Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind heutzutage ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Während manche Menschen diese zur Stärkung ihrer Gesundheit und Immunität einnehmen, leiden andere unter einem Mangel an diesen Nahrungsergänzungsmitteln.
Darüber hinaus werden auch viele Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel nach der Zugabe dieser Vitamine hergestellt.
Dies führt dazu, dass sie diese Nahrungsergänzungsmittel künstlich einnehmen oder eine Diät einhalten müssen, die diese Nährstoffe enthält. Es gibt viele Vitamine, die für den menschlichen Körper von entscheidender Bedeutung sind. Zwei davon sind Vitamin B6 und Vitamin B12.
Obwohl es sich bei diesen beiden Vitaminen um äußerst wichtige Vitamine handelt, unterscheiden sie sich in vielerlei Hinsicht stark voneinander, worauf dieser Artikel näher eingehen soll.
Key Take Away
- B6 (Pyridoxin) hilft beim Stoffwechsel und der Gehirnfunktion, während B12 (Cobalamin) bei der Bildung roter Blutkörperchen und der Nervenfunktion hilft.
- B6 kommt in vielen Lebensmitteln vor, während B12 hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten ist.
- Ein Mangel an B6 kann zu Anämie und neurologischen Problemen führen, während ein Mangel an B12 zu perniziöser Anämie und Nervenschäden führen kann.
B6 gegen B12
Der Unterschied zwischen Vitamin B6 und Vitamin B12 besteht darin, dass diese beiden, obwohl sie zur Familie der Vitamine des B-Komplexes gehören, viele Unterschiede in Bezug auf ihre Aufnahmemenge, Mängel und ihre Wirkungen und ihre Bedeutung im menschlichen Körper aufweisen. Während diese beiden für uns wirklich wichtig sind, ist es wichtig zu wissen, wie und wann diese Vitamine eingenommen werden sollten.
Vitamin B6 ist auch unter einem anderen Namen bekannt: Pyridoxin. Die besondere Qualität dieses Vitamins besteht darin, dass es in einer so verdünnbaren Form vorliegt, dass es sehr leicht im Darm absorbiert wird.
Dies ist der Grund, warum es manchmal mehr verbraucht wird, als es benötigt wird. Dieses Vitamin ist wirklich entscheidend für die menschliches Gehirn da es für eine gute psychische Gesundheit und die Kontrolle der Stimmung verantwortlich ist.
Sein Mangel kann in diesem Prozess Komplexe verursachen.
Andererseits wird Vitamin B12 auch als Cobalamin bezeichnet und ist eine natürliche, weniger verdünnbare Substanz. Ein Mangel an diesem Vitamin kommt sehr häufig vor und kann bei vielen Menschen leicht festgestellt werden.
Wenn dieses Vitamin nicht in der erforderlichen Menge vorhanden ist, kann es das Nervensystem und das Gehirn ernsthaft schädigen.
Im Allgemeinen tritt ein Mangel auf, wenn eine Person nicht die erforderliche Menge zu sich nimmt oder wenn eine Person bestimmte Medikamente einnimmt, die mit diesem Vitamin nicht kompatibel sind.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Vitamin B6 | Vitamin B12 |
|---|---|---|
| Definition | Dieses Vitamin gehört zur B-Gruppe der Vitamine und ist von Natur aus verdünnbar. Es ist ein wesentliches Phänomen bei der Chlorophyllsynthese. | Dieses Vitamin gehört ebenfalls zur B-Gruppe der Vitamine und ist zufällig die chemische Koordination vieler Kobaltionen. |
| Auch bekannt als | Pyridoxin | Cobalamin |
| Verantwortlich für | Es trägt zur Regulierung der hormonellen Probleme im Körper bei. | Es reguliert das Nervensystem des Körpers. |
| Wirkung von Mangel | Der Mangel an diesem Vitamin wird der Grund für die Entwicklung von Wunden im Mund einer Person. Außerdem verursacht es psychische Probleme und Depressionen. | Es kann Probleme mit dem Nervensystem und der Funktion des Gehirns verursachen. |
| Einnahmemenge | 1.3 Mikrogramm dieses Vitamins benötigt der Körper idealerweise, um einem Mangel vorzubeugen. | 2.4 Mikrogramm dieses Vitamins werden vom Körper idealerweise benötigt. |
| Lagerung | Wenn der Körper überschüssiges dieses Vitamin aufnimmt, wird der Körper diese überschüssige Menge los. | Wird dieses Vitamin im Überschuss vom Körper aufgenommen, speichert es der Körper. |
Was ist B6?
Vitamin B6, bekannt unter einem anderen Namen, Pyridoxin, ist ein lebenswichtiges Vitamin, das zur Familie der B-Komplexe gehört. Es ist am verdünnbarsten und löst sich sehr leicht im Wasser auf.
Es ist nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für den Prozess der Chlorophyllsynthese in Pflanzen.
Die Verwendung dieses Vitamins im menschlichen Körper ist wie folgt:
- Es ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie im Körper verantwortlich.
- Es hält den Körper oder das Gehirn eines Menschen genau so, wie es sein sollte.
- Es unterstützt die gesunde Funktion des Nervensystems.
- Es ist ein entscheidendes Element, das bei der Produktion von Hämoglobin im Blut hilft.
- Es hat auch zum Bau solcher Elemente beigetragen, die sich um die kümmern schlafen Zyklus.
Bestimmte wichtige Quellen dieses Vitamins sind Fisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Kartoffeln, Bananen usw.
Was ist B12?
Dieses rot pigmentierte Vitamin gehört zusammen mit 7 anderen Vitaminen ebenfalls zur Familie der Vitamine des B-Komplexes. Es existiert aufgrund einer verbundenen chemischen Reaktion zwischen bestimmten Kobaltionen.
Aus diesem Grund hat es einen anderen Namen - Cobalamin. Es macht dieses Vitamin zum einzigen seiner Art, das Metall in seiner Struktur enthält.
Da dieses Vitamin für das gute Nerven- und Geistessystem verantwortlich ist, kann ein niedriger Vitaminspiegel viele Probleme verursachen, wie z.
- Depressionen bei vielen Menschen
- Ermüdungserscheinungen bzw
- Psychotische Krankheit
Der Grund für diesen Mangel ist sehr häufig die Einnahme dieses Vitamins in einer Menge, die geringer ist als die erforderliche Menge. Es kann jedoch auch durch bestimmte Medikamente und diätetische Gründe verursacht werden.
Die häufigsten Quellen für dieses Vitamin sind bestimmte tierische Produkte. Daher kann ein Mangel durch die richtige Ernährung mit nicht-vegetarischen Produkten durchaus vermieden werden.
Hauptunterschiede zwischen B6 und B12
- Das Vitamin B6 gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist von Natur aus verdünnbar. Es ist ein wesentliches Phänomen bei der Chlorophyllsynthese. Andererseits gehört das Vitamin B12 auch zur B-Gruppe der Vitamine und ist zufällig die chemische Koordination vieler Kobaltionen.
- Ein anderer Name für B6 ist Pyridoxin, während ein anderer Name für B12 Cobalamin ist.
- B6 trägt zur Regulierung hormoneller Probleme im Körper bei. Andererseits reguliert B12 das Nervensystem des Körpers.
- Ein Mangel an Vitamin B6 führt zur Entstehung von Wunden im Mund. Außerdem verursacht es psychische Probleme und Depressionen. Ein Mangel an B12 kann jedoch zu Problemen mit dem Nervensystem und der Gehirnfunktion führen.
- 1.3 Mikrogramm dieses Vitamins B6 benötigt der Körper idealerweise, um einem Mangel vorzubeugen. Aber B12 wird für etwa 2.4 Mikrogramm benötigt.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Letzte Aktualisierung: 24. Juli 2023
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Piyush Yadav hat die letzten 25 Jahre als Physiker in der örtlichen Gemeinde gearbeitet. Er ist ein Physiker, der sich leidenschaftlich dafür einsetzt, die Wissenschaft für unsere Leser zugänglicher zu machen. Er hat einen BSc in Naturwissenschaften und ein Postgraduiertendiplom in Umweltwissenschaften. Sie können mehr über ihn auf seinem lesen Bio-Seite.
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