Keto vs South Beach：差异与比较

简而言之，Keto 和 South Beach 指的是两种不同的饮食计划。 完美的饮食和一些良好的运动可以让我们的身心保持健康和活跃。 最近，人们更多地关注各自的身体健康，从而保持一切之间的平衡。 健康的饮食有助于我们的身体相应地应对任何问题。 但是，与此同时，身体活动是必须的，因为这两件事是相互关联的。 Keto 和 South Beach 有助于减肥，但同时也有很多不同之处。

关键精华

1. 酮饮食侧重于高脂肪、低碳水化合物的摄入，而南海滩饮食则强调瘦肉蛋白、健康脂肪和复合碳水化合物。
2. 酮饮食旨在让酮症燃烧脂肪获取能量，而南海滩饮食不需要这种代谢状态。
3. 南海滩饮食包括三个阶段，而生酮饮食始终遵循一致的常量营养素比例。

Keto vs 南海滩

生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食，它鼓励身体燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。 南海滩饮食是一种低碳水化合物、高蛋白饮食。 它分为三个阶段，第一阶段将碳水化合物限制在每天 20-25 克。

需要身体消耗富含脂肪的食物并进一步帮助减少体内脂肪的饮食被称为 酮饮食. 如果做得正确，生酮饮食在体内的作用会更快。 此外，遵循 Keto 饮食的人的锻炼有点激烈，因为食物脂肪和身体脂肪需要通过这些激烈的锻炼来燃烧。

另一方面，通过遵循清洁健康的饮食需要低碳水化合物食物来减肥的饮食被称为 南海滩 饮食。 南海滩饮食相对较低，因此需要时间才能在人体上显示其效果。 此外，南海滩饮食追随者只需要保持身体活跃； 因此，他们可以以正常的速度定期锻炼。

对比表

比较参数	这些	南海滩
定义	生酮饮食是指鼓励食用高脂肪食物的饮食，这些食物是燃烧体内脂肪的主要饮食来源。	南海滩饮食是指鼓励摄入低碳水化合物和脂肪的健康饮食，以发挥其燃烧体内脂肪的作用。
质量损失	生酮饮食可以让身体更快地工作以减轻体重。	南海滩饮食法让身体工作缓慢，需要时间才能减肥。
维护	Keto 饮食的结果维持有点难以遵循，因为从长远来看它会显示出一些严重的缺点。	South Beach 饮食结果维护相对容易，因为它的过程缓慢并且从长远来看显示出较少的缺点。
起始地	Keto 饮食是由 Russell Wilder 博士在 1920 年代创立的，他是一位著名的医生，他创造了 Keto 饮食来治疗一种叫做癫痫的疾病。	South Beach 饮食由 Arthur Agatston 博士于 2003 年创立，他是一位著名的心脏病专家。
优势	Keto 饮食有几个优点，它们就像它的结果以更快的速度看到一样，控制血压、胆固醇和糖水平，减少饥饿感，降低癌症或任何严重疾病的发病率等。	South Beach 饮食包括几种饮食，他们喜欢它控制对不健康食物的渴望、降低胆固醇、帮助减肥和保持体重、健康饮食等。
缺点	Keto 饮食有几个缺点，他们喜欢这种饮食很昂贵，很难遵循饮食和锻炼，而且这种饮食可能对很多人不起作用，会引起身体炎症等。	South Beach 饮食有几个缺点，他们喜欢这种饮食包括许多昂贵的食物、许多常用食物受到限制、生活方式发生剧烈变化等。
允许的食品	生酮饮食中允许食用的食物有肉、鱼、奶酪、鳄梨、坚果、绿色蔬菜、 杏仁奶等等。	允许在南海滩消费的食品有牛奶、干酪、水果、蔬菜、全麦、瘦肉蛋白、海鲜等。
受限食品	生酮饮食中限制食用的食物有牛奶、面包、意大利面、麦片、洋葱、胡萝卜等。	South Beach 限制食用的食品有糖、白淀粉、巧克力等。

什么是酮

简单来说，生酮就是一种饮食，也就是俗称的生酮症。 它是在短时间内减肥最惊人和最有益的饮食之一。 如果虔诚地遵循酮饮食是值得的。 它显示立竿见影的效果，但随着它的优点，也有缺点。 在 Keto 饮食中，人们被要求食用富含脂肪的食物，这些食物可以作为减肥的主要药物。 运动时食物中多余的脂肪与体内脂肪接触，体内脂肪容易溶解； 因此它给出了减肥的清晰画面。

Russell Wilder 博士在 1920 年代创造了这种饮食，他是一位著名的医生，他创造了 Keto 饮食来治疗一种叫做癫痫的疾病。 Keto 饮食听起来很容易遵循，但很难始终如一地遵循和保持。 生酮饮食可以让身体更快地工作以减轻体重。 但是，如果没有正确遵循这种饮食，它可能会产生相反的后果，例如体重。 它还可以使人生病。 生酮饮食也有很多限制。 对食品、生活方式的改变等有限制。

Keto 饮食有几个优点，它们就像它的结果以更快的速度看到一样，它控制血压、胆固醇和糖水平，减少饥饿感，降低癌症或任何严重疾病的发病率等. 这种饮食的缺点是这种饮食很昂贵，很难遵循饮食和锻炼，而且这种饮食可能对很多人都不起作用，它 会引起身体炎症等。

什么是南海滩？

South Beach是著名的减肥饮食。 这种饮食的主要成分是低碳水化合物和低脂肪的食物，它们对身体有惊人的效果。 除了这种饮食之外，这个人还需要平均每天锻炼 30 分钟。 因此，如果遵循正确的饮食习惯，将会产生一些惊人的效果。 此外，南海滩饮食可以称为健康饮食，因为食物非常健康且有益于健康。 由于这种饮食是健康的，因此这种饮食的缺点并不那么严重。 这种减肥法从长远来看需要时间才能见效，可以说遵循这种减肥法比较容易一些。 Arthur Agatston 博士在 2003 年创立了南海滩饮食法， 他是一位著名的心脏病专家。

我们知道，南海滩饮食是一种健康且最有益的饮食之一，可用于减肥和恢复或维持许多有时可能致命的疾病。 除了这种饮食之外，还必须进行锻炼，因为它们只能显示出一些好的结果。 良好的饮食习惯是健康生活方式的一个重要方面，南海滩饮食就是其中之一。 也有很多限制。

南海滩的饮食既有优点也有缺点。 这种饮食包括几种饮食，比如它控制对不健康食物的渴望，降低胆固醇，帮助减肥和保持体重，以及健康饮食等。缺点是 这种饮食包括许多昂贵的食物、许多常用食物的限制、生活方式的急剧改变等。

Keto 和南海滩之间的主要区别

1. 生酮饮食是指鼓励食用高脂肪食物的饮食，这些食物是燃烧体内脂肪的主要饮食来源。 另一方面，南海滩饮食指的是鼓励摄入低碳水化合物和脂肪的健康饮食，以发挥其燃烧体内脂肪的作用。
2. 生酮饮食可以让身体更快地工作以减轻体重。 另一方面，南海滩饮食法让身体工作缓慢，减肥需要时间。
3. Keto 饮食的维持效果有点难以遵循，因为从长远来看，它会显示出一些严重的缺点。 另一方面，South Beach 饮食的结果维护相对容易，因为它的过程缓慢并且从长远来看显示出较少的缺点。
4. Keto 饮食由 Russell Wilder 博士在 1920 年代创立，他是一位著名的医生，并创造了 Keto 饮食来治疗一种叫做癫痫的疾病。 另一方面，South Beach 饮食法是由 Arthur Agatston 博士于 2003 年创立的，他是一位著名的心脏病专家。
5. 生酮饮食有几个优点，它们就像它的结果以更快的速度看到一样，控制血压、胆固醇和糖水平，减少饥饿感，降低癌症或任何严重疾病的发病率等。另一方面，South Beach 饮食包括几种饮食，它们就像它控制对不健康食物的渴望、降低胆固醇、帮助减肥和保持体重、提供健康饮食等。
6. 生酮饮食有几个缺点，比如这种饮食很贵，很难坚持饮食和锻炼，而且这种饮食可能对很多人都不起作用，会引起身体炎症等。另一方面，南海滩饮食有几个缺点。 这种饮食包括许多昂贵的食物、许多常用食物的限制、生活方式的急剧改变等。
7. 生酮饮食中允许食用的食物有肉、鱼、奶酪、鳄梨、坚果、绿色蔬菜、杏仁奶等。另一方面，南海滩允许食用的食物有牛奶、干酪、水果、蔬菜、全麦、瘦肉蛋白、海鲜等。
8. 生酮饮食中限制食用的食物有牛奶、面包、意大利面、麦片、洋葱、胡萝卜等。另一方面，南海滩限制食用的食物有糖、白淀粉、巧克力， ETC。

参考资料

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
2. https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs

最后更新时间：11 年 2023 月 XNUMX 日