Jogging a běh jsou některé z nejčastějších cvičení, které lidé cvičí. Jogging a Běh jsou pohodlná cvičení pro lidi všech věkových skupin, od dětí až po seniory.
Jogging a běh jsou typy kardio cvičení. Tento druh cvičení přináší uspokojení a potěšení lidem. Pomáhá udržovat zdraví lidí.
Běh a jogging pomáhá udržovat vaše klouby pevné. To snižuje pravděpodobnost artritidy, zejména u lidí ve starší věkové skupině.
Vzhledem k tomu, že tato cvičení vyžadují vysokou fyzickou aktivitu, vede to k vysokému napumpování vašeho srdce a průtok krve probíhá plynuleji. Běh a jogging jsou známé jako nejlepší kardiovaskulární cvičení.
Key Takeaways
- Jogging je pomalejší, méně intenzivní forma běhu, zaměřená na udržení rovnoměrného tempa.
- Běh zahrnuje rychlejší tempo a vyšší intenzitu s cílem dosáhnout konkrétních fitness cílů nebo soutěžit v závodech.
- Běhání je vhodnější pro začátečníky a ty, kteří hledají cvičení s nízkým dopadem, zatímco běh poskytuje náročnější trénink.
Běhání vs
Jogging je forma cvičení s nízkým dopadem, která zahrnuje běh pomalým nebo mírným tempem. Cílem joggingu je časem zvýšit kardiovaskulární zdatnost a vytrvalost. Běh je forma cvičení s velkým dopadem, které zahrnuje rychlý a silný pohyb těla v rychlém tempu. Cíl běhu se může lišit od člověka k člověku.
Jogging je druh pomalého běhu. Je také známý jako klusání. Běhání je preferováno na dlouhé vzdálenosti a delší dobu.
Jeho hlavním mottem je udržení fyzické kondice a provádí se ve značné rychlosti. Běhání je považováno za zahřátí pro mnoho běžců nebo lidí, kteří se chystají zapojit do intenzivního tréninku.
Běh je intenzivní cvičení, při kterém se člověk pohybuje rychleji ve srovnání s joggingem. Pomáhá spalovat kalorie. Používá se ke zlepšení zdraví a má se za to, že lidé, kteří běhají, mají větší šanci na lepší délku života.
Pomáhá zvýšit váš metabolismus a je známý jako nejlepší kardiovaskulární cvičení.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Jogging | Běh |
|---|---|---|
| Definice | Běhání je kardiovaskulární cvičení, při kterém je rychlost naší lokomoce nižší než 6 km/h. | Běh je cvičení, při kterém je rychlost naší lokomoce vyšší než 6 km/h. |
| Pohyb | Je to pomalá činnost. | Je to rychlá činnost. |
| Čas preferovaný | Preferováno pro delší dobu trvání a delší vzdálenost. | Preferováno pro krátkodobou, ale vysoce aktivní fyzičku. |
| věk | Vhodné pro lidi všech věkových kategorií od dětí po starší lidi. | Pro starší lidi není snadné běhat rychle. |
| Intenzita | Méně intenzivní cvičení | Velmi intenzivní cvičení vyžaduje více vytrvalosti. |
Co je běhání?
Běhání je typ kardiovaskulárního cvičení C a je běžné ve všech věkových skupinách. Při běhání musí být rychlost pohybu nižší než 6 km/h. Běhání se přednostně provádí ráno.
Doporučuje se udržovat se v kondici a mít lepší zdraví. Udržuje naše klouby fit a předchází artritidě u seniorů.
Při joggingu je švih paží menší a nohy se ve srovnání s běháním příliš nezvedají. Je to méně intenzivní cvičení a vyžaduje méně vytrvalosti než běh.
Běhání je preferováno, když musíte překonat větší vzdálenost a delší dobu. Mnoho běžců, sportovců a lidí z posiloven používá běhání jako prostředek zahřátí před intenzivním cvičením.
Bylo také zjištěno, že běhání pomáhá snižovat stres a poskytuje úlevu svalům a kloubům. Běhání snižuje pravděpodobnost, že člověk onemocní rakovinou.
Běhání pod širým nebem by mělo mít přednost ve srovnání s běžeckým pásem v tělocvičně. Proto i lékařští odborníci doporučují běhání, abyste se udrželi fit a zdraví.
Je to také významný důvod, proč je cvičení jedním z nejoblíbenějších aerobních kardiovaskulárních cvičení.
Co je běh?
Běh je druh aerobní cvičení které lidé dělají, aby zůstali fit a zdraví. Běh je definován jako způsob lokomoce, který je rychlejší než chůze nebo jogging.
Říká se, že člověk běží, když jeho pohyb z hlediska vzdálenosti je větší než 6 km/h.
Běh je považován za vysoce intenzivní aktivitu a vyžaduje hodně vytrvalosti a špičkovou fyzickou zdatnost. Běh je většinou běžným cvičením v mladší věkové skupině, protože jejich tělo je aktivní a spontánnější.
sprint je považován za nejrychlejší způsob běhu. Běh je také považován za atletickou událost v Olympijské hry. Energie vynaložená během běhu je ve srovnání s joggingem poměrně vysoká.
Na běhání je potřeba vynaložit velké úsilí. Kolena jsou zvednutá více k horní straně, nohy mají při běhu delší švih a při běhu je v kontaktu se zemí vždy jen jedna.
Srdce, plíce a svaly hrají při běhu zásadní roli. Běh pomáhá udržovat zdraví a kondici. Průměrná délka života u běžců je mnohem delší než u neběžců.
Má mnoho výhod, například pomáhá při hubnutí, zvyšuje sílu našeho srdce, kardiovaskulárního systému a svalů.
Hlavní rozdíly mezi Běhání a běh.
- Běhání je pomalé cvičení, tedy s rychlostí nižší než 6 km/h. Oproti joggingu je běh rychlejší, tedy více než 6 km/h.
- Běhání je méně intenzivní a potřebuje málo energie. Běh je vysoce intenzivní cvičení a potřebuje obrovské množství energie, kterou musíte vynaložit na běh vyšší rychlostí.
- Běhání je preferováno na delší vzdálenost a delší dobu. Běh musí být rychlý, rychlý a krátký.
- Běhání je běžné cvičení ve všech věkových skupinách, od dětí mládeže až po starší lidi. Na druhou stranu, Běh se většinou dělá v mladším věku.
- Houpání nohou při joggingu je menší ve srovnání s běháním, při kterém mají nohy větší švihy.
- https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016
Poslední aktualizace: 20. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
