Geführte vs. ungeführte Meditation: Unterschied und Vergleich

Key Take Away

1. Geführte Meditation: Bietet Struktur und verbale Anleitung für die Meditationspraxis.
2. Ungeführte Meditation: Ermöglicht eine selbstgesteuertere und introspektivere Erfahrung.
3. Persönliche Präferenz: Die Wahl zwischen geführter und ungeführter Meditation hängt von den individuellen Vorlieben und Zielen ab.

Was ist geführte Meditation?

Geführte Meditation ist eine Form der Meditation, bei der ein Lehrer der Person, die meditiert, eine Art Anleitung gibt. Die Anleitung wird dem Meditierenden als eine Reihe von Anweisungen gegeben. Der Meditierende muss nur diese Anweisungen befolgen und sie ordnungsgemäß ausführen.

Es handelt sich um eine mentale Übung, die mit Hilfe einer anderen Person durchgeführt wird, die dem Meditierenden die Anweisungen vorliest, um einen Zustand erhöhter Achtsamkeit zu erreichen. Dies geschieht durch einen Ausbilder, der den Meditierenden Schritt für Schritt durch die gesamte Dauer der Meditation führt.

Geführte Meditationen werden hauptsächlich von Anfängern oder Menschen, die eine neue Fähigkeit erlernen möchten, genutzt. Es kann alleine oder in der Gruppe durchgeführt werden und hilft dabei, sich besser zu konzentrieren und zu entspannen.

Was ist ungeführte Meditation?

Ungeführte Meditation ist eine Form der Meditation, bei der niemand dem Meditierenden Anweisungen gibt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Meditierenden nicht allein einem vorgegebenen Satz von Anweisungen folgen können.

Es handelt sich um eine Meditationspraxis ohne externe Anweisungen, und die Meditierenden müssen sich während der gesamten Meditation selbst führen. Diese Art der Meditation wird verwendet, um Meditationen Struktur zu verleihen.

Die ungeführte Meditation dient als Sprungbrett für fortgeschrittenere Meditierende, die die Anweisungen der Meditation auswendig gelernt haben und diese ohne Anleitung durchführen können.

Unterschied zwischen geführter Meditation und ungeführter Meditation

1. Geführte Meditation ist eine Form der Meditation, bei der die Meditierenden unter der Anleitung eines ausgebildeten Meditationsleiters meditieren, entweder persönlich oder durch Audio- oder Videoaufzeichnung. Im Gegensatz dazu ist die ungeführte Meditation eine selbstgesteuerte Form der Meditation, bei der die Meditierenden in Stille oder beim Hören von Musik meditieren.
2. Geführte Meditation kann einzeln oder in Gruppen stattfinden, während ungeführte Meditation alleine stattfindet.
3. Geführte Meditation eignet sich für Anfänger, während ungeführte Meditation eher für fortgeschrittene Meditierende geeignet ist.
4. Bei der geführten Meditation kann der Meditierende aus dem aktuellen Zustand herausgerissen werden, wenn er eine neue Anweisung des Moderators hört, während der Meditierende bei der ungeführten Meditation die Autonomie hat, zu entscheiden, was er visualisiert und worauf er sich konzentriert.
5. Geführte Meditation ist hilfreich beim Aufbau von Meditationsgewohnheiten bei Meditierenden, da der Moderator sie dazu ermutigt, regelmäßig zu sein. Im Gegensatz dazu fehlt bei der ungeleiteten Meditation eine Stimme, die den Meditierenden zurückbringt, wenn er abgelenkt wird.

Vergleich zwischen geführter Meditation und ungeführter Meditation

Vergleichsparameter	Geführte Meditation	Ungeführte Meditation
Definition	Den bevorzugten meditativen Zustand aufrechterhalten	Ungeführte Meditation ist eine Form der Meditation, die ohne externe Anweisungen praktiziert wird.
Anfänger	Für Anfänger ist es besser, geführte Meditationen mit kurzen Sitzungen in Gruppen zu beginnen.	Für erfahrene und fortgeschrittene Meditierende wird die ungeführte Meditation empfohlen.
Autonomy	Bei der geführten Meditation hört der Meditierende auf die Anweisungen des Moderators.	Es kann jederzeit und überall durchgeführt werden
Zugänglichkeit	Hängt von der Anwesenheit eines Lehrers ab	Es ist auf die Anwesenheit eines Lehrers angewiesen
Aufrechterhaltung des bevorzugten meditativen Zustands	Der Meditierende kann sich aus seinem aktuellen Zustand zurückziehen, wenn er eine neue Anweisung hört.	Der Meditierende kann je nach Wunsch in einem bestimmten meditativen Zustand bleiben.

Bibliographie

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Letzte Aktualisierung: 14. Oktober 2023