生它们。 有11种非必需氨基酸。

氨基酸 生物体系统无法产生的氨基酸被称为必需氨基酸。 因此，它必须从外部来源摄取并包含在饮食中。

在二十种氨基酸中，有九种被称为必需氨基酸。 用于这些氨基酸的另一个术语是不可缺少的氨基酸。

人体系统可以自行产生和合成的氨基酸称为非必需氨基酸。 人们不需要将它们包括在他们的饮食习惯中。

在人类已知的二十种氨基酸中，有十一种是非必需的。 这些氨基酸对于排出体内毒素非常有益。

对比表

比较参数	必需氨基酸	非必需氨基酸
定义	个人的身体无法自行产生它们。	身体能够自行产生这些氨基酸。
功能	他们致力于修复和建立肌肉组织。 为了在大脑中形成神经递质，它们会产生前体分子。	它们可以清除毒素，帮助大脑发挥功能，还可以有效合成红细胞和白细胞。
来源	由于它们需要包含在饮食中，因此它们的来源包括鸡蛋、鸡肉、藜麦、肉类等。	在分解已经存在的氨基酸后，身体会自行产生它们。
联系电话	有九种必需氨基酸。	共有十一人。
不足	人们可能会缺乏这些，因为它们不是由身体自行产生的。	尽管缺乏这些的情况很少见，但由于健康状况不佳或饥饿仍可能发生。

什么是必需氨基酸？

人体不可能自行产生必需氨基酸。 因此，它需要通过外部来源获取，这意味着它必须包含在饮食中。

总共有九种这样的必需氨基酸。 对于高度净 蛋白质 利用，必须摄入均衡的必需氨基酸。

总而言之，已知存在 XNUMX 种氨基酸，这些氨基酸对所有生物体都是常见的。 其中，九种必需氨基酸不能由生物体以足够快的速度从头开始合成以满足身体的需要。

这些氨基酸的每日推荐摄入量会随着时间的推移而变化并不断变化。

这些必需氨基酸对于构建和修复机体的肌肉组织很重要。 它还经历了一个催化前体分子产生的过程。

反过来，这些分子有助于大脑中神经递质的发育。 因为它们是从外部来源获得的，所以它们通常在体内变得不足。

这些氨基酸是通过食物获得的。 这些食品包括鸡蛋、肉类、 藜麦、鸡肉、植物蛋白等。与完全成年的成年人相比，未成年人每天需要摄入这些氨基酸。

什么是非必需氨基酸？

个体的身体能够产生非必需氨基酸。 一个人的身体通过使用已经消耗的必需氨基酸来制造它们。

它们也会在现有蛋白质分解时产生。 这就是为什么不需要从外部来源消费它们的原因。

在氨基酸总数中，有 XNUMX 个。 它们以各种方式在人体内合成。 它们被认为是执行多种基本功能的蛋白质的组成部分。

它们对清除毒素非常有帮助。 它还可以加速大脑的运作。 此外，它有助于合成体内的红细胞和白细胞。

除此之外，它们还有许多其他功能。 通常，除非他们生病或没有获得足够的营养，否则不会遇到这些缺乏症。

由于它们是在体内自行产生的，因此不需要从食物中摄取。 这些氨基酸中的大部分是由α酮酸通过称为转氨作用的化学过程形成的。

据说它们也是从 解体 体内存在的葡萄糖。

必需氨基酸和非必需氨基酸之间的主要区别

1. 与身体能够自行制造的非必需氨基酸相反，个体的身体不制造必需氨基酸。
2. 必需氨基酸需从外部来源（即通过食物）摄入，而非必需氨基酸则自行产生。 他们通过分解体内已有的蛋白质成分或使用个体可能消耗的预先存在的必需氨基酸来做到这一点。
3. 在生物体的氨基酸总数中，有九种是必需氨基酸，其余十一种是非必需氨基酸。
4. 必需氨基酸用于修复和构建肌肉组织，而非必需氨基酸则用于清除体内存在的某些毒素并帮助合成白细胞和红细胞。
5. 人们可能会缺乏必需氨基酸，但不太可能缺乏非必需氨基酸。

参考资料

1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/78/2/250/4689932

最后更新时间：16 年 2023 月 XNUMX 日