Být aktivní způsobuje, že se člověk cítí fyzicky i duševně energičtější. Fyzické aktivity by měly být vždy součástí každodenního života každého, protože se díky nim budete cítit osvěženi. A běh a chůze jsou dvě takové fyzické aktivity, které jsou široce praktikovány mnoha lidmi. Běh i chůze pomáhají člověku dostat se do dokonalého tvaru a velikosti a záleží na jedinci, zda si podle toho zvolí běh nebo chůzi. Je mezi nimi několik rozdílů.
Key Takeaways
- Běh zahrnuje souvislou chůzi s oběma nohama nad zemí v určitém bodě, zatímco chůze má vždy jednu nohu na zemi.
- Běh spaluje více kalorií a poskytuje intenzivnější kardiovaskulární trénink než chůze.
- Chůze má nižší riziko zranění, takže je vhodná pro začátečníky a osoby s určitými zdravotními problémy.
Běh vs chůze
Chůze je cvičení s nízkým dopadem, které lze provádět kdekoli a kdykoli. Běh je cvičení s vyšším dopadem, které může pomoci zlepšit kardiovaskulární kondici, zvýšit hustotu kostí, zlepšit koordinaci a rovnováhu a pomoci při regulaci hmotnosti. Chůze nevyvíjí více energie než běh.
Běh se týká fyzické aktivity, která zahrnuje intenzivnější pohyb chodidla. Běh je energičtější kardio což vyžaduje hodně síly a energie. Také běhání trvá kratší dobu, než uběhne stejnou vzdálenost než chůze. Je nejméně preferovaný pro lidi se srdečními chorobami, protože jej lze nazvat intenzivnějším tréninkem a někdy může riskovat život člověka.
Na druhé straně chůze označuje fyzickou aktivitu zahrnující méně intenzivní pohyb nohou. Chůze je poměrně méně intenzivní a vyžaduje trochu síly a energie. I když to vyžaduje energii, ale ne jako intenzivní pohyb jako běh. Při chůzi trvá uběhnutí stejné vzdálenosti více času než při běhu. Pro lidi s nemocemi nebo problémy je také vhodnější než kardio cvičení, protože problém udržuje a snižuje rizikové faktory onemocnění.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Běh | Chůze |
|---|---|---|
| Definice | Intenzivní a rychlý pohyb chodidla zahrnuje více energie, a proto je tato činnost známá jako běh. | Méně intenzivní a normální tempo pohybu nohy vyžaduje méně energie, a proto se nazývá chůze. |
| Intenzita | Běh lze nazvat jako intenzivnější trénink. | Chůzi lze nazvat jako méně intenzivní cvičení. |
| Dopad | Běh může vykazovat větší dopad na tělo v kratší době, protože zahrnuje těžké pohyby svalů, které brzy produkují pot z těla. | Chůze může vykazovat menší dopad po delší dobu, protože při chůzi jsou svaly poměrně v klidu a produkci potu z těla trvá určitou dobu. |
| Bezpečnost | Běh je poměrně riskantní, protože někdy může ovlivnit kosti a svaly ztrátou kosti nebo natržením vazů. | Chůze je u rizikových faktorů poměrně nízká a někdy může ovlivnit pouze drobné svalové křeče. |
| Preferované kardio | Běh je preferován pouze tehdy, když někdo chce spalovat kalorie rychleji v závislosti na volbě a typu postavy. | Chůze je preferována pouze tehdy, když někdo chce spálit kalorie, ale nemůže vykonávat těžké a kardio. Záleží také na jednotlivci. |
| Preference lékaře | Lékař nejméně preferuje běh před chůzí. | Lékař upřednostňuje chůzi nejvíce, protože ji může provádět jakákoli věková skupina. |
| Čas | Běh trvá kratší dobu, než uběhne stejnou danou vzdálenost, než chůze. | Chůze trvá o něco déle, než uběhne stejnou vzdálenost než běh. |
| Vytrvalost | Běh pomáhá člověku udržet si vytrvalost, a proto je schopen pracovat delší dobu. | Chůze nepomáhá k udržení pracovní vytrvalosti. Pouze udržuje tělo fyzicky aktivní. |
Co je běh?
Jednoduše řečeno, běh je fyzická aktivita, která spadá do kategorie kardia z volné ruky, která zahrnuje rychlé pohyby nohou. Při běhu se zapojují chodidla a svaly celého těla. To je také považováno za intenzivní cvičení. K běhu totiž vyžaduje více síly a energie. Profesionální běžec cvičí a také vyžaduje další fyzická cvičení k posílení svalů k běhu. Mají také specifickou stravu bohatou na bílkoviny.
Běh může vykazovat větší dopad na tělo v kratší době, protože zahrnuje těžké pohyby svalů, které brzy produkují pot z těla. Běh může člověku pomoci dostat se rychle do formy a velikosti a pro mnoho lidí je považován za nejúčinnější kardio. Když má člověk tendenci běhat, může urazit stejnou vzdálenost za kratší dobu, ale musí být fyzicky aktivní a silný. Běh také pomáhá člověku udržet si vytrvalost, a proto je schopen pracovat delší dobu. Když je člověk schopen běhu a jeho udržení, automaticky se zvyšuje síla či energie člověka, což člověku v mnoha případech pomáhá při pohybových aktivitách.
Jak jsme si řekli o výhodách běhání, existují i nevýhody. Někdy může běh způsobit vážné posunutí kostí nebo svalů a dokonce i roztržení vazů kloubů člověka, což by dále vyžadovalo chirurgický zákrok.
Co je chůze?
Chůze je široce praktikované fyzické cvičení všech věkových skupin. Zahrnuje pomalé tempo pohybu nohou. Chůze byla rozdělena do dvou typů: ranní procházka a večerní procházka. Záleží na pohodlí jednotlivce nebo na radě lékaře, kdy chodit. Chůze nepomáhá k udržení vytrvalosti pro těžkou práci. Pouze udržuje tělo fyzicky aktivní. A proto je snadné a pohodlné pro každého chodit denně.
Chůzi lze nazvat jako méně intenzivní cvičení. Při chůzi je člověk omezen na pomalé tempo rychlosti, a proto ji lze označit za intenzivní. I když je pro mnoho pacientů nebo netrpělivých lidí velmi účinný, své výsledky zpomaluje pomalu a postupně. Chůze může vykazovat menší dopad po delší dobu, protože svaly jsou poměrně v klidu a produkce potu z těla nějakou dobu trvá. Jak víme, pot je hlavním klíčovým cílem každého tréninku, proto při chůzi trvá o něco déle, než se tento druh příznaků projeví.
Chůze je nízkorizikovým faktorem a někdy může být ovlivněna pouze drobnými svalovými křečemi a bez závažných nežádoucí účinky byli viděni. Lékaři také preferují chůzi před jakoukoli fyzickou aktivitou, protože je to nejjednodušší a stabilní cvičení, které může provádět jakákoli věková skupina. Waling pomáhá nejen při hubnutí, ale také pomáhá při marinování hladiny cukru, cholesterolu, Krevní tlak úrovně atd. Pokud tedy člověk není schopen dělat žádné vysoce intenzivní cvičení, měl by zkusit chůzi, aby zůstal fit a zdravý.
Hlavní rozdíly mezi běháním a chůzí
- Intenzivní a rychlý pohyb chodidla zahrnuje více energie; proto je tato akce známá jako běh. Na druhé straně méně intenzivní a normální tempo pohybu nohy vyžaduje méně energie; proto se tomu říká chůze.
- Běh lze nazvat jako intenzivnější trénink. Na druhou stranu, Chůze může být označena jako méně intenzivní cvičení.
- Běh může vykazovat větší dopad na tělo v určitém období, protože zahrnuje těžké pohyby svalů, které brzy produkují pot z těla. Na druhou stranu, chůze může vykazovat menší dopad po delší dobu jako při chůzi, svaly jsou poměrně v klidu a produkci potu z těla trvá nějakou dobu.
- Běh je poměrně riskantní, protože někdy může ovlivnit kosti a svaly ztrátou kosti nebo natržením vazů. Na druhou stranu je chůze poměrně nízkorizikovým faktorem a někdy může ovlivnit pouze drobné svalové křeče.
- Běh je preferován pouze tehdy, když chce někdo spálit kalorie rychleji, v závislosti na volbě a typu postavy. Na druhou stranu, Chůze je preferována pouze tehdy, když někdo chce spálit kalorie, ale nemůže provádět těžké kardio. Záleží také na jednotlivci.
- Lékař nejméně preferuje běh před chůzí. Na druhou stranu lékař nejvíce preferuje chůzi, kterou zvládne každá věková skupina.
- Běh trvá kratší dobu, než uběhne stejnou danou vzdálenost, než chůze. Na druhou stranu, Chůze trvá o něco déle, než uběhne stejnou vzdálenost než běh.
- Běh pomáhá člověku udržet si vytrvalost, a proto může pracovat delší dobu. Na druhou stranu Chůze nepomáhá k udržení pracovní vytrvalosti. Pouze udržuje tělo fyzicky aktivní.
- https://europepmc.org/article/med/1272008
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext
Poslední aktualizace: 13. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Piyush Yadav strávil posledních 25 let prací jako fyzik v místní komunitě. Je to fyzik, který je zapálený pro zpřístupnění vědy našim čtenářům. Je držitelem titulu BSc v přírodních vědách a postgraduálního diplomu v oboru environmentální vědy. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Obzvláště poučné je rozlišení mezi během a chůzí z hlediska dopadu, bezpečnosti a preference lékaře. Je zřejmé, že jednotlivci musí při výběru mezi těmito dvěma aktivitami zvážit svůj zdravotní stav, vytrvalost a kondiční cíle. Tato úroveň detailů je chvályhodná.
Samostatné popisy běhu a chůze jsou velmi poučné a nenechávají žádný prostor pro zmatky. Je jasné, že běh je intenzivnější forma cvičení vyžadující vyšší energii a sílu, zatímco chůze je jemnější, ale stále prospěšná pro kardiovaskulární zdraví. To je cenná informace pro ty, kdo zvažují, že se pustí do jedné z těchto činností.
Velmi důkladné srovnání běhu a chůze. Oceňuji podrobný rozpis výhod a nevýhod každého z nich. Je jasné, že obě aktivity mají své výhody a nevýhody a je důležité, aby jednotlivci těmto rozdílům rozuměli, když si vybírají, kterou začlení do své fitness rutiny.
Uvedená tabulka pro srovnání běhu a chůze je velmi účinným způsobem, jak ilustrovat klíčové rozdíly mezi těmito dvěma aktivitami. Je to dobře organizovaná a snadno srozumitelná vizuální pomůcka, která stručně upozorňuje na různé dopady, intenzitu, bezpečnost a další faktory běhu a chůze.
Vysvětlení běhu jako vysoce nárazového kardio cvičení vyžadujícího značnou sílu a energii je informativní. To je silným argumentem pro jeho účinnost při spalování kalorií a budování vytrvalosti. Důraz na potenciální rizika spojená s běháním slouží také jako důležité varovné upozornění.
Dobře rezonuje artikulace chůze jako nenáročné cvičení vhodné pro různé věkové skupiny a zdravotní stavy. Rozlišení mezi ranními a večerními procházkami je zajímavým zařazením, protože podtrhuje flexibilitu a přizpůsobivost této fyzické aktivity v denních rutinách.
Podrobné popisy běhu a chůze jsou velmi srozumitelné a poskytují komplexní pochopení obou aktivit. Sekce nastiňující nuance vlivu běhu na tělo a výhody a nevýhody chůze je obzvláště poučná a nepochybně pomůže čtenářům při výběru.
Diskuse o výhodách a nevýhodách běhání je obsáhlá a dobře podaná. Důraz na výhody spalování kalorií a udržení vytrvalosti, stejně jako potenciální rizika pro zdraví kostí a svalů, nabízí vyvážený a informativní pohled na toto vysoce účinné cvičení.