Fitness je důležitým cílem ve většině našeho života. Fitness lze definovat jako podmínku fyzického zdraví a silnými složkami zdatnosti jsou vytrvalost, síla, flexibilita a rovnováha.
Aby toho lidé dosáhli, mohou se věnovat různým fitness aktivitám. Na rozdíl od jiných fitness cvičení aerobik, jako je běh a jízda na kole, nebude stát mnoho.
Key Takeaways
- Běh je cvičení se zátěží, které buduje silnější kosti a svaly, zatímco jízda na kole je nenáročná aktivita, která méně zatěžuje klouby.
- Jízda na kole umožňuje vyšší rychlost spalování kalorií díky nepřetržitému šlapání, zatímco běh spaluje kalorie pomaleji.
- Běh je dostupnější, protože vyžaduje minimální vybavení, ale cyklistika potřebuje kolo a bezpečnostní vybavení.
Běh vs cyklistika
Rozdíl mezi během a jízdou na kole je v tom, že běh je aktivita s velkým dopadem, ale jízda na kole je aktivita s nízkým dopadem. Obě cvičení mohou přinést spoustu zdravotních výhod. Běh spálí více kalorií než jízda na kole. Cyklistika pomáhá při budování svalů.
Lidé běží za jiným účelem. Jedním z takových účelů je fitness.
Zapojuje celé tělo a zlepšuje kardiovaskulární systém. Někteří lidé dávají přednost vstupu do běžeckých klubů, protože je to prospěšné v mnoha ohledech.
Je to ideální příležitost, jak získat nové přátele a pohnat je k zodpovědnosti, díky čemuž budou v běhu disciplinovanější. Cykly byly zavedeny v 19. století.
Přestože je cyklistika fitness aktivita, lidé ji využívají jako dopravní prostředek. Je efektivní, protože snižuje znečištění a snižuje spotřebu fosilních paliv, která jsou škodlivá pro naše životní prostředí.
Je to také sport. Lidé, kteří jezdí na kole, jsou známí jako cyklisté.
Srovnávací tabulka
| parametry | Běh | Cyklistika |
|---|---|---|
| Význam | Běh je pohyb z jednoho místa na druhé rychlým pohybem nohy. Rychlost běhu se liší od běhání po sprint. | Cyklistika může být také známá jako cyklistika. Cyklistiku lze využít k dopravě i ke sportu. |
| Oblast zaostření | Primární oblastí zájmu je kardiovaskulární systém, ale zahrnuje celé tělo | Cyklistika také zlepšuje kardiovaskulární systém. Sekundárním zaměřením jsou hýžďové svaly a lýtka. |
| Společný dopad | Běh má velký dopad | Cyklistika má malý dopad |
| Spalování kalorií | Běh dokáže spálit od 566 do 839 kalorií v průměru za hodinu. | Jízda na kole dokáže spálit 498 až 738 kalorií za hodinu. |
| Požadavek | Základním požadavkem pro běhání jsou běžecké boty, ale když se běhá uvnitř, je potřeba kromě běžeckých bot také běžecký pás. | Kolo a helma jsou povinné, ale v případě haly je nezbytností stacionární kolo. |
Co je běh?
Běh je formou aerobního i anaerobního cvičení. Běh lze provozovat dvěma různými způsoby, buď venku nebo na hřišti běžecký pás.
Oba jsou stejně přínosní. Běhání venku je ale o něco přínosnější než na běžeckém pásu, protože mu chybí odpor vzduchu.
Klíčovým motivem při běhání je fyzická zdatnost a hubnutí. Konzistence je klíčem ke kondici.
Běh tři až pět dní v týdnu s délkou trvání dvacet minut na začátku a postupným zlepšováním na šedesát minut může splnit sen o hubnutí.
Běh může spálit spoustu kalorií, ale aby člověk zhubnul, musí spálit více kalorií, než zkonzumoval.
Existuje spousta jiných výhod než hubnutí. Běh padesát mil týdně může být dobrý HDL cholesterol.
Studie zjistily, že běžci na dlouhé tratě měli téměř 50% snížení vysokého krevního tlaku. Běh pomáhá srdci pracovat efektivněji než neběžcům.
Stimuluje svaly, díky nimž má běžec vyrýsovanější, štíhlejší a štíhlejší postavu. Běhání může potlačit deprese.
Podle International and Public Health by běh mohl být účinným způsobem, jak překonat mnoho problémů s duševním zdravím, ale není to lék na všechny duševní problémy. Běh může budovat odolnost.
Lidé, kteří pravidelně běhají, se mohou vypořádat s obtížnou situací v osobním životě a kariéře, protože v běhu dělají těžší věci. Vědci z British Journal of Sports Medicine zjistili, že běžci mají o 27 % nízké riziko předčasné smrti.
Co je cyklistika?
Cyklistiku mohou provozovat lidé všech věkových kategorií. Nevyžaduje žádné fyzické dovednosti.
Zvyšuje svalovou sílu a pružnost. Stabilní jízda na kole spálí asi 300 kalorií za hodinu, může se lišit v závislosti na intenzitě.
Výzkum ukázal, že cyklus může snížit riziko rakoviny střev. Riziko vzniku cukrovky lze snížit tím, že budete jezdit na kole více než třicet minut denně.
Dokáže posílit imunitní systém. Cyklistika buduje svaly kolem lýtek, hýžďových svalů a hamstringů.
Vzhledem k tomu, že není nosný, riziko úrazů je ve srovnání s běháním nižší, na druhou stranu příliš nezvyšuje hustotu kostí.
Výzkum na University of Georgia zkoumal lidi ve věku od dvaceti do osmdesáti pěti let a zjistil, že po 35 letech muži a ženy snižují kondici o 2 procenta, resp.
což vede k rozvoji problémů se spánkem.
Jízda na kole může zlepšit kvalitu spánku. Jízda na kole může zvýšit průtok krve.
Studie zjistily, že průtok krve cyklistů se během cvičení zvyšuje o 28 procent v mozku a o 70 procent v jiných specifických oblastech. V některých oblastech zůstal průtok krve až 40 procent i po cvičení.
Technické prvky, jako je lezení, mohou zvýšit sebevědomí.
Hlavní rozdíly mezi běháním a cyklistikou
- Běh je cvičení s velkým dopadem, ale jízda na kole je cvičení s nízkým dopadem.
- Běh může spálit více kalorií než jízda na kole. Výzkum to zjistil spalování tuků je při běhu o 28 % vyšší než při jízdě na kole.
- Běh je zátěžové cvičení, zatímco cyklistika není zátěžové cvičení.
- Riziko zranění je vyšší u běhu ve srovnání s cyklistikou.
- Běh zahrnuje celé tělo, ale při jízdě na kole se spodní část těla zapojuje více než horní část těla.
Odkaz
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Poslední aktualizace: 13. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Myslím, že tento článek odvádí skvělou práci při vysvětlování rozdílů mezi běháním a cyklistikou a zdravotních výhod obou. Článek podtrhl klady a zápory obou aktivit, což otevírá debatu o tom, která z nich je lepší. Stále si nejsem jistý, která z nich je pro mě nejlepší, ale zvážím všechny faktory uvedené v tomto článku.
Je pravda, že tento článek zdůrazňuje výhody i nevýhody běhu a cyklistiky. Myslím, že jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba si zapamatovat, je, že nejlepší cvičení je to, které vás baví, a tento článek poskytuje všechny informace potřebné k tomu, abyste se mohli informovaně rozhodnout, které činnosti se věnovat.
Tleskám autorovi za to, že zdůraznil, že důslednost je klíčem ve fitness, protože je důležité udržovat zdravý životní styl. Ale tvrdil bych, že existují i jiné formy cvičení, které jsou stejně prospěšné jako běh a jízda na kole. Přesto je článek velmi informativní o výhodách běhu a cyklistiky a rozdílech mezi nimi.
Připadá mi docela zábavné, že byly zdůrazněny výhody jízdy na kole, přesto článek upozorňuje i na nevýhody cyklistiky. Podobně jsou nastíněny výhody běhu, ale také nevýhody. Je dobré vidět vyvážené informace, ale někdo se stále musí rozhodnout, která aktivita mu přinese nejlepší fitness výsledky.
Článek je velmi informativní o výhodách běhu a cyklistiky. Je skvělé znát rozdíly mezi těmito dvěma druhy cvičení a jak se mohou vzájemně doplňovat. Ať už někdo upřednostňuje běh nebo cyklistiku, každý má jasné výhody, díky čemuž je bez ohledu na to výhodná pro všechny.
Naprosto souhlasím. Myslím si, že článek skvěle zdůrazňuje výhody jak aktivit, tak i nutnost zdravého životního stylu. Vždy jsem byl spíše běžec, ale po přečtení tohoto bych mohl uvažovat o cyklistice, protože se zdá, že má mnohem méně zranění. Děkuji mnohokrát za sdílení této informace.
Běh a jízda na kole jsou opravdu nejlepším způsobem, jak udržet tělo a mysl zdravé. Výhody běhu a cyklistiky jsem našel velmi podrobně v článku. Poskytuje mnoho dobrých informací a odpovídá na většinu otázek, které lidé mohou mít při zvažování těchto aktivit. Opravdu dobré čtení!
Článek je zajímavý tím, že představuje srovnání běhu a cyklistiky. Myslím si však, že je důležité zvážit i jiné cviky, protože těm, kteří třeba neumí běhat nebo jezdit na kole, by bylo užitečné vědět o alternativních aktivitách. Poskytuje dobré informace, ale bylo by obsáhlejší, kdyby zahrnovalo další fitness režimy.
Článek je informativní, ale zdá se spíše zaujatý směrem k běhání. Je dobré, že poskytuje srovnání obou činností, ale měl by představovat neutrálnější postoj a neupřednostňovat jednu před druhou. V každém případě, ať už dáváte přednost běhu nebo cyklistice, obojí je vynikající cvičení s četnými zdravotními přínosy.