身体活动与锻炼：差异与比较

每个人都希望快乐、健康、远离任何疾病。 但只有一些人参与体育活动以保持自己的健康和活跃。

人们将身体活动与运动混为一谈。 但事实并非如此。 身体活动是肌肉的运动，需要能量，不需要像运动那样有计划。

关键精华

1. 身体活动是导致能量消耗的任何身体运动，而锻炼是有计划的、有组织的和重复的，以改善或保持身体健康。
2. 身体活动可以是休闲的或职业的，而锻炼是为了实现特定目标而有意进行的。
3. 运动可以分为不同的类型，例如有氧运动、无氧运动和柔韧性运动，而身体活动则没有这样的分类。

身体活动与锻炼

身体活动是任何形式的身体运动，只要您使用任何能量，就会导致您的骨骼和肌肉受到压力。 锻炼 是个人为保持体形和改善健康而进行的结构化、有目的和有计划的身体活动。

身体活动不像锻炼那样是有计划和结构化的。 它涉及身体所做的任何运动。

IT 会影响我们的整体健康并帮助我们保持健康。 从低到中不等 强度.

例如，任何包括家务劳动、清洁、散步、园艺等的工作都被视为体力活动。

任何有计划的、结构化的、重复性的、有针对性的体育活动都被视为锻炼。 人们去健身房是为了进行如此集中且不同强度的身体活动。

它涉及制定某些健身目标并实现该目标。 它还涉及一些饮食来改善身体运动的表现和结果。

它有助于改善身体的整体健康状况。

对比表

比较参数	体力活动	锻炼
定义	它指的是通过骨骼肌进行的涉及能量需求的任何类型的身体运动。	它是一种有计划的、结构化的、有目的的、重复性的体育活动。
亮度	它从低强度到高强度不等。	它的强度适中，随着时间的推移会变得很活跃。
成果	它将产生健康结果，并且进行体育锻炼的人将身体健康。	这样做是为了达到健身效果，包括心肺耐力、灵活性、肌肉力量、身体成分和肌肉耐力
时间长度	它可以在一整天内进行，只要人在移动或行走，这都算作身体活动。	它是在早上或晚上计划和完成的。
饮食	它不需要任何特定的饮食来保持健康。	它本质上是有目的的，因此需要饮食来实现目标和期望的结果。

什么是身体活动？

一般正常的身体运动是全天进行的，例如做家务、园艺、玩耍、站立或行走，这些都被认为是体力活动。

并非所有人都有时间去健身房或公园进行有计划的锻炼，但仍然可以通过增加体育活动的强度来实现健身。

它不专注于特定区域或有助于增强肌肉，但可以通过它来保持活跃，拥有良好的有氧运动和肌肉力量以及心血管力量，并避免久坐的生活方式，因为久坐的生活方式会引发许多疾病。身体。

它包括骨骼肌的运动，需要能量才能运动，它可以改善人的整体健康状况。

什么是锻炼？

运动可以说是为了达到健康水平而进行的中等强度的身体活动。 它有助于增强心血管健康、灵活性、增强肌肉、增强肌肉耐力等。

它是一种有计划的、结构化的和重复的身体活动，需要集中注意力的行动才能达到预期的目标。

锻炼需要投入时间和精力，有时还需要特定的饮食来改善健康。 它们有不同的强度，旨在改善身体成分。

使用跑步机和哑铃、游泳、伸展运动和举重都被认为是锻炼。 锻炼的一些好处包括增强能量、减轻体重、改善 心情

促进更好的睡眠，降低多种疾病的风险。 任何运动，如网球、高尔夫、足球等，也被视为锻炼。

体力活动和运动之间的主要区别

1. 任何有助于减少卡路里的身体运动都称为体力活动，而锻炼是有计划和结构化的体力活动。
2. 任何身体活动的强度都有高到低的强度，而运动则有中到高的强度，并且还有用于进行某些练习的附加设备。
3. 体育活动有利于保持一个人在日常生活中的健康和活跃，而锻炼则是为了达到一些健身目标，提高某些方面的水平，如灵活性、肌肉力量、耐力等。
4. 一整天的任何身体运动都算作身体活动，没有固定的时间，而运动是有目的和有计划的，所以在特定的时间进行，早上或晚上进行更有成效。
5. 身体活动不需要任何特定的饮食就能产生某些结果，而锻炼是为了提高特定的健康水平，因此需要一些特定的饮食才能取得良好的效果。

参考资料

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

最后更新：16 年 2023 月 XNUMX 日